ripartizione calorie fra proteine lipidi e carbo

[nonnobolle]

sono alto 172 ca peso 65 ed ho calcolato che dovrei assumere 2400 kcal die

se faccio una partizione 30% p 50%g 20%l la mia quota di proteine/per kg di peso supererebbe ampiamente i 2 gr/kilo

65x2 = 130gr di prot totali

altrimenti facendo 2 grammi per kg arriverei a malapena al 21,5 % ca del fabbisogno calorico e non già al 30

come fare per ripartire giustamente le calorie fra prot grassi e carbo???

[Whipper1980]

1) conta la MEDIA delle kcal settimanali nn quelle giornaliere

2) quelle % nn son scritte nella pietra:

ergo varia spesso % e totale e ne trarrai solo benefici...

PS c'è gente che viaggia comoda a 4g di prot x kg....

[nonnobolle]

si ma cosi ti spacchi i reni e mica le metabolizzi!!! diventano grasssooooooooooo
oh sbaglio?

[Goos]

no non diventano grasso, le caghi o le scorreggi le prot che il tuo copro non assimila.

[spot86]

si ma cosi ti spacchi i reni e mica le metabolizzi!!! diventano grasssooooooooooo
oh sbaglio?

no, se le proteine servono davvero.
Ovvero, se ti alleni duramente, e quelle proteine vengono sintetizzate per rimpiazzare i tessuti "distrutti" dall'allenamento e per costruirne di nuovi, non rimangono eccessi...(l'ho detta alla ca*** di cane, molto semplicisticamente)

ovviamente, un sedentario a 4gr di pro / kg non può andar avanti per molto...

[spot86]

no non diventano grasso, le caghi o le scorreggi le prot che il tuo copro non assimila.

ogni eccesso calorico nell'organismo viene immagazzinato sotto forma di grasso...il problema è che le prote (in eccesso) quando vengono scisse per dare energia, producono scorie azotate (dannose)...

whip, correggimi (se ci sono cavolate)...

[bloodz]

ogni eccesso calorico nell'organismo viene immagazzinato sotto forma di grasso...il problema è che le prote (in eccesso) quando vengono scisse per dare energia, producono scorie azotate (dannose)...

whip, correggimi (se ci sono cavolate)...

non sbagli.

[Ray Of Light]

no non diventano grasso, le caghi o le scorreggi le prot che il tuo copro non assimila.

e perche' mai?

[Whipper1980]

si ma cosi ti spacchi i reni e mica le metabolizzi!!! diventano grasssooooooooooo
oh sbaglio?

qulunque cosa diventa grasso in IPERCALORICA... se nn c'è L'iper....

[marco78]

no non diventano grasso, le caghi o le scorreggi le prot che il tuo copro non assimila.

Ma prima di sparare ste boiate hai mai letto un libro di biochimica??? Non si deve rispondere per forza ai post se non si sa di cosa si sta parlando!

[Whipper1980]

Ma prima di sparare ste boiate hai mai letto un libro di biochimica??? Non si deve rispondere per forza ai post se non si sa di cosa si sta parlando!

Troppa rabbia!

Giro di EFT! su!

[marco78]

sono alto 172 ca peso 65 ed ho calcolato che dovrei assumere 2400 kcal die

se faccio una partizione 30% p 50%g 20%l la mia quota di proteine/per kg di peso supererebbe ampiamente i 2 gr/kilo

65x2 = 130gr di prot totali

altrimenti facendo 2 grammi per kg arriverei a malapena al 21,5 % ca del fabbisogno calorico e non già al 30

come fare per ripartire giustamente le calorie fra prot grassi e carbo???

Consiglio: calcola le pro con gr su kg...

Ora ti faccio capire.

2400 kcal. Le proteine sono 130 gr quindi 520 kcal. Ora fai 2400 - 520 = 1880 kcal da dividere tra carboidrati e grassi. A questo punto puoi provare a qualche % vadano meglio per te. Una cosa media sarebbe 60-70% carbo e 30-40% grassi.

[marco78]

Troppa rabbia!

Giro di EFT! su!

mo me lo sparo!!!

Mi danno fastidio queste risposte perchè se nessuno fosse intervenuto, il ragazzo veramente credeva a quello che c'era scritto.

[Whipper1980]

mo me lo sparo!!!

Mi danno fastidio queste risposte perchè se nessuno fosse intervenuto, il ragazzo veramente credeva a quello che c'era scritto.

ma lo sai questo è BW!!!! bisogna darci sempre un okkio ai post "pericolosi"

Questo è il regno dell'approssimazione

Utente A post num 1: Ciao ragazzi vorrei sapere come impostare i macro nella dieta x dimagrire i miei dati sono etc..

Anima Pia: ok allora x definire potresti: Etc

Giorno Appresso

Untente B primo post:Ciao ragazzi vorrei sapere come impostare i macro nella dieta x dimagrire i miei dati sono etc..

Utente A: allora io ti consiglio.....

e via dieceno. è così ke funzia!