La Colazione Del Body Builder

[tartufone]

oggi ho provato cosi..

500 ml di thè verde
120 ml di latte zymil
50 gr di all-bran
30 gr di pro isolate della soya
100 gr di mela

che mix

io vomiterei tutto!

[DORIAN]

perche' pro della soya....bisogno di fitoestrogeni?

[bloodz]

io invece oggi ho sperimentato così:

300 ml thè verde caldo
3 gallette di farro con spalmata sopra 1 barattolino (25g) di hero
4 noci
30 gr whey con acqua

Totale:

218Kcal
27,84 Pro - 58%
3,84 Fat - 8%
15,98 Cho - 34%

che dite?

[dago85]

stamattina ho fatto cosi:

1)50 gr di quaker+3 fette wasa integrali sminuzzate, tutto insieme in una ciotola di circa 500 ml di acqua dalla sera prima con l'aggiunta di 2 fogli di colla di pesce+cannella+tic..è venuto fuori un budino gigantesco e mi ha fatto veramente saziare,sembrava nn finissi piu di mangiare..e mi sono saziato solo con 40 gr di carbo
2) 250 ml di albumi+tic+fior d'arancio+cannella

[Oliver Sparrow]

l'aroma fiori d'arancio e arancio...mi stavano quasi facendo vomitare
stamane ho fatto albumi con aroma limone
bon

[dij]

oggi: 6albumi con 1cuccihaino di crusca(x addensare) tic e un velo di hero diet ciliegie

dopo 1h: 10g cannella in 500g yogurt magro. ki ha orekkie x intendere...

tot.46pro 33carbo 2fat

[pinobit]

tutti sanno che sn squilibrato....ma la colazione e' facile facile...quando abbasso i carboidrazzi 50g avena+mirtilli+300g albumi+canella e tic.... na figata!
quando li scarico albumi e crema di mandorle bio+cacao amaro e tic...

A me piace variare spesso...
Breakfast di oggi: 400 ml. albume fatto a mousse con H20, glicerolo, tic, cacao, vaniglia, cannella, + 70 gr. oats...
In genere Oats + una fonte proteica (only whey, only albume, whey + yogurt, whey + latte DS scremato, ricotta magra) o meglio ancora, quando ho tempo mi faccio dei tortini con albume + farina di avena o kamut ( a cui aggiungo qualche gr. di farina di soia e di grano 00) + cacao + tuorlo + olio di girasole + lievito ed aromi vari...
o ancora meglio dei pancakes con gli stessi ingredienti del tortino nelle quantità adeguate...
in scarica di carbo ho provato spesso delle omelette dolci fatte con soli albumi con dentro una crema ricavata dalle whey in pochissima acqua e sopra della crema di arachidi bio 100% e una spolverata di cacao amaro...
Se non voglio andare in sbattimento classico latte+whey+cereali o fette + marmellata... (ma in genere capita di rado, visto che adoro prepararmi la colazione, mi rilassa e mi gratifica... )

[dij]

in scarica di carbo ho provato spesso delle omelette dolci fatte con soli albumi con dentro una crema ricavata dalle whey in pochissima acqua e sopra della crema di arachidi bio 100% e una spolverata di cacao amaro... )

come sono??

[manurs]

ragazzi per non aprire un altro post chiedo qui delle informazioni su questi 3 prodotti;
yogurt magro (per 100gr; 51 kcal-5,4 carboidrati-5,3 proteine)
crusca (cereal) (per 100gr; 380 kcal-68 carboidrati-le proteine non le ricordo)
latte di soia (cereal) (per 100 ml; 46 kcal-3,1 carboidrati-3,7 proteine)

come li vedete questi 3 prodotti?
lo yogurt greco non lo riesco a trovare e come latte di soia c'era solo questo della cereal

grazie!

[Shoulders]

Azz mi sono scordato il mio cibo preferito in massa il weetabix

[dago85]

ragazzi per non aprire un altro post chiedo qui delle informazioni su questi 3 prodotti;
yogurt magro (per 100gr; 51 kcal-5,4 carboidrati-5,3 proteine)
crusca (cereal) (per 100gr; 380 kcal-68 carboidrati-le proteine non le ricordo)
latte di soia (cereal) (per 100 ml; 46 kcal-3,1 carboidrati-3,7 proteine)

come li vedete questi 3 prodotti?
lo yogurt greco non lo riesco a trovare e come latte di soia c'era solo questo della cereal

grazie!

latte di soia della cereal prendi quello bio, ha solo 1,3 gr di fat per 100ml
crusca ok
yoghurt magro che marca?

[manurs]

eh lo so ma purtroppo non lo riesco a trovare quello bio....vabbè per ora prendo questo sempre meglio dello zymil è no?....anche se di pochissimo xD
per la crusca quanta ne dovrei prendere?
lo yogurt non mi ricordo che marca è....c'è scritto yogurt magro sopra e sono confezioni da 500gr!com'è secondo te?troppi carboidrati?

[dij]

no no..ottimo. ha tante pro..il mio ha 5,2cho 4,8pro 0,1fat esselunga.
gia pensavo fosse uno dei migliori in circolo...dv lo prendi?

[manurs]

ma quello greco non ha meno carboidrati?
cmq lo prendo al maxisidis!

[dago85]

eh lo so ma purtroppo non lo riesco a trovare quello bio....vabbè per ora prendo questo sempre meglio dello zymil è no?....anche se di pochissimo xD
per la crusca quanta ne dovrei prendere?
lo yogurt non mi ricordo che marca è....c'è scritto yogurt magro sopra e sono confezioni da 500gr!com'è secondo te?troppi carboidrati?

un po troppi carbo lo yoghurt..prendi quello che prendo io..è yoghurt di soia al naturale, si chiama soyasun natural bio(da carrefour) costa 1,30 euro se nn sbaglio e sono 250 gr di prodotto, ha solo 2,5 gr di cho per 100 gr-4,5 di pro e 2,5 di fat e se ci metti il tic dentro è ottimo e poi senza lattosio(è soia )..lo zymil ha troppi carbo 4,9gr sono troppi, ottimo allora quello della cereal