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Ciao a tutti , quello che volevo sapere é che se per aumentare di massa muscolare son indispensabili i CARBOIDRATI o con un dieta low carb si puó raggiungiere ugualmente un buon aumento di massa muscolare?
Ciao a tutti , quello che volevo sapere é che se per aumentare di massa muscolare son indispensabili i CARBOIDRATI o con un dieta low carb si puó raggiungiere ugualmente un buon aumento di massa muscolare?
GRAZIE E UN SALUTO
Il modo + semplice (ma non per tutti) è quello di una bella High Carb classica, ma alcuni hanno provato con la metabolica e hanno avuto buoni risultati..tuttavia se non hai problemi con i carboidrati converrebbe (anche finanziariamente) optare per una high carb.
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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La low carb in massa è possibile e molto furba ma nn è x nulla facile da impostare e cmq è volta a guadagni mooolto contenuti ma dancor di + "puliti"...
Fare MASSA - DEF Imho se nn gareggi è na cazzata stressante e bassa....
prima arrivia al 10 - 11 % poi prosegui con Fasi di ricomposizione + lean bulking e cicli di def leggera..
questo ha senso....
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
La low carb è volta a guadagni mooolto contenuti ma dancor di + "puliti"...
tuo parere generalizzare così secondo me ha poco senso...
Originariamente Scritto da Sean
Questa società non è più disposta ad accettare i modi di fare di quel sistema. Il punto è solo questo. Non devono essere gli altri a dirci come condurre la nostra guerra. Noi rivogliamo tutto, e vogliamo l'allenatore assolto.
è appunto lo scopo di una low-carb in massa guadagnare poco ma buono... poi se leggi ho scritto ke è difficile da impostare
ok sulla difficoltà di impostare ....io "contestavo" il fatto che con la low carbo avevi guadagni piu' pulti che con altri approcci
Originariamente Scritto da Sean
Questa società non è più disposta ad accettare i modi di fare di quel sistema. Il punto è solo questo. Non devono essere gli altri a dirci come condurre la nostra guerra. Noi rivogliamo tutto, e vogliamo l'allenatore assolto.
Yar, ma se ci pensi è abbastanza tautologico, la fai x tenere l'insulina a bada e senza quella nn ingrassi
l'idea è sfruttarla solo quando serve e/o nn nuoce accavallando i CHO al WO e programmando ricariche x riportare T3 e leptina aa range accettabili
Esatto...con una High Carb è + facile mettere massa in fretta, ma con conseguente aumento di apide (oltre al muscolo) in maggiore decisamente maggiore che con una low carb...
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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whipper sono interessato al discorso di arrivare al 10%..per poi fare fasi di ricomposizione...ecc
cortesemente quando hai un po' di tempo mi spiegheresti cosa intendi...?GRAZIE
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
whipper sono interessato al discorso di arrivare al 10%..per poi fare fasi di ricomposizione...ecc
cortesemente quando hai un po' di tempo mi spiegheresti cosa intendi...?GRAZIE
intendo un percorso orientato + alal qualità muscolare (E DELLA VITA) ke un classico:
Beluga invernale e Acciuga Estiva
strutturando + macrociclia (almeno 4) nel programma annuale e OGNUNO includa fasi di Forza-Ipertrofia (ricomposizione) -Definizione-Scarico con le opportune correzioni all'alimentazione x ogni fase......
Un Ipercalorica Media Tramite TKD con Refeeding settimanale x le prime due fasi, forti shift calorici ma media sopra i TDEE di un 10% MAX...
una ipocalorica lieve low carb, o meta x la def.ma BREVE. con abbinato Interval Training e allenameno alattacida tipo EDT o Gironda
Scarico (una volta attivo, una passivo) in Isocalorica normocalorica x riportare resettare tutto...e via di nuovo...
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
intendo un percorso orientato + alal qualità muscolare (E DELLA VITA) ke un classico:
Beluga invernale e Acciuga Estiva
strutturando + macrociclia (almeno 4) nel programma annuale e OGNUNO includa fasi di Forza-Ipertrofia (ricomposizione) -Definizione-Scarico con le opportune correzioni all'alimentazione x ogni fase......
Un Ipercalorica Media Tramite TKD con Refeeding settimanale x le prime due fasi, forti shift calorici ma media sopra i TDEE di un 10% MAX...
una ipocalorica lieve low carb, o meta x la def.ma BREVE. con abbinato Interval Training e allenameno alattacida tipo EDT o Gironda
Scarico (una volta attivo, una passivo) in Isocalorica normocalorica x riportare resettare tutto...e via di nuovo...
Mmm... interessante!
Ma cosa intendi per definizione BREVE? 2 settimane? Giusto per non far abbassare il metamobolismo e farlo abituare al regime ipocalorico...
Questa suddivisione potrebbe andare?
1 mese - forza. Iper con shift calorici wo/rest
1 mese - massa. Iper con shift calorici wo/rest
2 sett definizione. Ipo Low-carb
Scusa l'ignoranza... cosa è il "refeeding settimanale"?
Grazie
il breve è soggettivo, devi sapere tu quanto devono durare macro e microcicli x te. il recupero è soggettivo! Cmq se fai le cose bene 2 sett sn + ke bastevoli......
io farei 3 sett di forza 4 Ipertrofia + 1 sett def + 1 scarico attivo in lieve ipocalorica.
xò farei low carb anke in massa. dipende dall'obbiettivo, a me le masse enormi mi disgustano alquanto....
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
Si... anche io ricerco maggiormente l'aspetto qualitativo... anche se richiede, forse, più attenzione e programmazione che non "mangio come un tricheco- butto su massa fino ad aprile-sgrasso per l'estate"!
Si... anche io ricerco maggiormente l'aspetto qualitativo... anche se richiede, forse, più attenzione e programmazione che non "mangio come un tricheco- butto su massa fino ad aprile-sgrasso per l'estate"!
a conti fatti ne richiede meno xkè applichi faclemnte correttivi in corsa col metodo Abboffo-facciolafame è molto + complesso riparare alle cazzate!
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
generalizzare così secondo me ha poco senso...
....io "contestavo" il fatto che con la low carbo avevi guadagni piu' pulti che con altri approcci
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