Consiglio alimentazione please....

[devilciaba]

1. non mi interessano i muscoli... me ne bastano pochi.... e quelli che ho sono + che sufficienti

2. sono vegetariano per scelte ideologiche


VORREI AVERE degli addominali ben definiti insieme al resto del corpo

1. sto programmando corsa tutti i giorni (40 minuti) = la prima settimana

2. seconda settimana in poi : ricomincio atletica leggera (abbandonata per gli esami) + 3 sedute di W.O in palestra


ECCO LA MIA ALIMENTAZIONE
1) colazione: 2 yogurt o una tazza di tè con un cucchiaino di zucchero + 3 fette biscottate con marmellata

2) seconda colazione : 1 frutto

3) pranzo : 1 piatyto di legumi + 1 piatto di insalata con pochissime scaglie di formaggio + 1 cucchiaio di olio + 1/2 fetta di pane

4) cena: 1 yocca + insalata + 1 cucchiaio di olio + 1/2 fetta di pane


per definirmi va bene????voglio vedermi magro!!! e non lo sarò mai abbastanza...

[DARIOT]

1. non mi interessano i muscoli... me ne bastano pochi.... e quelli che ho sono + che sufficienti

2. sono vegetariano per scelte ideologiche


VORREI AVERE degli addominali ben definiti insieme al resto del corpo

1. sto programmando corsa tutti i giorni (40 minuti) = la prima settimana

2. seconda settimana in poi : ricomincio atletica leggera (abbandonata per gli esami) + 3 sedute di W.O in palestra


ECCO LA MIA ALIMENTAZIONE
1) colazione: 2 yogurt o una tazza di tè con un cucchiaino di zucchero + 3 fette biscottate con marmellata

2) seconda colazione : 1 frutto

3) pranzo : 1 piatyto di legumi + 1 piatto di insalata con pochissime scaglie di formaggio + 1 cucchiaio di olio + 1/2 fetta di pane

4) cena: 1 yocca + insalata + 1 cucchiaio di olio + 1/2 fetta di pane


per definirmi va bene????voglio vedermi magro!!! e non lo sarò mai abbastanza...

è la dieta perfetta x non avere muscoli! ne complesso fa schifo, cmque aspetta gli esperti

[devilciaba]

voglio arrivare a pesare pochissimo...voglio vedermi quasi uno scheletro...

[Ray Of Light]

1. non mi interessano i muscoli... me ne bastano pochi.... e quelli che ho sono + che sufficienti

2. sono vegetariano per scelte ideologiche


VORREI AVERE degli addominali ben definiti insieme al resto del corpo

1. sto programmando corsa tutti i giorni (40 minuti) = la prima settimana OK

2. seconda settimana in poi : ricomincio atletica leggera (abbandonata per gli esami) + 3 sedute di W.O in palestra OK


ECCO LA MIA ALIMENTAZIONE
1) colazione: 2 yogurt o una tazza di tè con un cucchiaino di zucchero + 3 fette biscottate con marmellata ELIMINEREI LO YOGURTH, IL THE, LO ZUCCHERO, LE FETTE BISCOTTATE E LA MARMELLATA. SOSTITUISCI CON UN BICCHIER D'ACQUA

2) seconda colazione : 1 frutto TROPPI ZUCCHERI SEMPLICI. MEGLIO UN BICCHIER D'ACQUA

3) pranzo : 1 piatyto di legumi + 1 piatto di insalata con pochissime scaglie di formaggio + 1 cucchiaio di olio + 1/2 fetta di pane NO LEGUMI PRE WO, NO FIBRE, FORMAGGIO TROPPI GRASSI SATURI. ELIMINEREI IL PANE E L'OLIO. AGGIUNGI ACQUA

4) cena: 1 yocca + insalata + 1 cucchiaio di olio + 1/2 fetta di pane I LATTICINI NON CE LI VEDREI IN DEFINIZIONE, TOGLI L'INSALATA, L'OLIO E CHIARAMANTE IL PANE.


per definirmi va bene????voglio vedermi magro!!! e non lo sarò mai abbastanza...

integra con alc, caffeina,taurina, termogenico e nitroglicerina

cosi' dovrebbe andar bene

[Ray Of Light]

apparte gli scherzi, togliere i muscoli e' l'ultima cosa che dovresti fare: sono -anche -quelli che tengono alto il metabolismo
la dieta manca di tutto

[cdm06]

dieta pessima ma le pro non le integri nemmeno?

