Dieta ke cambia

[LEGIONARIVS]

ciao regà

mi stanno propronendo di cambiare i macro nella dieta x tirarmi bene nel senso ke un giorno si e uno no tolgo i carbo e aumento i grassi buoni. tipo così:


ora sn 187 per 81,5Kg(segna quanto vuole la bilancia xkè il peso si alza e s'abbassa )


mangio così

colazione
2 uova intere 50 gr di all brann

spuntino
1 scatola di tonno nat, 1 cucchiaino d'olio, 200 gr di mele

pranzo
1 panino integrale o 70 gr di pasta integrale
150 gr di carne
1 cucchiaio d'olio

spuntino
1 scatoletta di tonno nat. 1 cucchiaio d'olio


cena:
150 gr di carne
2 cucchiai d'olio


stavo pensando di fare così e cioè un giorno cn i carbo e 1 senza carbo, nei giorni senza carbo faccio così

colazione 4 uova intere, 1 cucchiaio d'olio

spuntino
50 gr di tonno nat.1 cucchiaio d'olio

pranzo
150 gr di carne 2 cucchiai d'olio

spuntino cm sopra

cena+150 gr di carne 2 cucchiaio d'olio


nn posso aumentare le pro


grazie x i consigli


altra cosa, siccome sn longilineo e tendende al mesomorfo, cm mai se sto a circa 81 kg sn ancora cn poko addome, ma dv devo arrivare?

[kickboxer_87]

dalle foto che ho visto se vuoi l'addome spaccato dovrai arrivare a 70

[LEGIONARIVS]

si vabbè ma 70 kg sn poki!
una volta ero arrrivato a 73 ed ero uno scheletro tant'è ke mio padre voleva portarmi presso un centro per l'anoressia

[LEGIONARIVS]

intendo precisamente fare 2 giorni cn i carbo(dato ke i pesi senza nn riesco a farli) e il resto dv faccio thai senza umentando i grassi



ps x kick ke mi ha suggerito il metodo bill starr, mi sto trovando bene proprio in 2 settimane ho ripreso già un po' di tono e "gonfiore" alla muscolatura soprattutto a petto e schiena


ke ve ne pare di 5x5 di stacchi cn 80 kg escluso bilanciere?

[kickboxer_87]

5x5x100kg è un peso quasi decente ,bravo

[LEGIONARIVS]

consigli?

[LEGIONARIVS]

dai ki mi aiuta

[bloodz]

5x5x100kg è un peso quasi decente ,bravo

io sono 167*56kg e faccio 4x10@80kg

[kickboxer_87]

io sono 167*56kg e faccio 4x10@80kg

ahem... con questo cosa volevi dire?