Caffé e alcol o integratori dopo sforzo fisico

[iron84]

Io son ciclista. Capita molte volte che parto al mattino in bici e torno nel primo pomeriggio dopo aver percorso 150/160 Km o diverse belle salite.
Volevo sapere come si comportano queste sostanze (alcol e caffè) dopo aver pranzato al rientro e quali integratori potrei assumere per recuperare più in fretta.

[dago85]

un bell'egg nogg e un pina colada, e dopo 10 minuti un bel vodka shekerato con mirtilli nn ce li vedo male dopo 160 km di corsa

[iron84]

Sull'alcol in effetti la pensavo anche io così .

Sul caffè invece non riesco a capire se è utile oppure no.

[Josè81]

Io son ciclista. Capita molte volte che parto al mattino in bici e torno nel primo pomeriggio dopo aver percorso 150/160 Km o diverse belle salite.
Volevo sapere come si cote integratori potrei assumere per recuperare più in fretta.

Il caffè è utile prima come stimolante....l'acool è deletereo sia prima\durante\dopo...è da evitare e basta....
Per qunto riguarda l'alimentazione\integrazione....carico dei carboidrati prima della prestazione....tipo 200gr di riso 3 ore prima....
bevande energetiche\miele\crostatine di marmellate durante.....Pasto a base di proteine magre dopo....

[N.I.T.R.O.]

Io son ciclista. Capita molte volte che parto al mattino in bici e torno nel primo pomeriggio dopo aver percorso 150/160 Km o diverse belle salite.
Volevo sapere come si comportano queste sostanze (alcol e caffè) dopo aver pranzato al rientro e quali integratori potrei assumere per recuperare più in fretta.

NON TRASCURERI GLI AMMINOACIDI...SUL MERCATO HAI L'IMBARAZZO DELLA SCELTA. PER LE TUE PRESTAZIONI SPORTIVE SONO IDEALI QUELLI IN FORMA LIQUIDA MAGARI DA ASSOCIARE CON CARBOIDRATI E SALI MINERALI.

[iron84]

NON TRASCURERI GLI AMMINOACIDI...SUL MERCATO HAI L'IMBARAZZO DELLA SCELTA. PER LE TUE PRESTAZIONI SPORTIVE SONO IDEALI QUELLI IN FORMA LIQUIDA MAGARI DA ASSOCIARE CON CARBOIDRATI E SALI MINERALI.

gli aminoacidi per evitare una degradazione del muscolo?

[N.I.T.R.O.]

gli aminoacidi per evitare una degradazione del muscolo?

SONO ALLA BASE DELLA SUPPLEMENTAZIONE, LA FUNZIONE ANTICATABOLICA è ESSENZIALE ANCHE NELLA TUA PRESTAZIONE ..POI CONSIDERA CHE NN DEVI APPESANTIRTI TROPPO COL CIBO. O PEDALI O DIGERISCI LE EVENTUALI MERENDINE.

[Al2]

Il caffè è utile prima come stimolante....l'acool è deletereo sia prima\durante\dopo...è da evitare e basta....
Per qunto riguarda l'alimentazione\integrazione....carico dei carboidrati prima della prestazione....tipo 200gr di riso 3 ore prima....
bevande energetiche\miele\crostatine di marmellate durante.....Pasto a base di proteine magre dopo....

ha tempi di digestione abbastanza lunghi, pedalare con una bella crostatina di marmellata sullo stomaco non mi sembra il massimo...

[Josè81]

1 crostatina alla frutta ha tempi di digestione lunghi?.......E' abitudine "tipica" di migliaia di ciclisti....professionisti compresi..... Un pasto solido in 5-6 ore di bicletta impossibile non farlo...In questo caso non c'è nulla di meglio

[nomoretrouble]

io da ex ciclista mangiavo solo solido sia in corsa che in allenamento, odio le bevande caloriche, xrkè mi piace masticare anke in corsa a 60km/h io mi mangiavo il mio panino con la marmellata, l'unica cosa erano bcaa e sali nella borraccia

[dago85]

io da ex ciclista mangiavo solo solido sia in corsa che in allenamento, odio le bevande caloriche, xrkè mi piace masticare anke in corsa a 60km/h io mi mangiavo il mio panino con la marmellata, l'unica cosa erano bcaa e sali nella borraccia

ecco xchè ti è venuta la pancetta e gambe enormi

[nomoretrouble]

le gambe enormi sono x la bici
la pamcetta x queste ultime abbuffate, ma ormai ha le ore contate...
fra poco arrivo alle vene sull'addome

[Josè81]

In questo caso l'utente, essendo ciclista e non culturista, punta al miglioramento della prestazione nella propria disciplina....Noi che siamo abituati ai mega-segoni mentali....subito abbiam tirato fuori: digestione, pancetta...ecc.
Conosco ciclisti che consumano Mars, Snickers ecc. durante le prestazioni, cibi considerati da noi "killer"....Se anche un ciclista che si fà 150km. in una sessione, si mette a pensare a: I.G. grassi saturi, caxxi vari....non arriva manco a 10km....
Noi puntiamo al miglioramento dell'aspetto...loro se ne sbattono di questo....

[nomoretrouble]

In questo caso l'utente, essendo ciclista e non culturista, punta al miglioramento della prestazione nella propria disciplina....Noi che siamo abituati ai mega-segoni mentali....subito abbiam tirato fuori: digestione, pancetta...ecc.
Conosco ciclisti che consumano Mars, Snickers ecc. durante le prestazioni, cibi considerati da noi "killer"....Se anche un ciclista che si fà 150km. in una sessione, si mette a pensare a: I.G. grassi saturi, caxxi vari....non arriva manco a 10km....
Noi puntiamo al miglioramento dell'aspetto...loro se ne sbattono di questo....

guarda che se pretendi di pedalare a mars di starda non ne farai mica tanta
te lo dice uno che ha fatto centinaia di migliaia di km

[Josè81]

è un fatto anke soggettivo...Era per rendere la differenza tra aspetto e prestazione...Chiaro non è consigliato, altrimenti al posto della crostatina avrei scritto mars no....Inoltre conosco praticanti utilizzano senza problemi snack e barrette