Vorrei un consiglio...

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  • Setesh
    Bodyweb Member
    • Jul 2007
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    #16
    Uhm ok allora aspetto che qualcun' altro mi dica qualcosa riguardo la dieta.

    Cmq grazie per la segnalazione dei due link..

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    • markbb
      Bodyweb Advanced
      • Jun 2006
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      #17
      Originariamente Scritto da Setesh Visualizza Messaggio
      Allora in base ai vostri consigli ho riformulato la mia dieta in modo da definirla come low carb...

      Vorrei sapere se va bene....

      COLAZIONE:200ml di latte + 4 fette biscottate sporche di marmellata + banana + 200ml di albume (cerca di eliminare il latte e aggiungi la frutta secca)

      SPUNTINO1: 60gr di affettato (solitamente pr cotto) un pò poki 60gr, fai 100gr di crudo/tonno/bresaola + 4 noci

      PRANZO: 60/70 gr di pasta integrale + 200gr di pesce/petto di pollo/catne macinata + insalata + 1 cuc. olio

      SPUNTINO2=1

      CENA: 200gr pesce/petto di pollo/carne macinata + insalata + 1 cuc.olio

      PRENANNA: 100gr di fiokki fai 200gr


      Tutto questo con corsa 3 volte a settimana e pesi..
      cerca di tenere le pro a 2-2.5gr*peso corporeo

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      • Setesh
        Bodyweb Member
        • Jul 2007
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        #18
        Originariamente Scritto da markbb Visualizza Messaggio
        cerca di tenere le pro a 2-2.5gr*peso corporeo
        ok Grazie

        Spero di vedere risultati con questa low carb..

        Diciamo che la volontà ce l'ho..

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        • Setesh
          Bodyweb Member
          • Jul 2007
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          #19
          ma devo fare anche una ricarica di carbo e poi quale giorno e quanti giorni alla settimana?

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          • Setesh
            Bodyweb Member
            • Jul 2007
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            #20
            Nessuno?O.O

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            • Whipper1980
              TV Series God-Mod
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              #21
              l'allenamento è sbagliato. il cardio solo alla fine 30min max... fai 3 fullbody pesati. Il prosciutto cotto levalo, prediligi la bresaola come salume.

              quanti carbo totali/die sono e quanta bf hai? servono questi dati x vedere se e quando ricaricare....

              cmq i grassi son ancora poki.
              sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

              Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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