dieta per definizione/dimagrimento...consigli??

**dago85** · 08-07-2007, 22:10:35

definizione a 1,90 x 75 kg di peso? mah..cmq nn si fanno diete da zero..devi dire cosa mangi a colazione, spuntino,pranzo ecc.. 1,30\2 ore di palestra sono tantissime..andresti troppo in sovrallenamento..un allenamento fatto x bene è fatto in 45\60 minuti..

***Sly83*** · 08-07-2007, 22:12:59

Originariamente Scritto da ciccas Visualizza Messaggio

allora,ho 19 anni e peso circa 75 kg,sono alto 1.90 circa.vorrei mettere sù una dieta per definizione e dimagrimento,faccio palestra 3 volte a settimana circa 1.30/2 h.
il mio problema è che mangio pochissimi alimenti,quindi ditemi voi come metterli in una alimentazione il + possibile equilibrata.
mangio:
-carne:solo vitellino
-pesce:solo la frittura
-pizza
-frittata
-gelati
-yogurt
-latte
-dolci
-pane
-verdura

atate,zucchine e pomodori.
-frutta

raticamente tutta
come mi consigliate di eseguire la mia alimentazione??
thx in anticipo
saluti

colazione a scelta tra fritto misto e pizza (preferirei 4 formaggi e/o prosicutto e funghi).

spuntino 1: dolci e zucchine

pranzo: frutta praticamente tutta, completa lo spettro aminoacidico con della frittata

post w/o: gelati e pomodori

cena: tutto il rimanente

**dago85** · 08-07-2007, 22:21:05

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

colazione a scelta tra fritto misto e pizza (preferirei 4 formaggi e/o prosicutto e funghi).

spuntino 1: dolci e zucchine

pranzo: frutta praticamente tutta, completa lo spettro aminoacidico con della frittata

post w/o: gelati e pomodori

cena: tutto il rimanente

stai in ipocalorica allora

**ciccas** · 08-07-2007, 22:29:39

allora,inanzitutto thx delle risposte.la giornata tipo è questa:
colazione:spremuta d'arancia o caffè+1 pacchetto di pavesini
pranzo:fettina di vitellino+crocchette di patate oppure pizza o gelato(se sono al mare) oppure riso(1 volta a settimana)
merenda:un frutto,spesso la banana
cena:gelato o pizza o frittata o frittura di pesce con crocchette o carne(se non l'ho mangiata a pranzo).
all'incirca questa è la mia alimentazione.penso di mangiare molto male,ki mi dà 1 mano a stabilire 1 alimentazione equilibrata?
thx
ciccas

**dago85** · 08-07-2007, 22:31:30

sicuro vuoi fare definizione? stai h\p -15 quindi molto sottopeso direi...poi fai tu..

**ciccas** · 08-07-2007, 22:41:32

dago,ma ho la panzetta...vorrei mettere sù gli addominali,ne faccio circa 5X50 3 o 4 volte a settimana,li sento sotto alla panzetta k c sono,ma non riesco a farli vedere.mi serve 1 alimentazione per definire l'addome in pratica.
mi aiuti?
thx

**dago85** · 08-07-2007, 22:49:02

Originariamente Scritto da ciccas Visualizza Messaggio

dago,ma ho la panzetta...vorrei mettere sù gli addominali,ne faccio circa 5X50 3 o 4 volte a settimana,li sento sotto alla panzetta k c sono,ma non riesco a farli vedere.mi serve 1 alimentazione per definire l'addome in pratica.
mi aiuti?
thx

hai 1 foto x vedere le condizioni?..ti ripeto anche se hai 1 po di panzetta, sei molto sottopeso e ti consiglierei massa..cmq l'alimentazione che hai postato è proprio un orrore, ci credo che hai la panzetta..

**ciccas** · 08-07-2007, 22:57:21

dago,la foto t la faccio appena possibile.
proprio xkè l'alimentazione fà pena,dimmi tu come posso mangiare meglio(sempre cn quelle cose k mangio,purtroppo non mangio tutto.. :-( ),nel caso dividendo nei giorni in cui faccio palestra e giorni in cui non la faccio.
aspetto tue notizie
ciao

**ciccas** · 08-07-2007, 23:10:07

dago,non mi stai capendo....

mi serve 1 alimentazione per togliere la panzetta(quindi nn x mettere massa...)e che sia basata sulle cose k mangio...non su quello k mangi tu...

p.s. carne e pesce la devo mangiare x forza cn le crocchette...sennò non scendono XD

dimmi 1 pò...
ciao

**dago85** · 08-07-2007, 23:17:05

con gli alimenti che hai detto tu, la definizione nn puoi farla..le crocchette, la pizza, il gelato, il pane(sicuramente bianco), i dolci ecc non vanno bene..sono proprio da levare..nn so come fare una dieta con la tua alimentazione e nessun altro su questo forum saprà farla..sono tutti sgarri quelli che mangi tu e nn sono considerati alimenti x una dieta pulita x la definizione..mi dispiace ma è cosi..ciao

**ciccas** · 08-07-2007, 23:55:58

dago,allora di queste cose ciò che non posso togliere sono le crocchette quando mangio la carne e la pizza che assumo 2 volte a settimana.le altre cose possono essere eliminate(il pane non lo mangio mai x esempio).
sulla base di queste cose è possibile fare 1 dieta x definizione o perlomeno per cercare di mangiare in maniera k la panzetta se ne vada via???
fammi sapere
ciao

**VinDiesel** · 09-07-2007, 00:02:26

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dago,allora di queste cose ciò che non posso togliere sono le crocchette quando mangio la carne e la pizza che assumo 2 volte a settimana.le altre cose possono essere eliminate(il pane non lo mangio mai x esempio).
sulla base di queste cose è possibile fare 1 dieta x definizione o perlomeno per cercare di mangiare in maniera k la panzetta se ne vada via???
fammi sapere
ciao

innanzi tutto mangiando roba fritta dolci e pizza stai pur certo nn ti definirai mai(ammesso che tu lo possa fare dato il cosi basso peso rispetto l'altezza)..per cui e inutile prendersi in giro...o cambi stile di alimentazione oppure resti come sei...poi 5x50 di addominali 4 al week secondo me sono un po troppi..ora che ho riletto e ho visto che fai anche 2 h di pale ti dico che sei un folle..con quegli alimenti e soprattutto con questo modo di fare nn arriverai mai a nulla di concreto sia per la fase di massa che per quella di definizione..la mia è una critica costruttiva nn un attacco anche perche nn ci conosciamo e non mi permetterei mai...

**ciccas** · 09-07-2007, 00:11:40

vindisel,2 cose.
il tempo della palestra è compreso di cardio,non è solo pesi.nella zona pesistica c perdo circa 1h.
in secondo luogo sò che la mia alimentazione è errata...per quello cerco consigli da voi
saluti
ciccas

**VinDiesel** · 09-07-2007, 00:15:16

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vindisel,2 cose.
il tempo della palestra è compreso di cardio,non è solo pesi.nella zona pesistica c perdo circa 1h.
in secondo luogo sò che la mia alimentazione è errata...per quello cerco consigli da voi
saluti
ciccas

primo sei vuoi mettere massa il cardio non lo fare proprio...secondo noi possiamo darti consigli se posti una alimentazione ragionevole e "pulita" non se ci dici che mangi solo quei pochi alimenti che poi sono quasi tutti da non considerare se vuoi definirti..