La Colazione Del Body Builder

[dago85]

qualè la vostra colazione in massa e definizione?
io adesso sto usando qusta colazione
COLAZIONE DA DEFINIZIONE(low carb):

-60 gr di quaker+2 fogli di colla di pesce+300 ml d'acqua+cannella+20 goccie tic+ frutti rossi surgelati OPPURE 8 fette wasa integrali + marmellata hero 50gr

-250 ml di albumi+ 20 goccie tic+aromi fior d'arancio

-10-15 gr di arachidi

-2 cps omega 3 + 1 cps OPTIMEN + 500 mg VIT C

in massa aumenterò le quantità dei carbo ma penso nn varierà di molto..

[markbb]

io in massa:

- 220ml di albumi, 15-20 gocce tic, 5gr cacao amaro, 60gr quaker, 1 fialetta di vaniglia. Frullo tutto e ci faccio dei piccoli pancake! A fine cottura aggiungo 1 pò di zucchero a velo. Poi mangio 1 paio di fette di pane int (circa 50gr) cosparsi con 15-20gr di crema di arachidi calvè (ottima!) + 150ml di latte

1cps di multivitaminico + 500mg vit C

p.s. l'intruglio l'ho creato in base a una ricetta postata da voi recentemente, vi ringrazio!


in definizione elimino il latte,i 50gr di pane int e lo zucchero a velo

[alex87alex]

Massa:
tazza con 300ml di latte, 70g di nestle fibre1, 1 cucchiaino di cacao amaro e ci sbriciolo dentro 30g di noci. Poi mi mangio 4 albumi sodi (va bè nn centrano niente, xò alla mattina nn è che mi va tanto di cucinare e alla sera sono fuso)

Definizione: (metabolica)
Sbatto insieme 2 uova con 2 cucchiai colmi di crusca; metto su una padella antiaderente con olio asciugato con la scottex, copro x circa 1min. Poi giro la frittella, altri 15-20sec e la tolgo. Ci metto sopra 30g di maionese e tra un boccone e un altro ci mangio 30g di noci

[Darkane]

Massa: 10-12albumi + 1tuorlo + 5noci + 60/100g quaker
Def: metabolica 2 uova; low carb 6albumi + 1 tuorlo + 30g quaker...

[nIK0]

DEFINIZIONE:
spremuta di 2 pompelmi
500ml ca. albumi (qualche volta anche il tuorlo) con farina noci/mandorle, frutti di bosco, cacao amaro/cannella, tic
250-300ml latte ps
50-70g pane di segale con marmellata more fatta in casa o hero diet
questa è la base!

da un po' faccio anche... 250ml latte di riso e se c'ho voglia qualche pezzo di anguria e/o melone, a volte 1-2 cucchiaini di miele.

[Wolver|ne]

personalmente vario spesso,indi nn eseguo mai una colazione standard,sia in massa che in def (a meno d approccia particolari...)

[Whipper1980]

Massa: niente

Def: niente

[ct-7b]

Bodyrecomp: 4 uova, 200gr di carne rossa magra, cup veggy
Cutting (adesso): 300gr di carne rossa magra, cup veggy

[Shift]

Massa: niente

Def: niente

IF

[Jolly]

Bodyrecomp: 4 uova, 200gr di carne rossa magra, cup veggy
Cutting (adesso): 300gr di carne rossa magra, cup veggy

speriamo nessuno copi....

[ct-7b]

speriamo nessuno copi....

..già...+ carne per me..

[Enzo_vs]

come siete complicati...io 6 albumi,100 di riso 1 mela e via!

[aleuleit]

gg di wo muscolare

3 grancereale mulinobianco
3 uova di gallina (albumi)
200 gr di frutta
20 gr di hero diet
20 gr di mandorle
50 gr di pane morbido integrale

gg di cardio

200 gr frutta
20 gr mandorle
3 uova di gallina(albumi)
50 gr pema segale

[Wolver|ne]

minkia che colazione d merda

[aleuleit]

minkia che colazione d merda

eppure mi sto tirando..in culo al quaker e agli albumi marci