Ragazzi, poichè non so esattemente il bisogno di proteine che mi servirebbero, lo chiedo voi!
Allora:
peso 74kg (65/66 kg di massa magra)
polso 17
anni: quasi 18
Diciamo che mi alleno così:
lunedi: 1 ora e mezza arti marziali (pesante)
martedi: niente oppure 1 ora acrobatica (leggera)
mercoledi: come lunedì
giovedi esi(pesante)
venerdì: niente
Sabato: 2 ore arti marz (pesante)
Domanica: niente.
Bene, come avete visto rispetto a quallo che facevo 1 mese fa ho calato...
Però non so quanto mi servirebbe di proteine: penso che 140g al giorno bastino per il mantenimento.
Ora vorrei sapere le vostre idee:
Quante proteine devo assumere per:
1.rimanere in salute
2. mantenere i muscoli
3. aumentare di massa muscolare (se è possibile...)
Questo indipendentemente da qualsiasi dieta poi fatta.
GRAZIE
Allora:
peso 74kg (65/66 kg di massa magra)
polso 17
anni: quasi 18
Diciamo che mi alleno così:
lunedi: 1 ora e mezza arti marziali (pesante)
martedi: niente oppure 1 ora acrobatica (leggera)
mercoledi: come lunedì
giovedi esi(pesante)
venerdì: niente
Sabato: 2 ore arti marz (pesante)
Domanica: niente.
Bene, come avete visto rispetto a quallo che facevo 1 mese fa ho calato...
Però non so quanto mi servirebbe di proteine: penso che 140g al giorno bastino per il mantenimento.
Ora vorrei sapere le vostre idee:
Quante proteine devo assumere per:
1.rimanere in salute
2. mantenere i muscoli
3. aumentare di massa muscolare (se è possibile...)
Questo indipendentemente da qualsiasi dieta poi fatta.
GRAZIE
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