consigli per dieta massa;)

[spot86]

ok grazie mille...farò come dici..e se non cresco me la prendo con te eh eheh skerzo,grazie dei consigli...io man mano ke mi dici stè cose penso a quei 300 GRAMMI di carne ke mangiavo tutto questo tempo..fortuna ke non è successo niente e quindi devo anke "liberarmi" un pò dalla bilancia..io sono abiutato a pesare kikko per kikko anke il riso quindi se di tonno a pranzo uso la scatoletta da 112..automaticamente negli spuntini dovrò usare quella da 56?

se proprio vuoi far il pignolo, se magni tante pro in un pasto, abbassale un pelino all'altro...ma non ci penserei troppo su: come ti ho detto prima, potrai mangiar 5gr in più un giorno, e l'altro 5gr in meno! pito? E cmq, segui anche un po' la fame: se è parecchia, magna, non star lì a pensare al grammo, pito?
imho la fame è un ottimo segnale per capire come si sta porcedendo

[mascotte]

eh ma la fame è tanta..infatti questa è una cosa sensata ke diceva il mio trainer,senza pensare alle quantità spesso mi diceva ascolta il tuo corpo..se hai fame mangia,si vede ke ne hai bisogno...ma se poi sò ke la quantità di pro deve stare entro un certo limite,non posso mica superarla?

[spot86]

ok d'accordo..da lunedi allora proverò a fare come dici..domani la giornata di sgarro con il gelato artigianale alla frutta:P e da lunedi si incomincia con le pro abbassate a pranzo e a cena...e ke Dio me la mandi buona ora passato questo mese dopo inizierò ad assillarvi con le skede:P eheh grazie millemi ricorderò di voi quando sarò mister olympia:P

eh eh eh, io di programmi di allenam sono una capra, oppure chissà se di qui a qualche mese qualcosa l'avrò capito!!
Va be', ma di certo, per così poco tempo non mi sentirò di consigl sull'allenam

[mascotte]

eheh e a ki lo dici..ma come si dice..."nessuno nasce imparato"

[mascotte]

e a proposito di nessuno nasce imparato...altra domandina se mi capita di avere fame prima di andare a nanna..cosa potrei papparmi?un 300 ml di latte?fiocchi di latte?philadelphia?van bene?

[alex87alex]

e a proposito di nessuno nasce imparato...altra domandina se mi capita di avere fame prima di andare a nanna..cosa potrei papparmi?un 300 ml di latte?fiocchi di latte?philadelphia?van bene?

prenanna il latte nn lo consiglio: troppi carb

Hai l'imbarazzo della scelta: fiocchi di latte, yogurt greco, albumi + frutta secca o qualsiasi altra cosa che sia proteica (aggiungendoci magari qualche grasso x rallentare l'assimilazione)

[mascotte]

guarda io a esser sincero non vorrei fare un vero e proprio pasto..cioè,le kcal della dieta sono già abbastanza,le proteine anke...ma è solo ke a volte prima di nanna mi viene quel pokino di fame..dato ke bisogna sentire il proprio corpo mi tocca mangiare xò nn sempre,sl alcune sere,nn so da ke dipende..quindi qualcosa di proteico..magari rallentato con grassi..recepito

[alex87alex]

guarda io a esser sincero non vorrei fare un vero e proprio pasto..cioè,le kcal della dieta sono già abbastanza,le proteine anke...ma è solo ke a volte prima di nanna mi viene quel pokino di fame..dato ke bisogna sentire il proprio corpo mi tocca mangiare xò nn sempre,sl alcune sere,nn so da ke dipende..quindi qualcosa di proteico..magari rallentato con grassi..recepito

Si: una scatoletta di fiocchi di latte (magari da 150g anzichè da 200) ti placa la fame, nn ti cambia la dieta e ti concilia il sonno

[mascotte]

questo posso anke non farlo tutte le sere?cioè,lo faccio solo quando ho fame?

[alex87alex]

questo posso anke non farlo tutte le sere?cioè,lo faccio solo quando ho fame?

Se nella dieta ti ci rientra senza tanti prob ti consiglio di metterlo sempre, altrimenti fai il prenanna quando hai fame

[mascotte]

io sono convinto ke a me basterebbe anke un semplice bikkiere di latte,insomma non un vero e proprio pasto,giusto la sensazione di ingurgitar qualcosa...mi concilia anke il sonno..cmq ok,vedrò di inserirlo stabilmente,tanto son poke calorie

[Shift]

guarda io a esser sincero non vorrei fare un vero e proprio pasto..cioè,le kcal della dieta sono già abbastanza,le proteine anke...ma è solo ke a volte prima di nanna mi viene quel pokino di fame..dato ke bisogna sentire il proprio corpo mi tocca mangiare xò nn sempre,sl alcune sere,nn so da ke dipende..quindi qualcosa di proteico..magari rallentato con grassi..recepito

Se devi solo riempirti lo stomaco, prova con qualche gelatina, praticamente sono 0kcal e devo dire che riempiono molto...guarda il post di Dago85