Sulla retta via!!!

***spot86*** · 04-07-2007, 12:36:47

Originariamente Scritto da D_esa Visualizza Messaggio

Salve ragazzi!sono un nuovo utente del forum ma lo seguo da un pò di tempo!
grazie a voi la mia vita è cambiata:da una condizione di obesità(93 Kg per 1.76 di altezza)sono passato
in 6 mesi ad un corpo un pò più accettabile....mai cmq ai vostri livelli!sPERIAMO UN GIORNO DI ARRIVARCI!
Ora,dopo 6 mesi di dieta bilanciata(fai da te!) e palestra,sono arrivato a pesare 77 Kg ed avere bf14%(per fortuna nn ho smagliature!!!)
Ma adesso entrate in gioco voi...vi posto la mia dieta...ragazzi,vi prego nn andateci leggeri,se
non va bene qualcosa criticate pure!le critiche mi spronano!!!!(in seguito postero la mia scheda
nella sezione opportuna!)
Mattina potresti aggiunger 30gr whey e triplicare le mandorle...metterei anche qualche carbo in più, ma non so, dipende dai tuoi obbiettivi
200 ml di latte
3 fette biscottate
5 mandorle
Spuntino metti qualche mandorla
Frutta no banane o albicocche
20 g di whey
Pranzo
150 g di carne/pesce e verdura(a volontà!)+ direi 2cucchiai olio di oliva
30 g di pane
Spuntino
Frutta togli quell' "o", non puoi paragonare frutta e bresaola; metti qualche mandorla
o 80g di bresaola
Post wo devi aggiungere assolutamente carbo ad alto IG dopo allenam, es. 1a banana
30g whey
Cena
150 g di carne e verdura. +olio d'oliva, 2cucchiai

Intego inoltre con 8g di BCAA

Questa è la mia dieta...non sono stato li a dier mass o def.all'inizio,nn mi interessava...l'unica cosa era rimettermi in sesto.
Ma ora devo incanalarmi in un percorso di lavoro....voi cosa mi consigliate di fare...massa subito fino a primavera prox o
o prima fare un mesetto di def.per l'estate(se si riesce a combinare qualcosa in un mesetto)e poi via in massa!?!?
Scusate il post estremamente lungo!ringrazio in anticipo!

io direi di fare una leggera ipocalorica...