Correggetemi sulla dieta!!! foto & altro

[Sime]

Ciao raga, qui vi metto il link, sempre di BW dove compaiono le mie foto(...) + allenamento e dieta. potete aiutarmi a stilare giù una dieta corretta? e dirmi + che altro secondo voi a cosa dovrei mirare?? massa o def?? grazie a tutti! ecco il http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=124418

edit: mi ero scordato il link!!!

[zanezink]

Ciao raga, qui vi metto il link, sempre di BW dove compaiono le mie foto(...) + allenamento e dieta. potete aiutarmi a stilare giù una dieta corretta? e dirmi + che altro secondo voi a cosa dovrei mirare?? massa o def?? grazie a tutti!

Link?

[Sime]

Link?

sistemato

[cdm06]

hai una buonissima base io ti consiglierei di mangiare bene pulito fino a settembre e poi di cominciare a mettere su tanta massa

[Sime]

grazie bello, cosa intendi per " mangiare pulito " ? se intendi niente schifezze non è un problema, adoro il sacrificio apparte qualche volta quando esco con la ragazza che mi concedo un pizzettino..(margherita sempre..) xciò credo possa andar bene. oppure dimmi te quel che intendi... ^^

[zanezink]

Massa Se continui a definirti rischi di mangiarti anke la LBM

[Sime]

Ok via, siete d'accordo entrambi sulla massa.. credo anche gli altri che posteranno, finita l'estate, come diceva cdm, comincio a darci agio di massa a settembre! una domanda: la dieta in massa come si riconosce? cosa cambia? devo mangiare come un ***** roba sana?

[Sime]

cmq ora scappo, rileggerò stase quando torno a casa

[cdm06]

grazie bello, cosa intendi per " mangiare pulito " ? se intendi niente schifezze non è un problema, adoro il sacrificio apparte qualche volta quando esco con la ragazza che mi concedo un pizzettino..(margherita sempre..) xciò credo possa andar bene. oppure dimmi te quel che intendi... ^^

si intendo mantenere una dieta direi normocalorica e concediti un giorno di libertà cmq posta la dieta che segui ora io farei massa da subito però ora in estate tra il caldo tra il mare non è semplice quindi decidi tu se iniziare subito o da settembre certo è che hai bisogno di kg di massa possibilmente puliti

[Sime]

la dieta la trovi nel link, è postata li, seguo quella dieta li al momento... cmq grazie ancora!

[vincent_81]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=42244

questo è un esempio.
la dieta di massa si riconosce principalmente per una quantità maggiore di carboidrati

[Sime]

ho letto, ma i carb in + che consiglia di assumere nn ho capito se debbano essere ad alto IG o basso IG... ??? basso suppongo?

[cdm06]

ho letto, ma i carb in + che consiglia di assumere nn ho capito se debbano essere ad alto IG o basso IG... ??? basso suppongo?

basso o alto ig contano se i carbo sono assunti da soli se li mangi in un pasto completo dove ci siano anche grassi l'ig non conta perchè viene abbassato dai grassi

[Sime]

ah ho capito, tipo stase ho mangiato dello jocca versione quella magra con pochi grazzi + 90gr di bresaola... + 50gr di pasta al sugo... boiata pazzesca?^^

[cdm06]

ah ho capito, tipo stase ho mangiato dello jocca versione quella magra con pochi grazzi + 90gr di bresaola... + 50gr di pasta al sugo... boiata pazzesca?^^

credo ci sia l'olio e cmq i grassi ci sono va bene