un po' de panza

[xxam76]

hola!! ho 30 anni 181x75kg 14% massa grassa. Ho un po' di pancetta e vorrei eliminarla,sto facendo massa,un'alimentazione del genere potrebbe andar bene? (purtroppo per via del lavoro mi sveglio presto e poco tempo x fare gli spuntini) ore 05.30 250ml di yogurt 2 banane,30gr circa di pro ore 08/8.30 1 banana 1 mela 100gr di prosciutto crudo,2 caffe' ore 11.00 1 banana, 1 mela, 50gr di arachidi,50gr di prosciutto,una piadina al kamut cn prosciutto e mozzarella,1caffe ore 13.00 piada al crudo e mozzarella 1 banana e 1 mela ore 15.00 pranzo (ahìme prima nn riesco) 50gr di pasta 200gr di maiale o manzo o merluzzo,150gr di insalata,1 banana 1 mela ore 17/17.30 1 banana 1 mela 30 gr di pro ore 20.00 50 gr di pasta,200gr di maiale o manzo o merluzzo 150gr di insalata,1 mela,1 banana

[spot86]

hola!! ho 30 anni 181x75kg 14% massa grassa. Ho un po' di pancetta e vorrei eliminarla,sto facendo massa,un'alimentazione del genere potrebbe andar bene? (purtroppo per via del lavoro mi sveglio presto e poco tempo x fare gli spuntini) ore 05.30 250ml di yogurt 2 banane,30gr circa di pro ore 08/8.30 1 banana 1 mela 100gr di prosciutto crudo,2 caffe' ore 11.00 1 banana, 1 mela, 50gr di arachidi,50gr di prosciutto,una piadina al kamut cn prosciutto e mozzarella,1caffe ore 13.00 piada al crudo e mozzarella 1 banana e 1 mela ore 15.00 pranzo (ahìme prima nn riesco) 50gr di pasta 200gr di maiale o manzo o merluzzo,150gr di insalata,1 banana 1 mela ore 17/17.30 1 banana 1 mela 30 gr di pro ore 20.00 50 gr di pasta,200gr di maiale o manzo o merluzzo 150gr di insalata,1 mela,1 banana

premi "INVIO" ogni tanto così si potrà dare un'occhiata

[moideck]

hola!! ho 30 anni 181x75kg 14% massa grassa. Ho un po' di pancetta e vorrei eliminarla,sto facendo massa,un'alimentazione del genere potrebbe andar bene? (purtroppo per via del lavoro mi sveglio presto e poco tempo x fare gli spuntini)
ore 05.30 250ml di yogurt 2 banane,30gr circa di pro

ore 08/8.30 1 banana 1 mela 100gr di prosciutto crudo,2 caffe'

ore 11.00 1 banana, 1 mela, 50gr di arachidi,50gr di prosciutto,una piadina al kamut cn prosciutto e mozzarella,1caffe

ore 13.00 piada al crudo e mozzarella 1 banana e 1 mela ore 15.00 pranzo (ahìme prima nn riesco) 50gr di pasta 200gr di maiale o manzo o merluzzo,150gr di insalata,1 banana 1 mela ore

17/17.30 1 banana 1 mela 30 gr di pro ore

20.00 50 gr di pasta,200gr di maiale o manzo o merluzzo 150gr di insalata,1 mela,1 banana

troppi cibi inutili, un consumo spropositato di frutta e carne di maiale....

troppe banane, o ne mangi una e con le altre ti ci diverti oppure comprane di meno

[wanna_a_shape]

troppe banane, o ne mangi una e con le altre ti ci diverti oppure comprane di meno

rep

[bloodz]

e che pretendi abbuffandoti di banane e mangiando così grasso?

cioè mangi qualcosa come 8 banane al giorno...sono 180gr di carbo..per di piu ad alto IG sopra le 700 kcal solo quelle...e poi la carne di maiale...starai sulle 3000~4000 kcal al giorno con l'80% di grassi non buoni trall'altro...

[zanezink]

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[spot86]

e che pretendi abbuffandoti di banane e mangiando così grasso?

cioè mangi qualcosa come 8 banane al giorno...sono 180gr di carbo..per di piu ad alto IG sopra le 700 kcal solo quelle...e poi la carne di maiale...starai sulle 3000~4000 kcal al giorno con l'80% di grassi non buoni trall'altro...

aspettate però...del maiale c'è carne e carne: un conto sono le costine (saranno oltre 30gr di grasso x 100gr), un conto è la bistecca (o l'arista) i cui valori sono (x 100gr edibili):
100kcal
18,3gr prote
0gr carbo
3gr di grassi

[Linux]

guardiamo il lato positivo, se fino ad ora ha mangiato come sopra indicato c'è ampia possibilità di "pulire" l'alimentazione

