salve a tutti VOI!
anzitutto complimenti per questo sito,sinceramente mi sento parecchio ignorante rispetto a voi...
io avrei bisogno di consigli(tanti).
il fine adesso e' perdere peso,acuisito negli ultimi 2 anni circa...quasi 10 kg
la confusione e' moltissima sia per quanto riguarda l'alimentazione sia per l'attivita' sportiva...prima di questo aumento di peso ho avuto un'alimentazione tipo( da dietologo):
colazione 2 fette biscottate integrali o pane int.
pranzo/cena roteine buone(senza quantita',eccetto nei fornmaggi pressoche' magri gr.100 e affettati tipo bres.100)+verdure
spuntini: frutta max 3 al giorno
pane integrale a pasto gr.50
per anni ho seguito questo schema: stavo molto bene a parte i soliti problemi di cellulite e rassodamento
la mia attivita' sportiva era blanda: acquagym 3 volte a settimana e camminate tutti i we: sabato e dom.
l'aumento di peso e' stato dovuto da una serie di cattive abitudini dovute a problemi diversi.ora tutto ok ma e' arrivata l'ora di rimettersi in pista.
ho provato la zona ma non mi trovo. che fare?
attivita' sportiva: ripreso aqugym per me insostituibile,comprato tapis roulant che non so veramente utilizzare: tempo? pendenza? oppure piano?
assumo olio di pesce alla mattina e bevo 2 litri acqua al giorno(sant'anna o san bernardo) e devo abbandonare latticini per difficolta' digestive.eccetto yogurt che inseriro' al mattino.
ho 35 anni sono alta 1.58 e peso 55 kg...per me troppi...non ho la possibilita' di andare in palestra per ragioni lavorative quindi mi sto attrazzando a casa.
pl ease help me...
anzitutto complimenti per questo sito,sinceramente mi sento parecchio ignorante rispetto a voi...
io avrei bisogno di consigli(tanti).
il fine adesso e' perdere peso,acuisito negli ultimi 2 anni circa...quasi 10 kg
la confusione e' moltissima sia per quanto riguarda l'alimentazione sia per l'attivita' sportiva...prima di questo aumento di peso ho avuto un'alimentazione tipo( da dietologo):
colazione 2 fette biscottate integrali o pane int.
pranzo/cena roteine buone(senza quantita',eccetto nei fornmaggi pressoche' magri gr.100 e affettati tipo bres.100)+verdure
spuntini: frutta max 3 al giorno
pane integrale a pasto gr.50
per anni ho seguito questo schema: stavo molto bene a parte i soliti problemi di cellulite e rassodamento
la mia attivita' sportiva era blanda: acquagym 3 volte a settimana e camminate tutti i we: sabato e dom.
l'aumento di peso e' stato dovuto da una serie di cattive abitudini dovute a problemi diversi.ora tutto ok ma e' arrivata l'ora di rimettersi in pista.
ho provato la zona ma non mi trovo. che fare?
attivita' sportiva: ripreso aqugym per me insostituibile,comprato tapis roulant che non so veramente utilizzare: tempo? pendenza? oppure piano?
assumo olio di pesce alla mattina e bevo 2 litri acqua al giorno(sant'anna o san bernardo) e devo abbandonare latticini per difficolta' digestive.eccetto yogurt che inseriro' al mattino.
ho 35 anni sono alta 1.58 e peso 55 kg...per me troppi...non ho la possibilita' di andare in palestra per ragioni lavorative quindi mi sto attrazzando a casa.
pl ease help me...
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