Parere Su Mia Low Carb

[dago85]

1,78 - 73 kg- 21 anni
vengo da una metabolica di 2 mesi e mi sono trovato benissimo..causa lavoro e semi-ban questi giorni nn ho potuto scrivere..lo farò presto

COLAZIONE
8 fette wasa integrali
50 gr marmellata hero
250 ml albumi
10 gr noci
10 gr olio di lino
1 SUPRADYN
2 cps omega 3

SPUNTINO
100 gr di tacchino
10 gr arachidi

PRANZO
50gr di riso BASMATI
150 gr petto pollo
10 gr olio
10 gr arachidi
200 gr pomodori + insalata

SPUNTINO
30 gr whey
10 gr noci

CENA
112 gr ti tonno oppure a volte 200 gr salmone
100 gr pomodori + insalata
10 gr noci
A VOLTE: 300 gr di cocomero rosso

PRE-BED
200 gr fiocchi di latte

sto sulle 1800 kcal..ho un basale di 1850 circa, so che dovrei stare almeno un 10% sotto il basale, xo io vorrei fare una specie di semi massa e nn stare troppo basso di calorie..i carbo xo arrivano sui 100-110 gr\die, i fat sui 70-75(circa 1 gr x kg\corporeo) e le pro sto sui 2,5-2,6\die...voi che mi dite di cambiare? giusto il pre-nanna togliendo i fiocchi?

[Whipper1980]

troppi grassi a colazione Imho dago anke in low è uno dei poki momenti dove preferirei carbo e prot alone se nn sei in regimi particolari.. x il resto nn è malvagis anke se in un ottica di ricomposizione, come detto, mi orienterei su una bella TKD con un 80ina di g di carbo tra pre e post WO nei gg di allenamento 0 in quelli di rest e una ricarica di 24 ore pulita il fine setimana....

[topper]

troppi grassi a colazione Imho dago anke in low è uno dei poki momenti dove preferirei carbo e prot alone se nn sei in regimi particolari.. x il resto nn è malvagis anke se in un ottica di ricomposizione, come detto, mi orienterei su una bella TKD con un 80ina di g di carbo tra pre e post WO nei gg di allenamento 0 in quelli di rest e una ricarica di 24 ore pulita il fine setimana....

quoto troppi grassi a colazione..e mi piace anche la soluzione proposta da whipper sul carico-scarico!x il resto è ok!!

[topper]

io i latticini in questi casi li tolgo...

[nIK0]

dago in low-carb...

[spot86]

troppi grassi a colazione Imho dago anke in low è uno dei poki momenti dove preferirei carbo e prot alone se nn sei in regimi particolari.. x il resto nn è malvagis anke se in un ottica di ricomposizione, come detto, mi orienterei su una bella TKD con un 80ina di g di carbo tra pre e post WO nei gg di allenamento 0 in quelli di rest e una ricarica di 24 ore pulita il fine setimana....

mi spiegheresti il perchè e cosa intendi per regimi particolari?

[mex90]

mi spiegheresti il perchè e cosa intendi per regimi particolari?

il xke nn lo so..ma regimi particolari penso intenda keto,meta ecc..dv carbo nn ne vedi..quindi grassi a colazione c vogliono..

[DORIAN]

anche in keto o meta pochi fat a colazione...

[DORIAN]

mi sembra strano il basale di 1850....

[dago85]

troppi grassi a colazione Imho dago anke in low è uno dei poki momenti dove preferirei carbo e prot alone se nn sei in regimi particolari.. x il resto nn è malvagis anke se in un ottica di ricomposizione, come detto, mi orienterei su una bella TKD con un 80ina di g di carbo tra pre e post WO nei gg di allenamento 0 in quelli di rest e una ricarica di 24 ore pulita il fine setimana....

quindi diresti di prendere carbo solo pre e post-wo? meglio levarli a colazione e pranzo? cmq ok abbasso i grassi che forse ne prendo troppi veramente..io credevo che 1 gr per kg\corporeo fosse l'ideale..

[DORIAN]

quindi diresti di prendere carbo solo pre e post-wo? meglio levarli a colazione e pranzo? cmq ok abbasso i grassi che forse ne prendo troppi veramente..io credevo che 1 gr per kg\corporeo fosse l'ideale..

infatti lo e'...vanno pero' limitati a colazione.
la strategia di juan va bene ma non e' piu' low carb bensi' tdk...
l'idea della low carb post metabolica va bene...ti rigenera anche mentalemnte...poi vedi cm reagisci ovvio.

[dago85]

infatti lo e'...vanno pero' limitati a colazione.
la strategia di juan va bene ma non e' piu' low carb bensi' tdk...
l'idea della low carb post metabolica va bene...ti rigenera anche mentalemnte...poi vedi cm reagisci ovvio.

infatti mi stà rigenerando piano piano..ok abbasserò i grassi ..x colpa dei 4 cartellini nn ho potuto piu postare sti giorni vabbè..senti vado un attimo ot: come mai il desiderio sessuale mi è calato? cioè nn è piu come prima..mi sto preoccupando..penso sia anche 1 po colpa dello stress, lavoro dalle 8.00 di mattina alle 20.00 di sera e verso le 20.30 vado in palestra 45 minuti..xo il desiderio nn cè quasi x nulla da un po di tempo..boh..

[DORIAN]

calo del testosterone....dieta,cortisolo,un periodo di rigenerazione ti fara' piu' che bene...

[Whipper1980]

infatti mi stà rigenerando piano piano..ok abbasserò i grassi ..x colpa dei 4 cartellini nn ho potuto piu postare sti giorni vabbè..senti vado un attimo ot: come mai il desiderio sessuale mi è calato? cioè nn è piu come prima..mi sto preoccupando..penso sia anche 1 po colpa dello stress, lavoro dalle 8.00 di mattina alle 20.00 di sera e verso le 20.30 vado in palestra 45 minuti..xo il desiderio nn cè quasi x nulla da un po di tempo..boh..

il calo della libido in ipocalorica a bassi carbi è normale se nn hai la giusta quota di saturI....ammettilo ke in ricarica andava parecchio meglio ...
ZMAizzati...

[dago85]

meno male, almeno un po mi tranquillizzate..si in ricarica andava un po meglio..ho voluto lasciare la metabolica anche x questo motivo..mah vedremo dal 18 luglio che vado in vacanza e stacco lavoro e palestra come andrà..speriamo bene..