Mia dieta in definizione...

[alfredojet85]

ciao a tutti ragazzi, seguo questa dieta volevo dei consigli, se vadi bene o meno.... calcolando che sono in definizione, vorrei dimagrire nello stesso tempo perche' ultimamente sono ingrossato a causa di mangiare e abbuffarmi la sera... quindi vorrei un consiglio sia per definirmi che dimagrire in modo veloce visto che siamo gia in estate sulla base di questa dieta...

Sono alto 1.68
peso attuale 75
peso del dietologo 65

la mia attuale dieta fatta da me e:

COLAZIONE:
yoghurt 0,1
+ termogenico

SPUNTINO:
30 gr di proteine
o tonno al naturale - bresaola - fesa di tacchino

PRANZO:
riso integrale (3 volte a settimana)
200/250 di carne bianca o rossa o 300 di pesce + insalata
+ termogenico

MERENDA:
(come spuntino)

CENA:
200 di carne o pesce + insalata
+termogenico

PRIMA DELL'ALLENAMENTO:
3 CPS DI AMINOACIDI
+ TERMOGENICO

DOPO L'ALLENAMENTO:
3 CPS DI AMINOACIDI


che ne pensate???
consigliatemi... presumo che vadi bene...
(calcolando dovrei essere in fase restrittiva, definizione, e dimagrire...)
Non sono tanto esperto... quindi consigliatemi in modo da presentarmi in spiaggia nel miglior possibile...

[Oliver Sparrow]

ciao a tutti ragazzi, seguo questa dieta volevo dei consigli, se vadi bene o meno.... calcolando che sono in definizione, vorrei dimagrire nello stesso tempo perche' ultimamente sono ingrossato a causa di mangiare e abbuffarmi la sera... quindi vorrei un consiglio sia per definirmi che dimagrire in modo veloce visto che siamo gia in estate sulla base di questa dieta...

Sono alto 1.68
peso attuale 75
peso del dietologo 65

la mia attuale dieta fatta da me e:

COLAZIONE:
yoghurt 0,1
+ termogenico
quanto yoghurt?
cmq preferisci 300 gr albumi+60 gr cereali

SPUNTINO:
30 gr di proteine
o tonno al naturale - bresaola - fesa di tacchino
aggiungi 10 gr frutta secca

PRANZO:
riso integrale (3 volte a settimana)
200/250 di carne bianca o rossa o 300 di pesce + insalata
+ termogenico
quanto riso?
cmq preferisci wasa (6 fette) o pane di segale (90/100 gr)
abbassa la carne a 150 gr
aggiungi 2 cucc olio evo

MERENDA:
(come spuntino)

CENA:
200 di carne o pesce + insalata
+termogenico
abbassa la carne a 150 gr e aggiungi 2 cucch EVO

prenanna
fiocchi

PRIMA DELL'ALLENAMENTO:
3 CPS DI AMINOACIDI
+ TERMOGENICO

DOPO L'ALLENAMENTO:
3 CPS DI AMINOACIDI


che ne pensate???
consigliatemi... presumo che vadi bene...
(calcolando dovrei essere in fase restrittiva, definizione, e dimagrire...)
Non sono tanto esperto... quindi consigliatemi in modo da presentarmi in spiaggia nel miglior possibile...

nella dieta che hai postato..mancavano totalmente i grassi

[raiky]

cosa vuol dire peso del dietologo?

[alfredojet85]

prima andavo dal dietologo....

[alfredojet85]

un vasetto d yoghurt... o 3 albumi....
riso o pane integrale 50 gr

[alfredojet85]

vorrei andare su cibi piu reperibili a casa.... senza impazzire al supermercato....

[spot86]

vorrei andare su cibi piu reperibili a casa.... senza impazzire al supermercato....

impazzisci una volta, poi ogni settimana (es. il sabato) fai la spesa per la settimana seguente sapendo già quel che dovrai comprare...cmq nella dieta corretta da oliver sparrow aggiungi grassi anche a colazione, tipo 15gr di mandorle...

scusa ma perché dovresti impazzire al supermercato??

[alfredojet85]

ma... perche dovrei aggiungere i grassi...? quanto gia ne ho abbastanza...

[markbb]

ma... perche dovrei aggiungere i grassi...? quanto gia ne ho abbastanza...

ma perchè credi che assumere grassi faccia ingrassare? di grassi insaturi ne hai mai sentito parlare...? fatti un bel search nella sezione dieta

[Shift]

ma... perche dovrei aggiungere i grassi...? quanto gia ne ho abbastanza...

...e basta con questa disinformazione nel non assumere grassi x dimagrire! Maledetti media!

[polscol]

W I GRASSI!!

[mmaattyy]

...e basta con questa disinformazione nel non assumere grassi x dimagrire! Maledetti media!

Non posso che darti ragione... SOno i media che hanno rovinato i grassi buoni !!!

[alfredojet85]

OLIVER???
come mai dovrei abbassare la carne???

[spot86]

OLIVER???
come mai dovrei abbassare la carne???

perchè è troppa

150gr sono 30gr di prote circa e, visto il tuo peso, sono sufficienti...

[alfredojet85]

peso.... 74.
pensate vadi bene 150 pranzo e 150 cena??
ma... pensate che faccia dimagrire...visto che vorrei...!
grazie a tutti per il vostro aiuto...