Originariamente Scritto da Dark_Lord
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Uno per mangiare un pò di più, secondo farmi passare la cagarella, terzo variare sia alimentazione che allenamento, oramai in PSMF cominciavo a stallare. Infatti ho ricominciato a scendere, ma è presto per dirlo. Luglio voglio allenarmi 5/7 perchè in agosto sarà difficile per vari motivi
BLOOD SWEAT & TEARS -
Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggioarieccomi...dopo un po' di giorni che non postavo...
praticamente l'isocalorica mi sta' facendo proprio bene,passati i dolori alla schiena e alle gambe...ho la panza piena de fibre...ho scoperto quanto mi piacciono i fagioli e arieggio tutto il giorno per la felicita' delle persone a me' vicine
auguri...
in pratica mangiando a mezzogiorno fuori casa mi adeguo...
oggi per esempio 150gr tortellini-panna-prosciutto,100gr arrosto,pomodori gratinati...questa sera,250gr fagioli+500gr petto di pollo,10gr olio...
bene o male sto' nel range calorico delle 2000kcal senza troppe seghe... non mi faccio mancare grassi saturi...
te la stai godendo sta iso...
Stavo facendo 2 conti...piu' o meno era da settembre dell'anno scorso che non facevo nemmeno una settimana a 100gr di carboidrati...
non dirlo a me..
P.S sabato mi sono buttato sull'alcool...una bevuta d'altri tempi ...in tenda sono collassato
e nel mezzo della notte mi han rovesciato un chilo di pasta cotta sul muso...me ne sono accorto la mattina dopo
La Maledizione glucidica di Whipper Esiste...Attenti...
...come direbbe whipp: il lato oscuro del carboidrazzo.....
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sostiutisci un pò di grassi mono e polinsaturi con 2 o 3 uova al giorno (tuorlo comprese naturalmente), il colesterolo è una manna in dieta ipocalorica, ricorda che è il padre di tutti gli androgeni..
....BROLY...Commenta
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allora dark, lo aggiorni o no sto diario???....:-P
no seriamente..allenamenti dieta..tutto ok?Commenta
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si...tutto preciso caro diegoOriginariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
solo i miei sono in ferie...sto' "dirigendo" l'impresa di imbiancature di mio padre da venerdi'...fino a fine settimana...allora son abbastanza preso (poco tempo)...per fortuna sono in isocalorica
poi...non e' che da' molte soddisfazioni a livello visivo questo approccio
l'unico dubbio, se due settimane basteranno per riasettare asse ormonale,cazz*,stracazz* e mazzi
pancia fibrosa,pancia fibrosa...ma devo confessare che mi vedo solamente leggermente piu' appannato...(io pensavo mi tornasse una pancia a rotoli
) bilancia invariata, e aggiungo...dopo tutta la PSMF che ho fatto...sentirmi pieno appaga...me e il deretano
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ankio sto benino col mio regime...ricomposizione diciamo...
verdurelle a iosa, riso postwo (nn ci rinuncio x carbo liquidi)...sto bene.
peso stabile ma recomp in atto.
a proposito una bella rep verde x il papiro di ieri sera (la mail?) e direi...
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Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio
OBBEDISCO
quando lo dicevo io no vero?????
Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
Esagera esagera.... è un altro maledetto falso mito.... si consiglia di abbassarli xkè è il RAPPORTO coi poli e mono ke è disgraziato la > parte delle volte..... gli unici dannosi son i grassi luxuria e Solange (trans e idrogenati)Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggioe infieriscuoooooooooooo
* Saturated fatty acids constitute at least 50% of the cell membranes. They are what gives our cells necessary stiffness and integrity.
* They play a vital role in the health of our bones. For calcium to be effectively incorporated into the skeletal structure, at least 50% of the dietary fats should be saturated.38
* They lower Lp(a), a substance in the blood that indicates proneness to heart disease.39 They protect the liver from alcohol and other toxins, such as Tylenol.40
* They enhance the immune system.41
* They are needed for the proper utilization of essential fatty acids.