[devilciaba]

no... io devo vedere il mio corpo scheletrico...le pro dei latticini e dei legumi nn bastano???

[devilciaba]

ma scusate se nn mangio quasi nulla e mi prendo gli amminoacidi magari... e poi mi riempio di palestra e di corsa...non dovrei togliere anche il grassO???poi se se ne va via qualche muscolo chissenefrega...basta che io nn veda questo lardo orribile che mi circonda..

[cdm06]

ma scusate se nn mangio quasi nulla e mi prendo gli amminoacidi magari... e poi mi riempio di palestra e di corsa...non dovrei togliere anche il grassO???poi se se ne va via qualche muscolo chissenefrega...basta che io nn veda questo lardo orribile che mi circonda..

le pro nn bastano ma cmq fai dei ragionamenti da anoressico un conto sono diete estreme ma ragionate un conto sono ste diete inventate semi-digiunando e poi cosi finisci per catabolizzare e senza massa magra il grasso non lo togli e ti ritrovi scheletrico cn la pancetta

[dij]

le pro nn bastano ma cmq fai dei ragionamenti da anoressico un conto sono diete estreme ma ragionate un conto sono ste diete inventate semi-digiunando e poi cosi finisci per catabolizzare e senza massa magra il grasso non lo togli e ti ritrovi scheletrico cn la pancetta

quoto in toto.

devil nn sai quello ke stai dicendo. attento!!!

si se fa una dieta drastica(come questa!) perdi di tutto (piu muscolo ke grasso secondo me) e appena ricominci a mandare giu qualke kcal reingrassi come un *****...

e nn penserai mica di stare a 800-900kcal a vita?

metabolismo e profilo ormonale sotto i piedi..forza inesistente...
fabbisogni minerali e vitaminici nn coperti...acidi grassi essenziali idem

la via piu breve x andare a finire in qualke posto nn bello.

ora pensa: aumenti anke solo leggermente la tua massa muscolare, di conseguenza hai un dispendio energetico maggiore, e quindi cn meno sacrifici e cn piu kcal nella dieta (se po magna de piu!!!) ti riesci a definire in modo ancora migliore...

fai tu..sistema la dieta...stai sul tuo fabisogno di kcal -10%...e allenati in palestra, + 1po di att. aerobica se vuoi 1-2volte settimana..tranquilla senza strafare....mi raccomando ...se ci tieni alla tua salute senno fai pure come vuoi.

[Ray Of Light]

ma scusate se nn mangio quasi nulla e mi prendo gli amminoacidi magari... e poi mi riempio di palestra e di corsa...non dovrei togliere anche il grassO???poi se se ne va via qualche muscolo chissenefrega...basta che io nn veda questo lardo orribile che mi circonda..

beh, questa sara' l'ultima delle castronerie che hai detto...ma mi spieghi che senso ha integrare con gli amminoacidi? integrare cosa poi?
attento che a ragionare cosi' finisci male

[dij]

non è sulla buona strada il ragazzo...apre dei 3ad...

[devilciaba]

cosa devo fare??? io possomangiare solo latticini e legumi per le pro oppure jho le proteine in polvere (che fanno veramente schifo)...mi dqate i consigli su quanto aumentarle==??? adesso ho paura di salire sulla bilancia...non so come fare..

[devilciaba]

aiuto sono nel panico ragazzi... non so cosa mangiare...ee quanto...

[bloodz]

scusa se hai problemi a mangiare le proteine animali, mangia quelle vegetali, di soya del latte...etc.
La tua dieta è praticamente assente di proteine, grassi, vitamine e minerali...come gia ti hanno detto quindi...guarda nella sezione Dieta ed alimentazione ci sta un thread stickato con il calcolo del tuo fabbisogno, ti calcoli quante calorie ti servono al corpo per stare in piedi e da lì ti tieni in ipocalorica.
Calcola inoltre la quote proteica che per te minimo dovrebbe essere 1gr per kg (appunto perchè non vuoi sviluppare muscolarmente), e i grassi potresti mettere 10-20gr di noci ai due spuntini mattino-pomeriggio e a pranzo.
Inoltre integra un multivitaminico alla mattina, e delle bustine di polase post attività aerobica o allenamento.
Vedi di non collassare, che già non mangiando proteine ti rischi di rovinare...