calcolare il metabolismo basale
Qualcuno puo' aiutarmi a calcolare il metabolismo basale con una certa accuratezza?
per esempio con formule che utilizzino massa grassa e magra come indicatori e non solo grossolanamente altezza eta' e peso,perche' mi danno risultati per me sempre in eccesso rispetto all'ottimo.
Peso 80kg sono alto 183 cm col 10%circa di grasso corp.e ho 25 anni.Con questi dati e qualche coefficiente legato al nr di allenamenti si puo'calcolare il bmr?E quindi il deficit/surplus calorico per definizione e massa?
Grazie a tutti
per esempio con formule che utilizzino massa grassa e magra come indicatori e non solo grossolanamente altezza eta' e peso,perche' mi danno risultati per me sempre in eccesso rispetto all'ottimo.
Peso 80kg sono alto 183 cm col 10%circa di grasso corp.e ho 25 anni.Con questi dati e qualche coefficiente legato al nr di allenamenti si puo'calcolare il bmr?E quindi il deficit/surplus calorico per definizione e massa?
Grazie a tutti
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