Diario di Gigi83!!!

[Gigi83]

h 22:40 56 g di tonno all' olio d' oliva

[Gigi83]

LUNEDI' 11 GIUGNO
azz..! mi sono alzato tardi...il tempo fa sperare in una bella pioggia...
h 8:40 50 mcg Eutirox
h 8:45 elettrostimolazione addome

[Gigi83]

h 1:15 1 ferrograd c + 6 cps di ispaghul
h 1:30 100 g di hamburger di vitella + 150 g di insalata + 1 cetriolo + 1 cucchiaio d' olio + 30 g di provola
h 1:45 1 silliver

[Gigi83]

h 17:10 100 g di tonno all' olio + 20 g di parmigiano

[Gigi83]

h 20:30 100 g di hamburger + 1 cucchiaio d' olio + 100 g di insalata + 1 cetriolo +50 g di provola

h 22:40 mezza barretta protein revolution (1 g di carboidrati)

Mi sento 1 po' gonfio stasera, da domani cercherò di limitare gli sgarri in modo da abbassare la quota calorica.

[Gigi83]

Avevo intenzione di correre all' aperto questa mattina, ma piove, mi reco in palestra:
h 11:00 30 min di camminata veloce al 6-9 %
h 11:40 60 g di parmigiano + 70 g di prosciutto crudo
h 12:00 1 cps di sibutramina
h 12:40 1 vit strong

Ho saltato la colazione x allenarmi a stomaco vuoto, so che è sbagliato, ma la palestra si trova a VT, mentre io adesso sto in provincia, mi sono fatto sta 50 di km con la macchina e ho avuto prob d' orario.
alzerò leggermente la quota calorica degli altri pasti.
Di KETONI ancora neanche l' ombra!!!
Sarò 1 androide???

[Gigi83]

MARTEDI 12 GIUGNO
h 8:15 1 Eutirox
h 8:20 2 uova strapazzate + 1 cucchiaio d' olio + 1 vit strong
h 10:00 6 g di glutamina
h 10:20 allenamento full-body in palestra
h 11:35 50 g di parmigiano + 10 mg di sibutramina
h 12:45 6 cps ispaghul
h 12:50 1 ferrograd c
h 1:00 100 g di fettine di manzo + 10 g di maionese + 150 g di insalata + 1 cetriolo + 1 cucchiaino d' olio
h 1:15 1 silliver

I ketoni non ci sono ancora non mi spiego xchè!!!

[Gigi83]

h 18:00 100 g di tonno all' olio d' oliva
h 20:15 200 g di filetti di merluzzo + 20 g di maionese + 1 cucchiaino di olio di semi di arachide + 100 g di insalata + cetriolo

[Gigi83]

h 23:00 30 g di galbanino

[Gigi83]

MERCOLEDI' 13 GIUGNO
h 9:30 50 mcg Eutirox + 1 vit strong
h 9:35 1 uovo sodo + 50 g di pancetta
h 9:50 10 mg di sibutramina

Stamane volevo andare a correre, ma stanotte non ho chiuso occhio e sono ssssssssstttancccooooo!!!! mi rifarò oggi pomeriggio.

LA dieta procede tuto sommato bene, i chetoni ancora niente, ma i risultati sì, speriamo continuino a vedersi!!!
Lunedì posterò di nuovo il mio peso, come maggiore conferma.

[Gigi83]

h 13:00 100 g di hamburger di tacchino, 1 cucchiaio di olio d' oliva e 1 cucchiaio di olio 2 spruzzate di maionese di arachide + 100 g di insalata + 1 cetriolo
h 13:20 1 silliver
h 17:20 100 g di tonno all' olio d' oliva + 20 g di crescenza
h 18:10 10 g di glutamina
h 18:30 25 min di corsa
h 20:10 100 g di hamburger di pollo e tacchino + 1 cucchiaio di olio d' oliva + 30 g di galbanino + 100 g di insalata + 1 cetriolo.

Oggi, a differenza di ieri mi sento 1 po' stanco, credo sia normale, nonostante integri con la fibra di ispaghul ho 1 po' di stipsi.
Appena mi arriva inizio col Dimetadrine, almeno mi darà una spinta energetica.

[Gigi83]

pre-nanna: mezza barretta protein revolution

[Gigi83]

h 11:20 70 g di galbanino
h 12:35 6 cps ispaghul

[Gigi83]

Spuntino: 50 g di parmigiano + 10 mg di sibutramina
Pranzo: 1 ferrograd c 10 cps ispaghul, 100 g di hamburger di carne mista + 1 cucchiaio di olio d' oliva + 30 g di crescenza + 100 g di insalata + 1 silliver
Spuntino2: 80 g di galbanino
Cena: 100 g di hamburger di pollo e tacchino + 100 g di insalata + 50 g di provola
Pre nanna: 56 g di tonno all' olio d' oliva

[Gigi83]

ah, dimenticavo, oggi mi sono allenato nel pomeriggio in palestra con una tabella full body e subito dopo 40 min di camminata veloce al 6 % di inclinazione