assunzione di pro giornaliera ..

[Aiken]

mi è stato consigliato di prendere circa 1,5 - 2 g di pro per kg corporeo circa .. volevo un informazione .. io sono 1.85 per 63 kg .. quindi 63 per 2 fa 126 g di pro che dovrei prendere al giorno .. ma da queste devo sottrarre quelle che introduco tramite alimentazione o vanno in surplus ed è meglio ? mi sembrava di aver capito che troppe pro sovraccaricano i reni se non sbaglio

e adesso sparatemi pure e scatenate l inferno la mia ignoranza non ha scuse

[spot86]

nooooo!!

sono le pro TOTALI che devi assumere...

[dago85]

mi è stato consigliato di prendere circa 1,5 - 2 g di pro per kg corporeo circa .. volevo un informazione .. io sono 1.85 per 63 kg .. quindi 63 per 2 fa 126 g di pro che dovrei prendere al giorno .. ma da queste devo sottrarre quelle che introduco tramite alimentazione o vanno in surplus ed è meglio ? mi sembrava di aver capito che troppe pro sovraccaricano i reni se non sbaglio

e adesso sparatemi pure e scatenate l inferno la mia ignoranza non ha scuse

sbagli, le pro vanno assunte tra 1,5 e 2,5 kg\corporeo di lbm (calcolando solo sulla massa magra nn il totale del peso)

[tartufone]

mi è stato consigliato di prendere circa 1,5 - 2 g di pro per kg corporeo circa .. volevo un informazione .. io sono 1.85 per 63 kg .. quindi 63 per 2 fa 126 g di pro che dovrei prendere al giorno .. ma da queste devo sottrarre quelle che introduco tramite alimentazione o vanno in surplus ed è meglio ? mi sembrava di aver capito che troppe pro sovraccaricano i reni se non sbaglio

e adesso sparatemi pure e scatenate l inferno la mia ignoranza non ha scuse

se sottrai quelle..quali sono quelle che conti

[Aiken]

mi potete dare la definizione d massa magra e come calcolarla senza strumenti ? contate che sono 1.85 per 63 kg circa 15 kg sottopeso :P

[Aiken]

che ne pensate di questo per me ? http://www.musclenutrition.com/Ultim...ra.php?pun=303

[zar'alb]

ragazzoi mi avete fatto venire un dubbio...io prendo 80 gr di pro in polovere al giorno... peso 70 kg..... e giusto come calcolo?

[ma_75]

che ne pensate di questo per me ? http://www.musclenutrition.com/Ultim...ra.php?pun=303

hai problemi a mettere peso?

[Aiken]

si abbastanza

[muroilmagnifico]

ragazzoi mi avete fatto venire un dubbio...io prendo 80 gr di pro in polovere al giorno... peso 70 kg..... e giusto come calcolo?

credo dipenda da quante altre pro assumi durante i pasti cn cibi "solidi"...

[cdm06]

ragazzoi mi avete fatto venire un dubbio...io prendo 80 gr di pro in polovere al giorno... peso 70 kg..... e giusto come calcolo?

dipende dalla quota proteica totale che assumi fra cibo ed integratori