Diete : Zona e ABCDE

[Kaiser Soze]

Proprio in virtù delle tue considerazioni ritengo che ciò che ho proposto non è poi una cattiva idea, forse l'idea di una dieta chetogenica è un pò estrema trattandosi di una dieta per l'aumento della massa, ma mi pare di aver capito, leggendo i commenti di chi ha provato la dieta ABCDE, che il problema principale sia l'eccessivo accumulo di grasso nella fase ipercalorica e la fdifficoltà di smaltire questo grasso nella successiva fase ipocalorica, per questo motivo secondo me una dieta lowcarb (non necessariamente cheto) nelle due settimane di ipo, potrebbe essere la soluzione minore: mantieni costante l'insulina, acceleri la lipolisi senza dover fare levatacce la mattina per correre, svuoti fagato e muscoli di glicogeno in modo tale che nella successiva fase ipercalorica (una sorta di ricarica prolungata) siano maggiormente affamati di grosse quantità di carbo e proteine.

Non sono un esperto di ABCDE in quanto non l'ho mai provata, per cui faccio solo delle ipotesi, sarò felice di discuterne e di essere smentito.

Ciao
Kaiser Soze

[santana]

Quello che hai detto è correttissimo.
Ritengo però che la cosa difficile dell'abcde non è indurre la lipolisi nella fase ipocalorica ma preservare la maggior massa magra possibile il chè con un regime ipocalorico non è facile.
Paradossalmente mi è capitato che nella fase ipo perdevo massa magra e poco grasso .questo può imputarsi a due fattori
1)insufficiente apporto calorico (cioè ho ridotto troppo le calorie provocando il catabolismo)
2)errata ripartizione tra i macronutrienti
Ora voglio provare a modificare entrambi i fattori
1)aumentando l'importo calorico nella fase ipo (da 1700 a 2000 -2300)
2)facendo provenire queste calorie da grassi.
quindi passando da una ripartizione dei macroelementi che veda innalzare la percentuale dei grassi.
Unico dubbio che però mi pervade è che se alzo i grassi in realtà la inibizione del testosterone non dovrebbe avvenire perchè come sappiamo i grassi stimolano il testosterone.
Una spiegazione che potrei darmi è che nella fase ipo ha importanza la tenere costante l'insulina più che la repressione del testo.
ora mi sono munito di plicometro per cui posso monitorare bene i risultati e saranno a disposizione degli amici.

[Kaiser Soze]

Facci sapere come va allora.

Ciao
Kaiser Soze