sono nuova...un aiuto

[Whipper1980]

quindi fare una full con i 3-4 esercizi fondamentali con buffer con 2 giorni di recupero come faccio attualmente (punto 1) puo' bastare a ottenere le lacerazioni muscolari di cui parli

o e' poco come volume e bisogna aggiungere anche il punto 2 e 3? e domanda se NON c'e aumento di massa o un incremento minore,avvengono ugualmente le "lacerazioni muscolari" di cui parli?che poi vengono riparate a suon di calorie
ultima cosa perche' fare 8-10 ripitizioniche visto che intanto le fibre che si ipertrofizzano di + e si ottiene massa grezza e duratura sono con le 5-6 rip abbinata ad un certo volume?

è un problema di TUT Fra.... aggiungi al max l'ultimo punto, 2 serie di pompaggio ABBESTIA!

[Francy53]

è un problema di TUT Fra.... aggiungi al max l'ultimo punto, 2 serie di pompaggio ABBESTIA!

ok thnks tutto chiaro penso che questo discorso possa servire a tutti anche a chi ha aperto il thread

alla fin dei conti + pesi per tutti e meno aerobica per tutte? perdono tempo le girl a saltare sul tappetino del aerobica o a fare acquagym? piazzeresti anche ad una donna
2 fulbody con 4 set + 2 set di pompaggio?otterrebbe piu risultati che dal acquagym o da altre attivita'?

[Whipper1980]

ok thnks tutto chiaro penso che questo discorso possa servire a tutti anche a chi ha aperto il thread

alla fin dei conti + pesi per tutti e meno aerobica per tutte? perdono tempo le girl a saltare sul tappetino del aerobica o a fare acquagym?

abbastanza...però è bello da guardare

[Francy53]

abbastanza...però è bello da guardare

haahah ho capito cosa servivano le ragazze in tutina aderente che saltavano nel alra meta' della palestra e quelle in costume..

a intrattenere il maschio che si allena e si annoia

inizio a capire anche perche' hanni inventato la lap dance fitness

ps cmq far fare 2 full a settimana 5x5 mr 7 ad una ragazza non e' troppo? cioe' le fa bene,non fa danni assolutamente? (vorrei consigliarla ad un amica a posto dello spinning)

[Whipper1980]

haahah ho capito cosa servivano le ragazze in tutina aderente che saltavano nel alra meta' della palestra e quelle in costume..

a intrattenere il maschio che si allena e si annoia

inizio a capire anche perche' hanni inventato la lap dance fitness

ps cmq far fare 2 full a settimana 5x5 mr 7 ad una ragazza non e' troppo? cioe' le fa bene,non fa danni assolutamente? (vorrei consigliarla ad un amica a posto dello spinning)

nn farla partire in Quarta!!! falle fare prima 2 full di adattamento a 8-12 rep x abituarla ai multiarticolati...nn la ammazzare da subito"!!!

[dij]

juan...they need your help :-P

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=125624

[Francy53]

whip ma c'e cosi' tanta differenza (parliamo sempre di una ragazza non di un bb pro) tra fare squat e pressa o rematore con manubri/bilanciere e la macchina (non ricordo il nome)
cioe' usare la pressa e la machine per la schiena valgono come moltyarticolari? il movimento e' quello.. anche senza far intervenire i muscoli stabilizzatori..

[dago85]

intendo un buon programma. A me il cedimento fa cagare, Failure leads to Failure.

basta colpire bene il muscolo con stimoli diversi. nn mi stancherò mai di dire che IMHO

3-4 set x 5-6 rep con buffer di 2 e recupero 60"-90" per le braccia?

2-3 se x 8-10 rep stesso buffer racupero 45"-60" per petto e dorso?

1-2 Set 15-20rep con buffer di 5 rec 30"-45" per petto e dorso?

x le braccia, se petto e dorso fai i fondamentali bastano i punti 2 e 3,

scusa l'ignoranza juan, x buffer cosa intendi? e poi il primo punto è solo x le braccia? e gli altri 2 x dorso e petto? ma 15-20 rep in che regime parli?

[Whipper1980]

buffer "colpi che ti tieni in canna" Cioè se il massimale x 8 rep è 10 kg buffer di 2 vuol dire fare 6 rep con 10 kg

è il contrario. valgono x petto, dorso, spalle e gambe tutti e 3 i punti, x le braccia invece, se fai,chessò le trazioni e la panca nn hai bisogno di far le serie da 5 - 6 bastano gli altri 2

[Francy53]

cmq ti faccio sempre i miei complimenti perche' sei uno dei 3 piu preparati del forum

[Whipper1980]

Grazie figghittu beddu! e chi fossero gli altri deux?

[Francy53]

Grazie figghittu beddu! e chi fossero gli altri deux?

no vabbe totalw e tartufone..
totalw a livello di bodybuilding tartu anche lui alimentazione e cultura generale..

[dago85]

no vabbe totalw e tartufone..
totalw a livello di bodybuilding tartu anche lui alimentazione e cultura generale..

1) DORIAN
2)WHIPPER
3)MAX POWER

stop.....questa è la classifica di MR OLYMPIA in alimentazione e BB

[Whipper1980]

Ok ma ora stop amicici xkè vi state scordando MA_75, Pinuzzo...APPENA CT7-B...... bravi ce n'è tantissimi le classifiche a MTV!

[Francy53]

Ok ma ora stop amicici xkè vi state scordando MA_75, Pinuzzo...APPENA CT7-B...... bravi ce n'è tantissimi le classifiche a MTV!

secondo me in prima fila alla girl paraide c'e whipper