Ciao a tutti!! Sono nuovo del forum, acche se ormai vi leggo da un bel po'..
Volevo impostare una cheto perchè volevo provare questo approccio, premettendo che attualmente non mi alleno, faccio solo corsa 4 volte a settimana.. Pensavo di impostarla così:
Colazione:
fonte prot magra
arachidi
Pranzo:
fonte prot magra
olio d'oliva
verdure fibrose
Cena:
simile al pranzo (magari alternando carne\pesce)
So bene che dovrei mettere le quantità di ogni pietanza, ma ancora devo finire di fare i calcoli
(peso 80 kg, altezza 1,75 massa grassa 18%).. Ho calcolato le kal a 1700 attraverso la formula che c'era nel post di ct-7b e ho suddiviso le quantità di nutrineti a 130 gr di PRO, 30 gr di CHO e 114 di LIP.. Per ora va bene?
Volevo impostare una cheto perchè volevo provare questo approccio, premettendo che attualmente non mi alleno, faccio solo corsa 4 volte a settimana.. Pensavo di impostarla così:
Colazione:
fonte prot magra
arachidi
Pranzo:
fonte prot magra
olio d'oliva
verdure fibrose
Cena:
simile al pranzo (magari alternando carne\pesce)
So bene che dovrei mettere le quantità di ogni pietanza, ma ancora devo finire di fare i calcoli
(peso 80 kg, altezza 1,75 massa grassa 18%).. Ho calcolato le kal a 1700 attraverso la formula che c'era nel post di ct-7b e ho suddiviso le quantità di nutrineti a 130 gr di PRO, 30 gr di CHO e 114 di LIP.. Per ora va bene?
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