Commenti dei vari "GURU" sulla mia dieta:

[shimano]

Vorrei approfittare della vostra competenza per avere suggerimenti e commenti sulla mia alimentazione/integrazione:

- 06.30: 30gr. pro + 1 frutto

- 10.30: 3gr. crea + destrosio

- 12.30: 100gr. pasta + 200gr. carne bianca/prosciutto/tonno/pesce.. + verdura + 1 frutto

- 16.30: 30gr. pro

- 18.00: 3gr. crea + bcca

- 19.30: 7gr. glutammina + destrosio

- 20.00: come pranzo tranne pasta.

Sono alto 1.86 x 88 kg. Mi alleno 3 volte a settimana:

lunedi: gambe - polpacci

mercoledi: spalle - braccia

venerdi: petto - dorso.

4 serie per i gruppi muscolari grandi e 3 serie per quelli piccoli.

cosa ne pensate?

Vorrei consigli e critiche, sopratutto se costruttive.

grazie shimano.

[Napalm]

Non sono un GURU ma provo a risponderti lo stesso.

Secondo me fai troppo uso di integratori. Non perchè facciano male, sia ben chiaro, ma perchè prima devi basarti sul cibo per una buona dieta.

-A colazione pochi carbo. Per le proteine potresti prendere del latte e degli albumi.

-Alle 10:30 non mi pare un buon spuntino, prendi anche del pane con della bresaola o prosciutto sgrassato o tonno.

- 16:30 mancano i carbo

- Manca il pasto pre-nanna

Napalm

[Gawain]

Originally posted by Napalm:
Non sono un GURU ma provo a risponderti lo stesso.

Secondo me fai troppo uso di integratori. Non perchè facciano male, sia ben chiaro, ma perchè prima devi basarti sul cibo per una buona dieta.

-A colazione pochi carbo. Per le proteine potresti prendere del latte e degli albumi.

-Alle 10:30 non mi pare un buon spuntino, prendi anche del pane con della bresaola o prosciutto sgrassato o tonno.

- 16:30 mancano i carbo

- Manca il pasto pre-nanna

Napalm

[Ospite]

concordo su tutto con Napalm.
LO spuntino delle 10:30 è prpio sbaglato,pane con bresaola o tonno.

[santana]

Esattissimo il commento di Napalm.Credo che non vi sia altro da aggiunge.forse aggiungerei che dovresti assumere anche un multivitaminico.

[shimano]

Ok, vediamo se ho imparato la lezione:

ore 06.30: 1 frutto

ore 09.00: supradyn + latte + panino integrale

ore 11.00: 3gr. crea + destrosio

ore 12.30: pasta + 200/250gr. carne/prosciutto/tonno etc.

ore 16.30: panino integrale

ore 17.30: 3gr. crea + bcca

ore 18.00: allenamento

ore 19.30: 7gr. glutammina + destrosio

ore 20.00: come pranzo (tranne pasta)

ore 23.00: 30gr. pro

cosi' va meglio?

[Animal]

MA la dietas è per massa o definizione?Così a occhi mi sembra per definizione....

[This message has been edited by Animal (edited 02-02-2001).]

[shimano]

x Animal:
dovrebbe essere per la massa!

Tu che ne pensi?

ciao

[Conan]

Senza dubbi e' una dieta per definizione, mancano i carbo a cena e le proteine sono troppo poche:
-alle 9.00 aggiungi 40 gr. di pro
-alle 12 mettici anche un po' di pane ed insalata
-16.30 panino integrale + 150 gr. di bresaola
-a cena se sei in massa non puoi tralasciare la pasta e devi aggiungere verdure lesse in quantita' abbondante
-per lo spuntino aumenta a 40gr. le pro e fatti pure un paio di frutti.
CONAN
-

[max_power]

Originally posted by Conan:
Senza dubbi e' una dieta per definizione, mancano i carbo a cena e le proteine sono troppo poche:
-alle 9.00 aggiungi 40 gr. di pro
-alle 12 mettici anche un po' di pane ed insalata
-16.30 panino integrale + 150 gr. di bresaola
-a cena se sei in massa non puoi tralasciare la pasta e devi aggiungere verdure lesse in quantita' abbondante
-per lo spuntino aumenta a 40gr. le pro e fatti pure un paio di frutti.
CONAN
-

[shimano]

Grazie a tutti.

Seguiro' i vostri consigli e poi vi faro' sapere.

Shimano

[shimano]

....un'ultima cosa:

questa dieta va seguita tutti i giorni??
sia nei giorni di allenamento che in quelli no?

grazie ancora, shimano

[Animal]

ore 06.30:Cereali 100gr+latte 200ml+prot 30gr

ore 09.00: supradyn +80grpane integrale+bresaola 100gr

ore 11.00: 3gr. crea + 15gr destrosio

ore 12.30: 150grpasta + 200/250gr. carne/prosciutto/tonno etc.

ore 16.30: 80grpanino integrale+prosciutto 100gr(magro)

ore 17.30: 3gr. crea + BCAA(non bcca!!)

ore 18.00: allenamento

ore 19.30: 10gr. glutammina + 50grdestrosio+5gr creatina

ore 20.00:250gr carne+10gr pane o 15gr patate lesse con olio

ore 23.00: 30gr. pro+un cucchiaio di olio+10gr glutammina

cosi' va meglio?

Animal:"SI!!!"

[shimano]

x Animal

c***o, se sei stato chiaro!!

questa dieta va seguita tutti i giorni??
sia nei giorni di allenamento che in quelli no?

grazie

------------------
* shimano *

[Napalm]

Va eseguita tutti i giorni.

Napalm