consiglio.... x whip e il resto della compagnia..

[nos]

Ciao ragazzi, e ciao whip, ti ho scritto in pvt ma forse la mia mal nn funge bene..
Comunque ho perso 1 altro chilozzo, sto continuando a suon di bresaola, fesa di tacchino, tonno e 1 po di petto di pollo,pro in polvere.ì e 1 uovo intero a gg alterni.
Sto mantenendo i grassi alti, x lo + presi da arachidi....
X questo nn perdo velocemente chili, bevo 1 litrozzo di coca light al gg + 4 litri di acqua...
Volevo chiedervi se posso insaporire il pollo con del curry, se posso mangiare 1 cipolla appena scottata al microonde per insaporire ancora di + il pollo visto che mi fa schifo...
I latticini vanno evitatio vero? mi riferisco al grana o alla scamorza rigorosamente fresca...
Faccio anche 4 gg a week quasi 11 km di corsa lenta senza andare sotto sforzo e mi alleno x 1 o 2 volte a sett facendo quasi tutti i gruppi muscolari....gli addominali 3 volte a sett...
Ho perso 6 cm di girovita... in 2 week
Grazie ancora e ciao

[Dark_Lord]

Ciao ragazzi, e ciao whip, ti ho scritto in pvt ma forse la mia mal nn funge bene..
Comunque ho perso 1 altro chilozzo, sto continuando a suon di bresaola, fesa di tacchino, tonno e 1 po di petto di pollo,pro in polvere.ì e 1 uovo intero a gg alterni.
Sto mantenendo i grassi alti, x lo + presi da arachidi....
X questo nn perdo velocemente chili, bevo 1 litrozzo di coca light al gg + 4 litri di acqua...
Volevo chiedervi se posso insaporire il pollo con del curry, se posso mangiare 1 cipolla appena scottata al microonde per insaporire ancora di + il pollo visto che mi fa schifo...
I latticini vanno evitatio vero? mi riferisco al grana o alla scamorza rigorosamente fresca...
Faccio anche 4 gg a week quasi 11 km di corsa lenta senza andare sotto sforzo e mi alleno x 1 o 2 volte a sett facendo quasi tutti i gruppi muscolari....gli addominali 3 volte a sett...
Ho perso 6 cm di girovita... in 2 week
Grazie ancora e ciao

cipolla ok.
curry ok.
tutte le spezie ok
regime alimentare??

[cdm06]

posta i tuoi dati e la dieta che fai così si può dire ben poco

[nos]

Be adesso sono a 82 kg,altezza 1,80.....all'inizio ne pesavo 84,5
vengo come ho detto da 2 settimane credo, nn so dirlo con precisione in quanto ho dovuto cedere per ben 4 gg a sgarri vari in quanto sono stato invitato a matrimoni e quindi nn potevo mangiare per benino...
i risultati comunque nonostante tutto li sto vedendo, l'addome alto si vede sempre di +, così come gli obliqui, ho solo problemi nella ciambella ombelicale, e i fianchi larghi nn mi aiutano.....
Tutto qua.... i carbo comunque li ho eliminati, soffro 1 po ma l'acqua e la coca cola mi danno 1 mano, così come le arachidi che mi dannno 1 senso di sazietà..Continuerò adesso senza sgarrare per almeno altri 10 gg, oggi è il 3 a 0 carbo..
Che ne dite dell'allenamento? e dei latticini?posso mangiare zucchine lesse o arrostite?

[cdm06]

Be adesso sono a 82 kg,altezza 1,80.....all'inizio ne pesavo 84,5
vengo come ho detto da 2 settimane credo, nn so dirlo con precisione in quanto ho dovuto cedere per ben 4 gg a sgarri vari in quanto sono stato invitato a matrimoni e quindi nn potevo mangiare per benino...
i risultati comunque nonostante tutto li sto vedendo, l'addome alto si vede sempre di +, così come gli obliqui, ho solo problemi nella ciambella ombelicale, e i fianchi larghi nn mi aiutano.....
Tutto qua.... i carbo comunque li ho eliminati, soffro 1 po ma l'acqua e la coca cola mi danno 1 mano, così come le arachidi che mi dannno 1 senso di sazietà..Continuerò adesso senza sgarrare per almeno altri 10 gg, oggi è il 3 a 0 carbo..
Che ne dite dell'allenamento? e dei latticini?posso mangiare zucchine lesse o arrostite?

