Vorrei un consiglio...

[Setesh]

Uhm ok allora aspetto che qualcun' altro mi dica qualcosa riguardo la dieta.

Cmq grazie per la segnalazione dei due link..

[markbb]

Allora in base ai vostri consigli ho riformulato la mia dieta in modo da definirla come low carb...

Vorrei sapere se va bene....

COLAZIONE:200ml di latte + 4 fette biscottate sporche di marmellata + banana + 200ml di albume (cerca di eliminare il latte e aggiungi la frutta secca)

SPUNTINO1: 60gr di affettato (solitamente pr cotto) un pò poki 60gr, fai 100gr di crudo/tonno/bresaola + 4 noci

PRANZO: 60/70 gr di pasta integrale + 200gr di pesce/petto di pollo/catne macinata + insalata + 1 cuc. olio

SPUNTINO2=1

CENA: 200gr pesce/petto di pollo/carne macinata + insalata + 1 cuc.olio

PRENANNA: 100gr di fiokki fai 200gr


Tutto questo con corsa 3 volte a settimana e pesi..

cerca di tenere le pro a 2-2.5gr*peso corporeo

[Setesh]

cerca di tenere le pro a 2-2.5gr*peso corporeo

ok Grazie

Spero di vedere risultati con questa low carb..

Diciamo che la volontà ce l'ho..

[Setesh]

ma devo fare anche una ricarica di carbo e poi quale giorno e quanti giorni alla settimana?

[Setesh]

Nessuno?O.O

[Whipper1980]

l'allenamento è sbagliato. il cardio solo alla fine 30min max... fai 3 fullbody pesati. Il prosciutto cotto levalo, prediligi la bresaola come salume.

quanti carbo totali/die sono e quanta bf hai? servono questi dati x vedere se e quando ricaricare....

cmq i grassi son ancora poki.