grammi di carbo in definizione...

[benchman]

buonasera!!una domandina in una dieta per la definizione quanti grammi carbo per kg. di peso corporeo bisogna tenere?(considerando il fatto che io assimilo molto i carbo).fatevi sentire!!!!

[phoenix]

Troppo, troppo sul generico, possono essere 2 grammi, 3 o 4 dipende da te, poi per assimilare che vuoi dire? che li bruci facilmente oppure sei molto sensibile e subito ingrassi?

[benchman]

Originally posted by phoenix:
Troppo, troppo sul generico, possono essere 2 grammi, 3 o 4 dipende da te, poi per assimilare che vuoi dire? che li bruci facilmente oppure sei molto sensibile e subito ingrassi?

..scusa phoenix!!hai ragione faccio le ramanzine e poi mi comporto come tutti!!!...quando comincerò la definizione in aprile,credo,dovrò perdere circa il 10%di massa grassa...io assimilo i carbo nel senso che ingrasso sono alto 1,65 e peso ora 72kg.ok!grazie

[phoenix]

Originally posted by benchman:
..scusa phoenix!!hai ragione faccio le ramanzine e poi mi comporto come tutti!!!...quando comincerò la definizione in aprile,credo,dovrò perdere circa il 10%di massa grassa...io assimilo i carbo nel senso che ingrasso sono alto 1,65 e peso ora 72kg.ok!grazie

osto così per il tuo precedente post, ma perchè è semplicemente impossibile stabilirlo, se tendi molto ad accumulare grasso coi carbo allora ti consiglio di prendere in considerazione una dieta "rigida" come la Zona o (se sei piuttosto esperto) la cheto, comunque diciamo che tra 1 2 ed i 3 grammi(visto che accumuli molto) dovrebbe andar bene per perdere molto grasso.

[phoenix]

Scusa se mi sono mangiato un pezzo di risposta(la fame) comunque i grammi erano 2 o 3.

[Potino78]

Propio per il fatto che la quota carbo nel periodo di definizione è soggettiva ti consigliuo di non prendere come riferimenti valori assoluti in grammi ma di rapportarti alla quota che assumi durante la fase di massa e di ragionare in termini di proporzioni.

Puoi anche arrivare a mangiare anche 1/6 della quota che ti assicuri in massa in definizione estrema (ultimo periodo).

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| ~~~ pot ~~~ |
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[Animal]

Io inizio con 3 gr per kg fino ad arrivare alla dieta ipoglucidica con 1,5gr per kg(cosa che poi raramente riesco a fare per molto tempo!!).Poi c'è chi si asciuga con più e chi con meno....provare ragazzi,provare!!!

[benchman]

..wow solo moderatori!!grazie ragazzi!!!giusto devo sperimentare credo che farò aprile a 3g.,per calare eventualmente a 2g. in maggio,e infine se proprio non ho perso a 1,5g. in giugno...ho deciso di integrare con ramificati,acetylcarnitina, beta3,creatina taurina e glutammina eventualmente ribosio.

[phoenix]

Originally posted by Animal:
....provare ragazzi,provare!!!

[Animal]

Originally posted by benchman:
.....ho deciso di integrare con ramificati,acetylcarnitina, beta3,creatina taurina e glutammina eventualmente ribosio.

Il riboso scommetto che lo lascerai perdere:avrai talmente fame che risparmierai ogni singolo grammo di Carbo da alimenti non strettamente necesari!!

[max_power]

Eh si !Io sono 6 gr per peso corporeo(60 kg per 1.65)... ma non ingrasso !Forse riesco a bruciarli meglio ?


max_power

[benchman]

Originally posted by max_power:
Eh si !Io sono 6 gr per peso corporeo(60 kg per 1.65)... ma non ingrasso !Forse riesco a bruciarli meglio ?


max_power

..caspita max-power stai mangiando 360g. di carbo al giorno?..se davvero non ingrassi li bruci da dio...io sono a 280g.ora(4g.per kg.)
e cresco....

[max_power]

Precisamente ho calcolato la mia dieta è sono a 383 gr di carboidrati.Sono solo ed esclusivamente carboidrati complessi ricavati da pane pasta e cereali.
Ecco dove li prendo:
120 gr di all-bran
120 gr di pasta
120 gr di pane integrale
120 gr integrale
1 banana
ovviamente ne mangio altri da carobidrati nascosti nei più svariati alimenti come latte verdura legumi etc...
Se è vero che brucio da Dio mi dai un po' di fiducia in me stesso !Io ho sempre pensato di avere il metabolismo a zero...e invece...
Comunque specifico che la mia dieta e veramente poverissima di grassi!


max_power

[arnold22]

Io inizio con 3 gr per kg fino ad arrivare alla dieta ipoglucidica con 1,5gr per kg(cosa che poi raramente riesco a fare per molto tempo!!).Poi c'è chi si asciuga con più e chi con meno....provare ragazzi,provare!!!

sono d'accordo, io in genere non sto molto alto poi dipende anche dal tipo di preparazione che faccio.

[M K K]

sono d'accordo, io in genere non sto molto alto poi dipende anche dal tipo di preparazione che faccio.

Sono passati 22 anni