Low Carb...dopo 2 mesi

[difo80]

Colazione ore 7.00
300g Latte Scremato
30g Cacao amaro in polvere
80g All-Bran C

SPUNTINO ore 10.00
20g Olio di semi vari
112g Tonno al Naturale
40g Frutta secca

ALLENAMENTO ore 12.00

PRANZO ore 14.00
80g Pasta integrale condita con verdure o passata di pomodoro
150g Manzo, pollo, tacchino
200g Verdure cotte oppure Insalata Mista
40g Olio di semi vari

Merenda ore 16.00
125g Yogurt 0,1% alla frutta
50g Bresaola
40g Mandorle

Cena ore 20.00
150g Pollo, Pesce
30g Noci
40g Olio di semi vari
300g Verdure cotte o Insalata



Alimentazione iniziata il 07 Maggio 2007.
Sono passato da una percentuale di grasso del 13.7% ad una percentuale del 10.3%, il peso da 80.7 è passato a 78.4kg.
Ora inizia a vedersi la definizione ma ancora non sn alla perfezione.
Mi alleno 4 volte alla settimana LUN-MAR-GIO-VEN.
Sabato e Domenica esco un pò dagli schemi dell'alimentazione.

Qualcuno può suggerirmi come fare per eliminare quei 2-3 punti di percentuale di grasso?
Mi sn rimasti quelli per avere l'addominale che vorrei avere...grazie!!!

[Linux]

prova a eliminare il latte e yogurt

[Whipper1980]

alza le kcal e i carbo x una settimana x dare una botta all'MBR poi torna a dieta....

[difo80]

alza le kcal e i carbo x una settimana x dare una botta all'MBR poi torna a dieta....

Ok...Quindi aggiungo pasta,pane e cereali?
Poi dopo ritorno alla dieta uguale o cambio qualcosa?

[difo80]

prova a eliminare il latte e yogurt

Cosa mi mangio al posto di questi?
Facendo attività non vorrei levare calorie

[Whipper1980]

Ok...Quindi aggiungo pasta,pane e cereali?
Poi dopo ritorno alla dieta uguale o cambio qualcosa?

se ti sei trovato bene torna uguale, poi nell'ultima settimana di rifinitura togli i latticini come ha detto linux

[difo80]

se ti sei trovato bene torna uguale, poi nell'ultima settimana di rifinitura togli i latticini come ha detto linux

Perfetto..
Allora la prox sett aumento i carbo.
Quella dopo ritorno alla dieta.
Mi dici l'ultima settimana di rifinitura, ma qnd dovrei farla l'ultima..devo avere un termine, dei cicli?

[Whipper1980]

Perfetto..
Allora la prox sett aumento i carbo.
Quella dopo ritorno alla dieta.
Mi dici l'ultima settimana di rifinitura, ma qnd dovrei farla l'ultima..devo avere un termine, dei cicli?

eh si....datti un obbiettivo. SEMPRE. altrimenti vaghi a vuoto....

tipo x tot data voglo essere tot peso a tot bf.....se nn VEDI l'obbiettivo nn lo puoi raggiungere....

[difo80]

eh si....datti un obbiettivo. SEMPRE. altrimenti vaghi a vuoto....

tipo x tot data voglo essere tot peso a tot bf.....se nn VEDI l'obbiettivo nn lo puoi raggiungere....

Giusto
Se levo i latticini li devo sostituire con qualcosa o lasciare senza nulla?
Nel senso se levo il latte al mattino di conseguenza levo i cereali e il cacao...cosa metto?

[Whipper1980]

fai tu, in base ai tui gust!

[difo80]

fai tu, in base ai tui gust!

Ok....ma devo buttarmi sulle proteine o sui grassi?

[Whipper1980]

mmm....domanda Funny e un pò scema (sorry)...stai togliendo prot e carbo e fat no? rimmetti prot,carbo e fat da una fonte diversa!

[dago85]

azz olio di semi vari prendi?...attento fai un search su google e scoprirai molte cose..guarda cosa ne dicono a riguardo..io ti do solo un indizio..DIESEL..vedi un po tu..cmq nn sto scherzando

[difo80]

mmm....domanda Funny e un pò scema (sorry)...stai togliendo prot e carbo e fat no? rimmetti prot,carbo e fat da una fonte diversa!

Ok...sn un pirla!!!!
ok studierò

[difo80]

azz olio di semi vari prendi?...attento fai un search su google e scoprirai molte cose..guarda cosa ne dicono a riguardo..io ti do solo un indizio..DIESEL..vedi un po tu..cmq nn sto scherzando

Diesel?...potresti spiegarmi?
Che olio mmi suggerisci?