Aumentare massa muscolare

[TRUNKS]

Ciao a tutti.Sono alto 1,70 x 66 kg.Volevo chiedere che prodotti e che marche posso utilizzare x aumentare la massa muscolare e in che dosi.
E come impostare l'alimentazione durante la giornata,cioe' che mangiare?Grazie

[max_power]

Originally posted by TRUNKS:
Ciao a tutti.Sono alto 1,70 x 66 kg.Volevo chiedere che prodotti e che marche posso utilizzare x aumentare la massa muscolare e in che dosi.
E come impostare l'alimentazione durante la giornata,cioe' che mangiare?Grazie

Per quanto riguarda i prodotti lascia stare !Per ora non ti servono !
Ti posso consigliare invece una dieta per la massa.

colazione:
500 ml di latte parzialmente scremato o 250 gr di yogurt
120 gr di cereali integrali

spuntino:100 gr di pane integrale +80 gr di bresaola

pranzo:200 gr di pasta
300 gr di carne bianca
verdura a volontà

spuntino:100 gr pane integrale con 110 gr di tonno al naturale

cena:minestra di legumi o minestrone
250 gr di carne bianca
verdure a volontà

spuntino 200 gr di yogurt.


ecco la tua dieta.Seguila poi dimmi come ti trovi !


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