Commenti dei vari "GURU" sulla mia dieta:

[shimano]

grazie ancora a tutti.

Buon fine settimana.

[Ospite]

Originally posted by Animal:
ore 06.30:Cereali 100gr+latte 200ml+prot 30gr

ore 09.00: supradyn +80grpane integrale+bresaola 100gr

ore 11.00: 3gr. crea + 15gr destrosio

ore 12.30: 150grpasta + 200/250gr. carne/prosciutto/tonno etc.

ore 16.30: 80grpanino integrale+prosciutto 100gr(magro)

ore 17.30: 3gr. crea + BCAA(non bcca!!)

ore 18.00: allenamento

ore 19.30: 10gr. glutammina + 50grdestrosio+5gr creatina

ore 20.00:250gr carne+10gr pane o 15gr patate lesse con olio

ore 23.00: 30gr. pro+un cucchiaio di olio+10gr glutammina

cosi' va meglio?

Animal:"SI!!!"

[Albe]

Non sono un esperto ma io avrei spostato le pro dalla colazione allo spuntino di metà mattina e a colazione avrei mangiato del latte con special k (50gr) e 250 gr di yogurt
ciao

[Max]

Originally posted by shimano:
Vorrei approfittare della vostra competenza per avere suggerimenti e commenti sulla mia alimentazione/integrazione:

- 06.30: 30gr. pro + 1 frutto
POCHE PRO !!!
ZERO CARBO ?

- 10.30: 3gr. crea + destrosio
E COSA TI FANNO 3 gr di CRE ???


- 12.30: 100gr. pasta + 200gr. carne bianca/prosciutto/tonno/pesce.. + verdura + 1 frutto
TROPPO TEMPO DALLE ULTIME PRO !

- 16.30: 30gr. pro
OK MA COL LATTE , SEMPRE , SE PUOI !

- 18.00: 3gr. crea + bcca
......... poco poco .......

- 19.30: 7gr. glutammina + destrosio
POCA LA GLU , ALMENO 10 GR 3 VOLTE AL GIORNO.

- 20.00: come pranzo tranne pasta.
PROVA A FARE PIU' CARNE , 300 GR.

E PRIMA DI ANDARE A LETTO ???

Sono alto 1.86 x 88 kg. Mi alleno 3 volte a settimana:

lunedi: gambe - polpacci

mercoledi: spalle - braccia

venerdi: petto - dorso.

4 serie per i gruppi muscolari grandi e 3 serie per quelli piccoli.

cosa ne pensate?

Vorrei consigli e critiche, sopratutto se costruttive.

grazie shimano.