Aiuto Dieta X Sly,wipper Ed Altri Guru
Buongiorno ragazzi, volevo consigli x migliorare la mia dieta,
sono alto1,80 e peso 75kg, bf con plico 8%.
Il mio problema e' che nei giorni che non mi alleno mi gonfio parecchio di acqua, mentre nei giorni di wo sudando tantissimo, ritorno bello asciutto.
questa e' la mia alimentazione:
COLAZIONE
ore5)20g pro con acqua,300g albumi,80g cereali integrali+ 2CapsOmega3
SPUNTINOore9)300g albumi e 50g Wasa integrali+2Caps omega3
PRANZOore12)110g riso integrale 200g pollo+10g EVO
WORK OUTore14,30)mezzora prima20gfruttosio
fine Work out 20g proteine+20 g destrosio
CENA:250g pollo+zucchine,insalata, cetrioli+20g EVO
Grazie anticipatamente per le risposte e se possibile correggetemi la dieta.
PS:ho scritto solo l'alimentazione,tralasciando integratori vari che prendo(R-ALA,TAURINA,CEO,GAKIC,LEUKIC,RAMIFICATI
sono alto1,80 e peso 75kg, bf con plico 8%.
Il mio problema e' che nei giorni che non mi alleno mi gonfio parecchio di acqua, mentre nei giorni di wo sudando tantissimo, ritorno bello asciutto.
questa e' la mia alimentazione:
COLAZIONE
ore5)20g pro con acqua,300g albumi,80g cereali integrali+ 2CapsOmega3SPUNTINO
ore9)300g albumi e 50g Wasa integrali+2Caps omega3PRANZO
ore12)110g riso integrale 200g pollo+10g EVOWORK OUT
ore14,30)mezzora prima20gfruttosiofine Work out 20g proteine+20 g destrosio
CENA:250g pollo+zucchine,insalata, cetrioli+20g EVO
Grazie anticipatamente per le risposte e se possibile correggetemi la dieta.
PS:ho scritto solo l'alimentazione,tralasciando integratori vari che prendo(R-ALA,TAURINA,CEO,GAKIC,LEUKIC,RAMIFICATI
, se vuoi qualcosa per riempire i muscoli e zero ritenzione sottocutanea potresti provare la kre-alkalin....e prima del workout arginina etil estere o alfa keto glutarato tipo nitrix(dico questo perche lo conosco e mi è piaciuto)....
sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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