mattina/dopo wo/prima di dormire

[ma_75]

quindi facendo uso di integratori che dovrei prendere per la massa?

In massa secondo me sono veramente imprescindibili creatina e whey, e queste ultime solo per comodità; il resto, puoi inserirlo se non riesci a mangiare a sufficienza (gainer), se hai necessità di pump, se vuoi migliorare il recupero....

[°°°FeDe°°°]

quindi la mattina quanto latte con quante whey e che cos'altro?
spuntino poi pranzo poi spuntino cena e prenanna
post wo bcaa con che cos'altro?
tenendo conto che sono1.86 77kg
se mi risp ho finito di triturarvi i marroni

[dago85]

a ekko quindi lo zucchero non è che aqbbia un ig così alto
che sfortuna che in sala operatoria non avevo destrosio e maltodestrina mentre mi tremavano le mani

mah...poi mi dici quanti anni hai perchè devo togliermi 1 dubbio..cmq come dici tu in sala operatoria dove sarai stato, "sfortunatamente" nn avevi il destrosio o maltodestrine..e vabbè hai fatto la battuta ..tu però parlavi di post-wo e io ti sto dicendo che è preferibile carbo ad alto ig cme destrosio e maltodestrine..capito il discorso amico? cmq io ti consiglio di fare meno domande e studiare 1 po di piu da solo o fare ricerche su questi argomenti se ti interessano..

[°°°FeDe°°°]

ho gia fatto grazie.
hai deriso le bustine di zucchero per il loro ig
ma li io mi riferivo alla loro praticità,infatti c'e scritto ad esempio"tanto per rendere"
cioè hai sbagliato contesto.
poi che sono mejo le maltodestrine lo so(150 105)

[°°°FeDe°°°]

ho 25 anni

[°°°FeDe°°°]

le cose piu pratiche possibili.....
tipo dopo W.O ad esempio 4 bcaa e tre bustine di zucchero.....

capito?