commento dieta per neofita

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Magnus
    Bodyweb Member
    • Jul 2007
    • 6
    • 0
    • 0
    • Send PM

    commento dieta per neofita

    ciao a tutti,
    volevo qualche commento sulla dieta che sto seguendo:

    colazione_ 250ml di latte parzialmente scemato con 15 gr di proteine (30gr se mi alleno), 5 fette biscottate con marmellata

    merenda_ yogurt (125ml)+caffè oppure barretta di muesly (25gr) + caffè

    pranzo_ 90gr pasta o riso, 200gr di carne bianca, rossa o tonno, verdure variabili (tendenzialmente insalata mista abbondante)

    merenda_ barretta al musley o frutta (mela ad esempio) + caffè

    cena_ 200gr di carne + verdure + un pezzetto di formaggio (solo a volte, ma non riesco a rinunciarvi) + frutta

    prenanna_ bicchiere di latte con 15gr di proteine e barretta musley

    sono alto 1,72cm peso 63 kg, sto cercando di mettere su un po di massa e considerate che brucio un casino ogni giorno perchè anche se mi alleno solo 3 giorni a settimana, per lavore cammino e sto in piedi per almeno 6-7 ore sei giorni su sette.

    ...attendo ansiosamente i commenti
    grazie e ciao
  • ma_75
    Super Moderator
    • Sep 2006
    • 52669
    • 1,388
    • 775
    • Send PM

    #2
    Originariamente Scritto da Magnus Visualizza Messaggio
    ciao a tutti,
    volevo qualche commento sulla dieta che sto seguendo:

    colazione_ 250ml di latte parzialmente scemato con 15 gr di proteine (30gr se mi alleno), 5 fette biscottate con marmellata

    merenda_ yogurt (125ml)+caffè oppure barretta di muesly (25gr) + caffè

    pranzo_ 90gr pasta o riso, 200gr di carne bianca, rossa o tonno, verdure variabili (tendenzialmente insalata mista abbondante)

    merenda_ barretta al musley o frutta (mela ad esempio) + caffè

    cena_ 200gr di carne + verdure + un pezzetto di formaggio (solo a volte, ma non riesco a rinunciarvi) + frutta

    prenanna_ bicchiere di latte con 15gr di proteine e barretta musley

    sono alto 1,72cm peso 63 kg, sto cercando di mettere su un po di massa e considerate che brucio un casino ogni giorno perchè anche se mi alleno solo 3 giorni a settimana, per lavore cammino e sto in piedi per almeno 6-7 ore sei giorni su sette.

    ...attendo ansiosamente i commenti
    grazie e ciao

    Un po miserina la dieta, pochi carboidrati, già a colazione, inizia ad aumentare a 150 g pasta /riso a pranzo e ad inserire un 60-80 g di pane agli spuntini; poi non vedo grassi buoni, come olio d'oliva e frutta secca, sposta la frutta agli spuntini
    In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
    ma_75@bodyweb.com

    Commenta

    Working...
    X