Questione Carbo - domanda

[Unn0]

Premetto che son in cheto e dovrei stare a una quota di circa 40 gr a giornalieri di carbo.

Ma la mia domanda è...come diavolo si fa a stare entro i 40 gr al giorno???

Se contiamo che già in 500 ml di zymil (senza lattosio) stanno 25 gr, aggiungiamoci 5 gr ke stanno nelle whey siamo a 30 gr.

una banana postWO e siamo a 40-45 gr

infine i fiokki di latte la sera e siamo a 55 più o meno (Se sotituisco i fiokki di latte col grana c'è troppo sodio)

...allora come si fa?!?

So che è questione di 15-20 grammi però...fanno la differenza credo.

[luna80]

in teoria se sei in cheto dovresti eliminare tutto ciò che contiene carbo...quindi niente zymil e niente banana post wo...e già diminuisci i cho di un bel pò...devi sostituirli con altro...

però aspetta che ti risponda qualcuno di più esperto

[Unn0]

niente banana post wo ma....se prendo le whey subito dopo, senza nessun carbo, queste non verranno utilizzate come fonte di energia al posto dei carbo?

io di solito
prendo la banana e dopo 30-40 min le whey

[vincent_81]

Nn sono un esperto, cmq come latte usa quello di soya che ha meno carbo.
Al posto dei fiocchi: caseine miscellari.
Per nulla al mondo nn rinuncerei mai ai carbo post wo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

OT
io non farei mai una cheto o una dieta estrema!! troppi sacrifici!! secondo me si possono raggiungere buoni risultati anche con una low carb!!!

[Unn0]

io sto vedendo risultati solo adesso ke ho abbassato la quotoa a 40-50... adesso voglio farla proprio per bene, tirata a 40 gr massimo.

Sul latte di soya ci stavo proprio pensando adesso...se ne prendo 500 ml + le whey risparmio 10 gr di carbo e già è abbastanza.

LA babana la terrò Post WO

caseine dici?....e già spendo abbastanza per whey e bcaa...se mi metto aprendere le case rimango al verde del tutto

[nomoretrouble]

Premetto che son in cheto e dovrei stare a una quota di circa 40 gr a giornalieri di carbo.

Ma la mia domanda è...come diavolo si fa a stare entro i 40 gr al giorno???

Se contiamo che già in 500 ml di zymil (senza lattosio) stanno 25 gr, aggiungiamoci 5 gr ke stanno nelle whey siamo a 30 gr.

una banana postWO e siamo a 40-45 gr

infine i fiokki di latte la sera e siamo a 55 più o meno (Se sotituisco i fiokki di latte col grana c'è troppo sodio)

...allora come si fa?!?

So che è questione di 15-20 grammi però...fanno la differenza credo.

in keto gli unici carbo permessi son quelli delle verdure

[Unn0]

diciamo che non sono in chetogenica al 100%, però sto seguendo uno schema simile, usando grassi come fonte di energia e carbo ridotti al minimo per quanto mi è possibile.

Infatti adesso stavo cercando di tagliatrli ancora di più, ma a 0 carbo non voglio arrivarci.

Il latte di soya mi pare una buona alternativa: ha meno carbo e più pro dello zymil

la banana postwo rimane

e la sera....che faccio con sti fiokki di latte? ho scoperto anke che hanno 2,5 gr di lattosio per 100 gr... :|

[nomoretrouble]

allora non è keto ma una low carb

[vincent_81]

diciamo che non sono in chetogenica al 100%, però sto seguendo uno schema simile, usando grassi come fonte di energia e carbo ridotti al minimo per quanto mi è possibile.

Infatti adesso stavo cercando di tagliatrli ancora di più, ma a 0 carbo non voglio arrivarci.

Il latte di soya mi pare una buona alternativa: ha meno carbo e più pro dello zymil

la banana postwo rimane

e la sera....che faccio con sti fiokki di latte? ho scoperto anke che hanno 2,5 gr di lattosio per 100 gr... :|

O prendi le pro + grassi o caseine o tonno o pollo.

Io ti consiglio caseine, se cerchi bene si trovano caseine che se fai 2 conti ti costano meno dei fiocchi!!!!!!!!!!!!!!!!

[Unn0]

bhe in effetti non hai tutti i torti, cioè un mese di fiocchi all'incirca mi vengono come un mese di case..però voelvo prendere del cibo solido....non ci sono altre alterantive?

Volevo tenerle come ultima possibilità

[ma_75]

niente banana post wo ma....se prendo le whey subito dopo, senza nessun carbo, queste non verranno utilizzate come fonte di energia al posto dei carbo?

Assolutamente no; la sintesi proteica non è mediata dall'insulina, quindi post wo puoi benissimo fare a meno dei carbo; e magari prendi della glutammina

[Sly83]

beh è una cheto da rivedere

[zanezink]

bhe in effetti non hai tutti i torti, cioè un mese di fiocchi all'incirca mi vengono come un mese di case..però voelvo prendere del cibo solido....non ci sono altre alterantive?

Volevo tenerle come ultima possibilità

Parmiggiano, pecorino DOP, basta che siano di latte crudo al posto della banana ti consiglierei una patata o riso

[Unn0]

ma questi formaggi ke mi hai elencato non contengono tropop sodio?

Perchè mi sconsigli la banana?

[dago85]

Nn sono un esperto, cmq come latte usa quello di soya che ha meno carbo.
Al posto dei fiocchi: caseine miscellari. MICELLARI
Per nulla al mondo nn rinuncerei mai ai carbo post wo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

OT
io non farei mai una cheto o una dieta estrema!! troppi sacrifici!! secondo me si possono raggiungere buoni risultati anche con una low carb!!!