Mi date un occhio a questa dieta x definizione????

[zana41]

Ciao a tutti vi posto la mia dieta per la definizione mi auguro che qualcuno sappia darmi qualche consiglio a riguardo..
Questa cambia un po tra giorni pari e dispari (piu che altro colazione e pranzo perche mi alleno sempre la mattina )dove c’è una differenza di carboidrati (quando mi alleno ne ho un po di piu) .

Ho 27anni alto 1.75 peso in massa 80kg attualmente con questa dieta 76


DIETA GIORNI NON DI ALLENAMETO
Colazione A 6.00
60g cereali di crusca
20G Prot in polvere

Spuntino 10.30
20gprot in polvere
1 mela

Pranzo 11.30
300g pollo
Insalata condita con 20g olio oliva

Spuntino 15.00
1 banana
15g mandorle sgusciate

Spuntino 18.00 (faccio 2 spu perche tra pranzo e cena ci son troppe ore)
30g proteine

Cena 21.00
400g carne magra
Insalata condita con 20g olio.

TOT 211G PROTEINE – 47G GRASSI 100G CARBOID KCAL 1620 circa
p.s. poi ci sono tutti gli integratori (glutammina, tricreatina, aminoacidi, taurina vitamine)

nei giorni di allenamento a colazione ho fette con miele, un frutto al giorno in piu e 8 gallette di riso a pranzo arrivando a :

195g prot 160g carboi 51g grassi

Che ne dite, sono troppi questi carbo per tirarsi ? (considerate che non faccio ricariche)

[zanezink]

I cho sono un pelo alti, ma se con questa dieta scendi perché cambiare? aspetta di entrare in stallo e poi cambia dieta Cmq se sei tu in avatar compliments for your body

[dij]

....considerato ke nn fa ricariche zietto direi ke è ok...
senno come si allena?? ;-)
continua cosi.

[zanezink]

....considerato ke nn fa ricariche zietto direi ke è ok...
senno come si allena?? ;-)
continua cosi.

[zanezink]

....considerato ke nn fa ricariche zietto direi ke è ok...
senno come si allena?? ;-)
continua cosi.

Ma lo sai che zietto ed i cho non vanno d'accordo

[zana41]

si in foto sono io... grazie.
mi sto trovando da dio con questo satur8 , un volumizzatore che da parecchia energia sopratutto con questo caldo , lo scorso anno (che non lo usavo) avevo piu carb ma parecchia forza in meno...
qualcuno lo usa come me??

[zanezink]

si in foto sono io... grazie.
mi sto trovando da dio con questo satur8 , un volumizzatore che da parecchia energia sopratutto con questo caldo , lo scorso anno (che non lo usavo) avevo piu carb ma parecchia forza in meno...
qualcuno lo usa come me??

No precisa un pò che interessa

[zanezink]

si in foto sono io... grazie.
mi sto trovando da dio con questo satur8 , un volumizzatore che da parecchia energia sopratutto con questo caldo , lo scorso anno (che non lo usavo) avevo piu carb ma parecchia forza in meno...
qualcuno lo usa come me??

Trovato: lo prendi in polvere o cprs

[zana41]

lo piglio in polvere..
allora penso che gli integr li ho provati tutti,,, (è 12 anni che faccio questo sport) ma credo che questo sia un prodotto davvero valido, lo vedo perche mangiando meno per la dieta e perdendo peso ho lo stesso una ottima energia nel w.o. e nel lavoro..
l'altro giorno mi sono alzato alle 5 per lavoro alle 13.00 ho finito ho girato 2 ore per il centro di firenze, son tornato a casa ho fatto 50' di cardio dopo di che ho lavato la macchina a mano , sono andato a fare la spesa e la stessa sera ho fatto le 3 di notte ... sinc non mi èra mai successo....

[zana41]

non è un caso perche stavo bene anche la domenica e i giorni successivi fino ad oggi.., ho cominciato a sentirlo dopo 4 5 giorni che lo prendevo..

[zanezink]

Thx come e quando lo assumi

[zana41]

quando mi alleno 2 volte al giorno
la prima assunz un misurino (9-10g) 30' prima di colazione e la seconda assunzione sempre un misurino 1h prima del w.o.

quando non mi alleno faccio solo l'assunzione del mattino...

[zanezink]

quando mi alleno 2 volte al giorno
la prima assunz un misurino (9-10g) 30' prima di colazione e la seconda assunzione sempre un misurino 1h prima del w.o.

quando non mi alleno faccio solo l'assunzione del mattino...

thx