Dieta + Circuito. Che mi dite?

[mantis]

Bon,
dopo una accurata riflessione ecco come intendo dimagrire!

Rocker man, ,maschio, 25 anni, 89 kg, 1,90 m bf... bohh.. anzi se mi dite come si calcola ci provo...!!!! :


Dieta-

mattino: yogurt magro 0,1 e cereali fitness

spuntino: 100g di tacchino

pranzo: insalata mista, 150g di pollo alla piastra e quando mi alleno anche del riso in bianco circa 70 gr (un cucchiaio di olio di oliva)

merenda: 100g di bresaola o tacchino

cena: insalata mista + 100g di tonno o 100g di tacchino (un cucchiaio di olio di oliva)



Allenamento, circuito 3\4 volte a settimana

10 minuti bici
lat machine alle spalle 15 rip
pectoral machine 15 rip
(2 serie di esercizi)

5 minuti bici
shoulder press 15 rip
alzate laterali 15 rip
(2 serie di esercizi)

5 minuti di bici
manubri bicipiti 15 rip
tricipiti su panca 15 rip
(2 serie di esercizi)

5 minuti di bici
leg extension 15 rip
pressa 15 rip
(2 serie di esercizi)

5 minuti di bici
adominali a gogo... vari ed eventuali a sentimento

10 minuti di bici
svariati minuti di "svarionamenti" e stato confusionale.


come la vedete come cosa?

Chiedo scusa per il post non proprio tecnico e dettagliato ma sono un neofita e anche un po' *****ne... sorry!!

[ma_75]

Bon,
dopo una accurata riflessione ecco come intendo dimagrire!

Rocker man, ,maschio, 25 anni, 89 kg, 1,90 m bf... bohh.. anzi se mi dite come si calcola ci provo...!!!! :


Dieta-

mattino: yogurt magro 0,1 e cereali fitness Pochissime proteine, e cereali quanti?

spuntino: 100g di tacchino, aggiungi una fonte di grassi ed un frutto a basso IG

pranzo: insalata mista, 150g di pollo alla piastra e quando mi alleno anche del riso in bianco circa 70 gr (un cucchiaio di olio di oliva); una fonte di carbo, magari legumi la lascerei anche quando non ti alleni

merenda: 100g di bresaola o tacchino mettici una manciata di frutta secca ed un frutto a basso IG

cena: insalata mista + 100g di tonno o 100g di tacchino (un cucchiaio di olio di oliva)

L'allenamento non mi piace per nulla, pochi esercizi tosti, serie lunghe..

[Whipper1980]

L'allenamento non mi piace per nulla, pochi esercizi tosti, serie lunghe..

un pò caghevole son d'accordo Frat

OT ma xkè minchiunazza nn partexipi al ns diario!!!

[mantis]

beh diciamo che sono esercizi veloci per non perdere la frequenza cardiaca... voi che mi consigliate?