[spot86]

guardiamo il lato positivo, se fino ad ora ha mangiato come sopra indicato c'è ampia possibilità di "pulire" l'alimentazione

si, ma se toglie le banane e il maiale non gli rimane più niente

[spot86]

Originalmente inviato da xxam76
hola!! ho 30 anni 181x75kg 14% massa grassa. Ho un po' di pancetta e vorrei eliminarla,sto facendo massa,un'alimentazione del genere potrebbe andar bene? (purtroppo per via del lavoro mi sveglio presto e poco tempo x fare gli spuntini)
ore 05.30 250ml di yogurt 2 banane,30gr circa di pro solo UNA banana

ore 08/8.30 1 banana 1 mela 100gr di prosciutto crudo,2 caffe' togli la banana

ore 11.00 1 banana, 1 mela, 50gr di arachidi,50gr di prosciutto,una piadina al kamut cn prosciutto e mozzarella,1caffe quantità della piadina con pro e mozz?

ore 13.00 piada al crudo e mozzarella quantità? 1 banana e 1 mela ore (e togli quella banana!!)

15.00 pranzo (ahìme prima nn riesco) 50gr di pasta 200gr di maiale o manzo o merluzzo,150gr di insalata,1 banana 1 mela ore togli la frutta; e il maiale si spera siano tagli magri

17/17.30 1 banana 1 mela 30 gr di pro ore togli la banana

20.00 50 gr di pasta,200gr di maiale o manzo o merluzzo 150gr di insalata,1 mela,1 banana niente pasta, maiale magro, olio d'oliva nell'insalata

correzioni in rosso...
cmq è da rivedere, molto

[ma_75]

hola!! ho 30 anni 181x75kg 14% massa grassa. Ho un po' di pancetta e vorrei eliminarla,sto facendo massa

E vorresti eliminare la pancetta facendo massa, ovvero una ipercalorica?
Definizione.

[xxam76]

pensavo ke facendo dei gran addominali si riuscisse ad eliminare dei cm di circonferenza dalla panza,ke e' sui 86cm,ma nel resto del corpo sn asciutto infatti faccio anke massa e devo dire cn dei risultati. comunque ora vedro' ti seguire i vs consigli ed eliminare maiale sostituendolo con vitello e merluzzo e le banane in eccesso,vi sembra eccessivo se aggiungo all'alimentazione anke delle noci? diemnticavo,la piada e' sottile,pesera' circa 60gr+60gr di priosciutto e 40gr di mozzarella...infamatemi pure x l'ignoranza... e i consigli sn sempre ben accetti :-)

[ma_75]

Se hai uno strato di grasso sopra puoi fare quanti addominali vuoi e il risultato sarà sempre lo stesso: zero.
Ti serve innanziatutto una dieta ipocalorica se vuoi perdere il grasso in eccesso

[spot86]

pensavo ke facendo dei gran addominali si riuscisse ad eliminare dei cm di circonferenza dalla panza,ke e' sui 86cm,ma nel resto del corpo sn asciutto infatti faccio anke massa e devo dire cn dei risultati. comunque ora vedro' ti seguire i vs consigli ed eliminare maiale sostituendolo con vitello e merluzzo e le banane in eccesso,vi sembra eccessivo se aggiungo all'alimentazione anke delle noci? diemnticavo,la piada e' sottile,pesera' circa 60gr+60gr di priosciutto e 40gr di mozzarella...infamatemi pure x l'ignoranza... e i consigli sn sempre ben accetti :-)

sicuro che pesi solo 60gr?? quelle che si vendono al supermercato sono mezzo kg, tre in tutto...quindi 170gr...

cmq le noci sono un'ottima fonte di grassi buoni, inseriscili con la testa, ad esempio a colaz e negli spuntini dove in pratica non ci sono...

[xxam76]

può andar bene come dieta ipocalorica? non dico ke sono disperato xke' per fortuna c'e' di peggio..hihi ma nel giro di un mese senza accorgemene ho messo su sti 4cm di circonferenza ke mi rodono un po'...aaarg..!! la cyclette puo' essere d'aiuto x buttar giù?colazione the o caffè + un cucchiaino di zucchero + 3 fette biscottate con burro e marmellata (30gr) + un bicchiere di succo (arancia) spuntino un cappuccino (con latte parz. scremato) + due cucchiaini di zucchero + 6 biscotti secchi pranzo 150 gr. di carne di manzo ai ferri + 200 gr. di insalata mista condita con un cucchiaio di olio (15gr), limone o aceto a piacere + un frutto pane (gr) 50 spuntino un frutto (escluse frutta secca, castagne, noci e cocco) cena 150 gr. di carne di manzo ai ferri + 200 gr. di insalata mista condita con un cucchiaio di olio (15gr), limone o aceto a piacere + un frutto pane (gr) 50