per evitare il catabolismo...

[cloudstrife]

Salve a tutti,

vorrei sapere se a vostro avviso, per evitare il catabolismo, è preferibile fare pasti ogni due piuttosto che tre ore.

Grazie a chi mi risponderà.

Salutoni!
Cloud. :cool:

[max_power]

L'importante è che fornisci al tuo corpo un afflusso costante di macronutrienti (proteine,carboidrati,grassi). Non mi farei troppo il problema se devi mangiare ogni due o tre ore...l'ora in più secondo me è irrilevante. Il problema sorge se fai solo 3 pasti al giorno per cui un pasto è distanziato dall'altro per 8 ore...allora si che vai incontro al catabolismo.
Ah...benvenuto nel forum...probabilmente hai il nick più lungo di tutti

max_power

[Potino78]

Certo, può essere un idea vincente.

In definizione cerco di viaggiare con un filo di glucosio in circolo durante tutta la giornata in per nutrire in continuazione i muscoli e permettere una sintesi proteica ottimale.

Questo si traduce in mangiare spesso alimenti che contengono carboidrati a rilascio graduale. E' il caso di fruttosio, frutta, fette integrali (come le wasa), yogurt, etc.

Logicamente a farla da padrone sono le proteine in polvere (in definizione il numero dei frullati giornalieri dovrebbe secondo me, in generale, aumentare).

Dal punto di vista degli integratori il meglio è rappresentato da BCAA e Glutammina.
Integro con entrambi prima e dopo la seduta con i pesi, sono con la Glutammina prima e dopo l'aerobica.

[deltoide ramificato]

Postato originalmente da : Cloud Strife from Nibelheim:
<STRONG>Salve a tutti,

vorrei sapere se a vostro avviso, per evitare il catabolismo, è preferibile fare pasti ogni due piuttosto che tre ore.

Grazie a chi mi risponderà.

Salutoni!
Cloud. :cool:</STRONG>

Ma Sephirot lo hai sconfitto o ti dà ancora problemi??

[Ospite]

l'importante è che tu faccia sempre e cmq tanti piccoli pasti e 3 ore tra l'uno e l'altro va benissimo.

[Gawain]

Postato originalmente da : Cloud Strife from Nibelheim:
<STRONG>Salve a tutti,

vorrei sapere se a vostro avviso, per evitare il catabolismo, è preferibile fare pasti ogni due piuttosto che tre ore.

Grazie a chi mi risponderà.

Salutoni!
Cloud. :cool:</STRONG>

Dipende dalla quantità del tuo pasto: se è abbondante (un pranzo), fai passare almeno 3 ore, in modo da non sovraccaricare il sistema digestivo (potresti essere ancora in fase di digestione)
Se si tratta di uno spuntino leggero, anche 2 ore potrebbero bastare