per i latticini dipende se li tolleri bene e da che bf hai l'allenamento personalmente non mi piace

[nos]

i latticini mi piacciono, e poi era solo per variare, di pesi ne faccio pochi perchè credo che si perde + grasso correndo, come ho detto faccio + o - 11 km, ci metto 1h e20,poi nn ho molta forza per usare la ghisa, faccio 1 po di pesi x mantenere i po di tono muscolare...poi ultimamente ho dolori articolari forse perchè ho spinto troppo in questi mesi..ùche condigli?

[Dark_Lord]

Regime Alimentare ??? Cheto o Metabolica ??
zucchine si,
spinaci si,
bieta erbetta si,
broccoletti si,
verdure fibrose TUTTE
pomodori no
carote no
ecc....

[cdm06]

i latticini mi piacciono, e poi era solo per variare, di pesi ne faccio pochi perchè credo che si perde + grasso correndo, come ho detto faccio + o - 11 km, ci metto 1h e20,poi nn ho molta forza per usare la ghisa, faccio 1 po di pesi x mantenere i po di tono muscolare...poi ultimamente ho dolori articolari forse perchè ho spinto troppo in questi mesi..ùche condigli?

la maggior parte lo perdi con la dieta correre un ora e venti ha più svantaggi che vantaggi

[nos]

SInceramente nn so dirti, faccio confusione con i nomi..
Sono a 54 % di grassi , 44% di ro e il resto carbo.... praticamete 0....

[nos]

E quanto dovrei correre?

[cdm06]

E quanto dovrei correre?

fai un search con la parola hiit e usa di più la ghisa

[nos]

tu fai aerobica? se dovessi consigliarmi 1 allen hiit cosa mi consigli?

[cdm06]

tu fai aerobica? se dovessi consigliarmi 1 allen hiit cosa mi consigli?

si faccio hiit ma con un protocollo particolare calcolato su delle salite che ho nel parco dove abito cmq io per iniziare ti consiglierei 5 minuti di riscaldamento poi 30 sec di scatto e 90 sec di corsa lenta ripeti 5 volte se riesci poi ad ogni sessione se riesci aumenti il numero di scatti cmq è bello perchè è adattabile alle proprie esigenze poi bisogna vedere anche che preparazione aerobica si ha cmq io mi ci trovo benissimo e non solo il solo è meno catabolico e molto meno noioso di un'ora di corsa cmq ci sono molti protocolli di hiit nel sito

dimenticavo dopo la serie di scatti fai 15 max 20 minuti di corsa lenta

[DORIAN]

dark sinceramente non capisco sta paura dei pomodori...che ti fanno 2-3 pomodorini...?

[Whipper1980]

nos, No messaggi diretti pls! son lusingatone ma ce n'è pieno di ragazzi bravi....

come ti dissi taaaaaaanto tempo fa dovresti frae + pesi pesanti e meno corsa....

l'obbietivo di un programma di definizione nn dovrebbe essere quello di brciare kcal a muzzo ammazzandosi di aerobica...

devi insegnare al tuo corpo a bruciare GRASSO e mantenere muscolo SEMPRE, anche quando stai dormendo.....

e x far questo devi dargli uno stimolo anabolico adeguato, nn crescerai, xkè senza surplus calorico c'è poco da fare nulla si crea e nulla si distrugge MA tutto si trasforma...ergo se ti vuoi trasformare va cambiato l'approccio come ti è stato detto.

Cmq

troppo cardio

Io i latticini li mangio, anzi nn vado mai s8 l'etto e mezzo di pecorino di pienza nei giorni di keto pura....

Troppo cardio

le verdure vanno bene.

troppo cardio

posta ben bene la scheda

troppo cardio