a quanti carbo sto'?

[galaxy1983]

sinceramente non sto' aumentando troppo la bf......cerco di tenere alti i carbo xke' vado 3 volte a settimana in palestra.....è molto caldo e lavoro tt i gio rni(cm manovale sul porto)quindi consumo abbastanza e ho paura ad abbassarli di perdere massa magra...cmq ai carbo citati nel primo post aggiungo(ci provo)grassi e proteine....anke se la mia alimentazione varia...cmq x esempio a pranzo(o cena)
-150g pasta con pomodoro
-100g bresaola o/ 2 svizzere oppure 100/150g salmone affumicato
-1/2 fette di pane+2 cucchiai d'olio
-10 mandorle

è squilibrata?

[dij]

ma x esempio stamattina lo messo negli albumi prima di metterli nel micro e ste pastigliette infami (:-P) nn se so sciolte....allora le ho tirate fuori..
dovrei scioglierle prima in acqua (come dopo vedrai ho fatto) e aggiungere l'acqua "zuccherata" al composto...


nelle bevande fredde si scioglie con molta fatica...?!?!

l'ho messo nel te caldo e si scioglie bene,
in una tazzina acqua temp.ambiente dopo 2minuti erano ancora li...:-/...lumi?

scusa galaxy ora abbiamo finito e cancello tutti i messaggi...:-)

cmq dovresti stilare una dieta tipo(ma precisa!), da seguire giornalmente...
non puoi fare 1pranzo cosi e il giorno dopo uguale ma senza grassi, o meno pro...

metti giu il tuo fabbisogno di carbo in massa (+o-) il tuo fabbisogno di pro, la quota ke tieni di solito,
sottrai il tutto dalle kcal ke vorresti tenere in massa e hai le kcal dei grassi,
ke andrai a inserire in piccole quote nei pasti (pranzo, cena, spuntini, prenanna...)

[galaxy1983]

Scusa se è poco

http://diet.zone.massamagra.com/ZoneCalculator.htm

Tartu il tuo è sicuramente più completo, ma a velocità questo fa paura!!

rep + anke x te...

[tartufone]

nelle bevande fredde si scioglie con molta fatica...?!?!

direi che nn si sciolgono proprio

cmq dovresti stilare una dieta tipo(ma precisa!), da seguire giornalmente...
non puoi fare 1pranzo cosi e il giorno dopo uguale ma senza grassi, o meno pro...

metti giu il tuo fabbisogno di carbo in massa (+o-) il tuo fabbisogno di pro, la quota ke tieni di solito,
sottrai il tutto dalle kcal ke vorresti tenere in massa e hai le kcal dei grassi,
ke andrai a inserire in piccole quote nei pasti (pranzo, cena, spuntini, prenanna...)

quoto

[galaxy1983]

ma x esempio stamattina lo messo negli albumi prima di metterli nel micro e ste pastigliette infami (:-P) nn se so sciolte....allora le ho tirate fuori..
dovrei scioglierle prima in acqua (come dopo vedrai ho fatto) e aggiungere l'acqua "zuccherata" al composto...


nelle bevande fredde si scioglie con molta fatica...?!?!

l'ho messo nel te caldo e si scioglie bene,
in una tazzina acqua temp.ambiente dopo 2minuti erano ancora li...:-/...lumi?

scusa galaxy ora abbiamo finito e cancello tutti i messaggi...:-)

cmq dovresti stilare una dieta tipo(ma precisa!), da seguire giornalmente...
non puoi fare 1pranzo cosi e il giorno dopo uguale ma senza grassi, o meno pro...

metti giu il tuo fabbisogno di carbo in massa (+o-) il tuo fabbisogno di pro, la quota ke tieni di solito,
sottrai il tutto dalle kcal ke vorresti tenere in massa e hai le kcal dei grassi,
ke andrai a inserire in piccole quote nei pasti (pranzo, cena, spuntini, prenanna...)

NON importa ke cancelli i mess...

Vero....lo faro' almeno evito di calcolare ogni giorno.

[dij]

usa il programmino di vincent...
metti dentro i tuoi alimenti tipo(con le quantita) e ottieni i valori (molto attendibili!) dei macronutrienti e delle kcal ke ingerisci giornalmente.
prova.:-)

[galaxy1983]

usa il programmino di vincent...
metti dentro i tuoi alimenti tipo(con le quantita) e ottieni i valori (molto attendibili!) dei macronutrienti e delle kcal ke ingerisci giornalmente.
prova.:-)

si ho provato ma mi suona strano ke il pranzo mi risulti 1280 kcal...(il pranzo sopracitato)
se levo le mandorle e di pane solo 30g....950kcal(gia' + accettabile)

[dij]

guarda se le quantita e il tipo di alimento corrisponde a quello ke utilizzi tu...

cè diversi tipi di pasta, di carne di tutto..leggi bene...;-)
ps è 1gran bel programmino. potrai imparare bene i diversi macronutrienti di ogni alimento. good luck.

[galaxy1983]

guarda se le quantita e il tipo di alimento corrisponde a quello ke utilizzi tu...

cè diversi tipi di pasta, di carne di tutto..leggi bene...;-)
ps è 1gran bel programmino. potrai imparare bene i diversi macronutrienti di ogni alimento. good luck.

si ho notato...grazie davvero...!

[dij]

si ho notato...grazie davvero...!

bene.

direi che nn si sciolgono proprio

uuh tartu... fatto!

stamattina albumata con dentro il famoso dolcificante...
ho messo 1po d'acqua, naturalmente non se so' sciolte le cps,
incacchiato nero le ho schiacciate col cucchiano (con il fondo) pam, 1botta e scompaiono nell acqua...perfetto

adesso ho capito come si usano nelle bevande fredde.

[tartufone]

incacchiato nero le ho schiacciate col cucchiano (con il fondo) pam, 1botta e scompaiono nell acqua...perfetto

adesso ho capito come si usano nelle bevande fredde.

aaaa ecco come

[bigtime]

scusate l'ot:
tartufone, kiedo a te xkè so come la pensi su dolcificanti &affini (come me)...

ho trovato questo dolcificante al lidl, costa 1e40 1200cps, gli ingredienti base sono gli stessi del tic: sodio ciclammato,sodio saccarinato, in piu cè: lattosio, carbonato acido di sodio e citrato di sodio....

-da ciclizzare con l'aspartame e il tic come lo vedi?
-si puo mettere in bevande calde(come da etichetta), ma x la cottura, hai idea se quelle sostanze in piu possono avere qualke reazione?

grazie. ;-)

ti ha già risposto tartufone,
comunque che io sappia è solo l'aspartame che ha problemi con le temperature di cottura!
infatti non ricordo se nel tic o nel dietor allegano alcuni esempi di dosi da utilizzare nei dolci da fare al forno quindi..

[dij]

si grazie big time :-)

il fatto era ke in codesto nuovo dolcificante ke uso, gli ingredienti base sono quelli del tic-dietor,(e fin qui ok)
ma ha 2-3 ingredienti in piu dei quali nn sapevo la resistenza al calore/cottura.
vedi: citrato di sodio, carbonato acido di sodio. :-)

[galaxy1983]

ho inserito tt i dati della mia alimentazione giornaliera...

pro- 151
fat- 87
carb- 258

kcal- 2500

ke ne dite?

[dago85]

fossex me alzerei un po le pro e abbasserei un po i carbo...