hunting pig out cycle: come?

[spot86]

come si struttura un ciclo hunting pig out in termini di dieta?

ho letto l'articolo su ON, ho capito che (per es in un ciclo settimanale) nell'hunting si riducono del 20% le calorie, poche fibre, poche prote (%macro: 55% carbo 30%grassi 15% prote)...questo per quattro giorni (si, ma in quanti pasti al giorno? strutturati come?)

nel pig out dieta iperproteica, 25%in più delle calorie nei primi 4-5 giorni, pochi pasti (quanti? come strutturati?)


qualcuno può illuminarmi?

[dij]

l'articolo è kiaro spot. io l'ho modificato 1pokino e lo sto facendo.

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2456969&postcount=695

io los sto facendo cosi..se leggi il mio diario vedrai se ci saranno progressi.ciao

[spot86]

l'articolo è kiaro spot. io l'ho modificato 1pokino e lo sto facendo.

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2456969&postcount=695

io los sto facendo cosi..se leggi il mio diario vedrai se ci saranno progressi.ciao

non funziona il link...cmq vedrò il tuo diario.

l'articolo è kiaro, si...ma certe cose non le dice: pochi pasti (nel pig out) cosa intende?

[dij]

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2448771&postcount=663

ecco qua.
nel pig out l'importante è recuperare dai wo pesanti, facendo magari legg cardio a diguno (1-2volte x 30').
tenere legg alte le kcal, cho abb alti soprattutto i primi 2gg poi scalarli piano piano alzando legg i grassi, e pro alte (sui 3gr x kg lbm).

il tutto x supercompensare e tornare lunedi a caricare come si deve.
per i pasti organizzati tu..nn è quello il punot chiave di questo approccio...

in pig out(ke è una specie di ricarica di carbo i primi 2gg, se puoi nn fare pasti da piu di 70-90gr di carbo x volta.

in hunting io faccio colazione, pranzo, postwo,dopo1h cena, prebed.
o colazione , postwo,dopo1h pranzo, cena, prebed.:-)
cosi nonostante le poke kcal se magna discretamente.