consiglio.... x whip e il resto della compagnia..

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OK whip... ecco la scheda:
FArò hiit al posto dell'ora di corsa, quindi 30 sec di scatto e 90 di riposo x 6 volte +15 minuti di corsa lenta, per la ghisa farò allenamenti pesanti x quanto riesco....con serie da 12 rep, 2 serie per gruppo muscolare 2 volte a week....
ora nn vado in pale perchè è chiusa quindi faccio tutto a casa con la panca, manubri e bilanciere...
addominali almeno 3 volte a week...
X quanto riguardo la coca light, latticini freschi e nn stagionati, sono ok x te?
NN ho ncora preso ne carnitina ne termogenico, voglio continuare ancora per 1 po così...

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a whip dimenticavo, visto che mangio le solite schifezzericchissime di sodio, credo di avere 1 bel po di acqua addosso, cosa faccio?
Ho letto del carbone, cheaiuta 1 po, mi dici dove si compra e quanto costa visto che sono a secco?

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Ecco qualche foto....

[Whipper1980]

ma xkè ? xkè mi kiedo? definire senza forme e apparire biafrici!!!! NOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS dovresti riempire un pò!!!

[Theycallmechobo]

Da quanto ti alleni? Per me stai sbagliando dieta/allenamento ..,sei pieno d'acqua e di muscolo ne vedo pochino; se continui a scendere di bf% diventi veramente uno scheletro..,meglio se riesci a mantenere togliendo grasso..

[DORIAN]

whip non mi sembra secchissimo....vorrei vedere un front intero senza sti giochi di immagine che non si capisce bene...

[Dark_Lord]

dark sinceramente non capisco sta paura dei pomodori...che ti fanno 2-3 pomodorini...?

beh,parlavo di quantita' piuttosto rilevanti...spinaci,insalate e simili obbiettivamente potresti mangiarne in quantita'... mentre i pomodorini possono andare ma limitatamente....se era metabolica ok...altrimenti in cheto con un occhio di riguardo...poi,son piccolezze!!...cortisolo,cortisolo

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allora nn sono secco....le foto nn rendono bene, ma secco secco nn sono... il petto mi è 1 po diminuito, comunque di torace sono a 108, di braccio sono a 40,5, il girovita è sceso a 87....
Per togliere l'acqua che comunque so che va via piano piano eliminando i carbo come si fa?

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a

[nos]

dimenticavo, nn mi alleno + tanto in quanto nn c'è la faccio, mi fa male tutto, forse ho esagerato con i pesi in questi mesi, 1 pausa mi farà bene di sicuro..

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e poi secondo voi x quanto tempo ancora devo stare a stecchetta per avere 1 addome decente?

[Ioria86]

scusate ma perchè i pomodori in def vanno evitati?
Io li consideravo come normale insalata e ne mangio in quantità anche perchè mio padre li coltiva...

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qualcuno è on-line???
whip c 6... che rompi che sono...
allora x quanto devo continuare a fare la fame

[Whipper1980]

Stoppa Tutto x un pò amico mio....magna de
+ e riposati ke ti vdo in stallo...poi riparti.....

" a volte fare un passo indietro è l'unico modo x poi farne 2 avanti!!!"

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x quanto dovrei staccare?c'è la faccio a perdere quella panzettina in 1 mese???????