ragazza: dimagrire solo ciccia

[proteona]

Ciao a tutti! sono nuovissima e vi mando un saluto!

avrei bisogno di sani consigli per dimagrire senza perdere muscoletto, sono appassionata di palestra da piu' di un anno e vorrei scolpirmi. Non sono magra, vorrei perdere un po' di grasso cosi sono andata dal nutrizionista che non ha esitato a darmi la dietina, ma la mia istruttrice non è d'accordo perchè pensa che cosi mi mangio anche quel poco di muscolini che sono riuscita a tirar su in questi mesi di allenamenti e avro' poca forza per tirar su peso.. che ne pensate?

grazie grazie ciao!!

[Whipper1980]

ciao Bienvenue!

Posta la dieta del dietologo e i tuoi dati e la vediamo!!

[marco78]

Qualcunque dieta ipocalorica ti fa perdere anche muscolo, l'importante è perderne poco rispetto al grasso che si perde.

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Come dice Whipper posta la dieta e vediamo chi ha ragione...

[proteona]

subito!
ecco qui la dietina tipo:

-Colazione: thé (+ miele/zucchero)// latte di soja 150 gr
+ 30 gr pane// fette biscottate integrali con velo di marmellata

-Spuntino: 30 gr bresaola// parmigiano + 30 gr pane

-Pranzo: se allenamento: 80 gr pasta// riso + verdura
se no allenamento: 180 pesce//110 tonno//2 uova// 140 gr carne//90 gr speck// 1 etto bresaola// 70 gr parmigiano// 80 gr Asiago
+ 30 gr pane

-Spuntino: se allenamento: 1 barretta cereali
se no allenamento: 200 gr frutta

-Cena: secondo piatto come pranzo// 180gr fagioli o legumi vari senza pane

2 cucchiai olio d'oliva- 2 caffé al giorno- no pizza-no alcol...
Se fame prima di nanna: frutta 200 gr.


sono 160 x 59 kg
Che ne dite??

Grazie ciao ciao!!

[Whipper1980]

bih anziiiiiiiiiiiiiiiiii!!!! mi aspettavo moooooooooooooooooolto peggio......

[barney137]

non mi sembra malaccio.

[Whipper1980]

si può migliorare....parmiggiano nn è suxxedaneo della bresaola..... frutta prenanna.....si può aumentare la quantità di fat migliorandone la fonte...ke ne dici bar?

[markbb]

dovresti aumentare 1 pò i grassi... per il resto non è male. La frutta prenanna non è il massimo.... se ti viene fame prima di andare a dormire fai grana opp ricotta magra o fiocchi di latte

[alex87alex]

si può migliorare....parmiggiano nn è suxxedaneo della bresaola..... frutta prenanna.....si può aumentare la quantità di fat migliorandone la fonte...ke ne dici bar?

Anche secondo me Magari a pranzo se x lei nn è un prob lascerei invariata la fonte di pro (una magra) e metteri un paio di noci in ogni spuntino

[markbb]

Anche secondo me Magari a pranzo se x lei nn è un prob lascerei invariata la fonte di pro (una magra) e metteri un paio di noci in ogni spuntino

[barney137]

si può migliorare....parmiggiano nn è suxxedaneo della bresaola..... frutta prenanna.....si può aumentare la quantità di fat migliorandone la fonte...ke ne dici bar?

mah, sai, per le donne non e' semplice come per gli uomini.
Hanno il problema del ciclo mestruale, e quindi di una fluttuazione notevole di ormoni durante il mese, e, alcune, grossi problemi circolatori che portano a cellulite, per cui, d'accordissimo sull'aumentare i grassi (che danno un sostegno ormonale indispensabile), mentre la frutta prenanna la toglierei (per una donna direi prenanna proprio niente. e' meglio bilanciare l'alimentazione del giorno in maniera che non venga fame prima di dormire. la qualita' del sonno ne trarra' giovamento).
Sulla fiducia direi niente bresaola ne' parmigiano, due alimenti che tendono a fare tantissima ritenzione. lo spuntino lo farei di sola frutta secca, un po' di noci,mandorle e arachidi, oppure lo yoghurt, ma anche qui c'e' da vedere come reagisce ai latticini.
Un discorso lungo, insomma.

[proteona]

Va bene, grazie dei consigli!

[munky]

subito!
ecco qui la dietina tipo:

-Colazione: thé (+ miele/zucchero)// latte di soja 150 gr
+ 30 gr pane// fette biscottate integrali con velo di marmellata CEREALI?

-Spuntino: 30 gr bresaola// parmigiano + 30 gr pane FETTE WASA?

-Pranzo: se allenamento: 80 gr pasta// riso + verdura
se no allenamento: 180 pesce//110 tonno//2 uova// 140 gr carne//90 gr speck // 1 etto bresaola// 70 gr parmigiano // 80 gr Asiago
+ 30 gr pane

-Spuntino: se allenamento: 1 barretta cereali
se no allenamento: 200 gr frutta

-Cena: secondo piatto come pranzo// 180gr fagioli o legumi vari senza pane

2 cucchiai olio d'oliva- 2 caffé al giorno- no pizza-no alcol...
Se fame prima di nanna: frutta 200 gr.


sono 160 x 59 kg
Che ne dite??

Grazie ciao ciao!!

...OTTIMIZZIAMO!!!

[proteona]

Munky ciao! sei contro i formaggi!!!
ma come mai queste fette Wasa vanno così tanto?? cos'hanno di speciale? ma poi quali, quelle integrali o quelle normali?

Grazie dei consigli..che fame...

ciao!!