mi è passata la voglia di mangiare...

[gya]

............sapete cosa vuol dire essere stufi? ecco io lo sono...vado in palestra da anni...mi ammzzo come un mulo...e cosa ho scoperto???
la mia massa grassa è di 25,3 %!!!!
cioè ma scherziamo???...
altro che palestra!!!
non mangio più..così dimagrisco no??

[markbb]

ci risiamo.... se vuoi dimagrire alimentazione e allenamento aerobico + anaerobico sono di fondamentale importanza.... ma perchè si devo fare sempre gli stessi discorsi.... fatti un search anche perchè "non mangiare più" non significa dimagrire con criterio......

[gya]

hai ragione...senti sempre gli stessi discorsi...come io dopo anni di sacrifici e rinunce vedo sempre lo stesso corpo...sarei disposta a fare di tutto, ma tutto quello che ho sempre fatto è stata una goccia d'acqua nel deserto...
sai quanti consigliper dimagrire ho avuto? ti creo un'enciclopedia...!
e quante schede mi hanno fatto?????.....

comprendo che sentire le solite cose può anche infastidirti, ma quando ti dicono che basta stare a dieta e correre...a me..che sono ignorante non dicono niente....! anche perchè è quello che faccio da anni (sicuramente in modo errato) e sono stanca di spendere soldi inutili in palestre e diete....


scusa per lo sfogo.............!!!
forse per chi ha un bel fisico è difficile capire quando è triste sentirsi inadeguate....soprattutto per noi donne....

[Josè81]

posta dieta e allenamento e stile di vita. Vediamo dove sbagli.....

[markbb]

figurati non infastidisci nessuno.... però inizia a postare i tuoi dati e la tua dieta, e magari fatti un giro nella sezione dieta

[gya]

dieta e allenamento

colazione: 200gr latte parz screm + 40/50gr cornflakes
merenda: caffè cn dolcificante + 200 gr frutta (no banana) o 125 gr yogurt
magro alla frutta
pranzo: 80 gr pasta/riso cn verdure + 150gr carne rossa/bianca + 200gr
verdure crude/cotte
merenda: caffè cn dolcificante + 200gr frutta o se sgarro un gelato
artigianale
cena: 200gr carne bianca/rossa + 30 gr crackers da tavola dietetici + 200gr verdure cotte/crude

allenamento: 3 volte alla settimana
martedì:tonificazione:20'gambe + 15' braccia + 15'addominali + 10 stretching
giovedì: tonificazione generale (media) a tempo di musica con esercizi alternati
sabato: tonificazione generale (pesante) a tempo di musica con esercizi alternati
....N.B. l'allenamento l'ho abbandonato da 2 settimane perchè sono demotivatissima!

[Dark_Lord]

25,3 % BF mi puzza strano!!

[Josè81]

dati fisici

[gya]

se vi può essere utile vi scrivo le mie misure:
altezza 165x58kg

collo:32
braccio:24,5
avambraccio: 22,5
torace:85
vita:72
fianchi:96
coscia:56
polpaccio:27

[markbb]

colazione: 200gr latte parz screm + 40/50gr cornflakes cerca di eliminare il latte e aggiungi una fonte proteica, dove sono i grassi?
merenda: caffè cn dolcificante + 200 gr frutta (no banana) o 125 gr yogurt
magro alla frutta stesso problema... dove la fonte proteica? riduci tutta quella frutta... grassi?
pranzo: 80 gr pasta/riso cn verdure + 150gr carne rossa/bianca + 200gr
verdure crude/cotte ok
merenda: caffè cn dolcificante + 200gr frutta o se sgarro un gelato
artigianale come spuntino 1
cena: 200gr carne bianca/rossa + 30 gr crackers da tavola dietetici + 200gr verdure cotte/crude elimina i crackers, verdura 150gr, grassi?

allenamento: 3 volte alla settimana
martedì:tonificazione:20'gambe + 15' braccia + 15'addominali + 10 stretching
giovedì: tonificazione generale (media) a tempo di musica con esercizi alternati
sabato: tonificazione generale (pesante) a tempo di musica con esercizi alternati
....N.B. l'allenamento l'ho abbandonato da 2 settimane perchè sono demotivatissima!

abbandonare l'allenamento non è la cosa migliore da fare se vuoi raggiungere dei risultati concreti
ovviamente le mie correzioni sull'alimentazione sono relative.... devi comunque fare dei calcoli sul tuo fabbisogno giornaliero ed assumere una quantità di calorie inferiore al tuo fabbisogno calorico attuale (se vuoi perdere peso...)

[gya]

cosa intendi nella colazione di eliminare il latte e aggiungere una fonte proteica...scusa la domanda da ignorante..ma il latte non è fonte di proteine?
inoltre che grassi dovrei aggiungere nella colazione, nella merenda e nella cena?
...i grassi non fanno ingrassare?....

[Josè81]

Innanzitutto, ti consiglio di passare ai pesi, e lasciare queste attività che ti distruggono muscoli e capillari, e il grasso rimane là...
ma i dati sono buoni!!...non mi resta che chiederti una foto a stò punto....altezza\peso\dati è ok, dieta...ne ho viste peggiori, anzi non c'è male....Cmq considera anche che in alcuni periodi, lo stress, la tensione, il sovrallenamento....distrugge anche il duro lavoro....io a volte, mi appanno tirando troppo la corda con la dieta.
Anche se hai una Ferrari, non puoi portarla a 250km\h per 2000km.....A volte fa bene più uno scarico d'allenamento, e una ricarica alimentare, che forzare ancora di più....Secondo mè 6 in sovrallenamento

[Dark_Lord]

se vi può essere utile vi scrivo le mie misure:
altezza 165x58kg

collo:32
braccio:24,5
avambraccio: 22,5
torace:85
vita:72
fianchi:96
coscia:56
polpaccio:27

Sempre piu' perplesso del 25 % BF...ma dove l'hai misurata ???

[Dedi]

se vi può essere utile vi scrivo le mie misure:
altezza 165x58kg

collo:32
braccio:24,5
avambraccio: 22,5
torace:85
vita:72
fianchi:96
coscia:56
polpaccio:27

ma che ***** hai misurato?
vai in palestra da anni e questi sono i tuoi dati? braccio 24 :|?

i conti non tornano...

[Josè81]

[quote=gya;2454792]colazione: 250gr. vitasnella 0,1 + 40/50gr all-bran, 8 mandorle, 1 kiwi
merenda: caffè cn dolcificante + 200 gr frutta (no banana) o 125 gr yogurt
magro alla frutta
pranzo: 80 gr pasta integrale cn verdure + 150gr carne rossa/bianca + 200gr verdure crude, 1 cucchiaio d'olio
merenda:1 yougurt 0,1 bianco
cena: 200gr pesce + + 200gr verdure crude, 2 cucchiai d'olio


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