Elongated omega-3 fatty acids are better retained in the tissues when the diet is rich in saturated fats. 42
* Saturated 18-carbon stearic acid and 16-carbon palmitic acid are the preferred foods for the heart, which is why the fat around the heart muscle is highly saturated.43 The heart draws on this reserve of fat in times of stress.
* Short- and medium-chain saturated fatty acids have important antimicrobial properties. They protect us against harmful microorganisms in the digestive tract.
The scientific evidence, honestly evaluated, does not support the assertion that "artery-clogging" saturated fats cause heart disease.44 Actually, evaluation of the fat in artery clogs reveals that only about 26% is saturated. The rest is unsaturated, of which more than half is polyunsaturated.45
What about cholesterol?
And what about cholesterol? Here, too, the public has been misinformed. Our blood vessels can become damaged in a number of ways—through irritations caused by free radicals or viruses, or because they are structurally weak—and when this happens, the body’s natural healing substance steps in to repair the damage. That substance is cholesterol. Cholesterol is a high-molecular-weight alcohol that is manufactured in the liver and in most human cells. Like saturated fats, the cholesterol we make and consume plays many vital roles:
* Along with saturated fats, cholesterol in the cell membrane gives our cells necessary stiffness and stability. When the diet contains an excess of polyunsaturated fatty acids, these replace saturated fatty acids in the cell membrane, so that the cell walls actually become flabby. When this happens, cholesterol from the blood is "driven" into the tissues to give them structural integrity. This is why serum cholesterol levels may go down temporarily when we replace saturated fats with polyunsaturated oils in the diet.46
* Cholesterol acts as a precursor to vital corticosteroids, hormones that help us deal with stress and protect the body against heart disease and cancer; and to the sex hormones like androgen, testosterone, estrogen and progesterone.
* Cholesterol is a precursor to vitamin D, a very important fat-soluble vitamin needed for healthy bones and nervous system, proper growth, mineral metabolism, muscle tone, insulin production, reproduction and immune system function.
* The bile salts are made from cholesterol. Bile is vital for digestion and assimilation of fats in the diet.
* Recent research shows that cholesterol acts as an antioxidant.47 This is the likely explanation for the fact that cholesterol levels go up with age. As an antioxidant, cholesterol protects us against free radical damage that leads to heart disease and cancer.
* Cholesterol is needed for proper function of serotonin receptors in the brain.48 Serotonin is the body's natural "feel-good" chemical. Low cholesterol levels have been linked to aggressive and violent behavior, depression and suicidal tendencies.
* Mother's milk is especially rich in cholesterol and contains a special enzyme that helps the baby utilize this nutrient. Babies and children need cholesterol-rich foods throughout their growing years to ensure proper development of the brain and nervous system.
* Dietary cholesterol plays an important role in maintaining the health of the intestinal wall.49 This is why low-cholesterol vegetarian diets can lead to leaky gut syndrome and other intestinal disorders.Commenta
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio cè ki puo e ki no....
azz bell articoletto...da mettere in sticky anke questo.....
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Ti pare da ki ho imparato la maggior parte ioOriginariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio cè ki puo e ki no....
azz bell articoletto...da mettere in sticky anke questo.....
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Allora giu di saturiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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li dice almeno il 50% dei fat devono essere saturi!!!
quindi dopo aver coperto il fabbisogno di poli-omega 3-6 (lino.noci.salmone) il resto giu di:
1 tuorli
2 carne rossa
3 formaggi di capra-pecora :-)...Commenta
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Bravissimo dieguccio!Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
vai di DOP e DOCGP xkè costano + cari x un motivo! son sani! e son ricchi di CLA inoltre! Meglio quelli a latte crudo ma anke pastorizzato son buoni!
Pecorino di pienza dop, Pecorino Crudo Senese, Sardi vari DOCGP......
a che servono i carbi quando pui farti un bel piattone di gambello di crudo di parma con scaglie di senese ed un filo d'olio EVO?
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lasciate stare Whippo...se per un pò nn ho postato è stato proprio per la presenza di whippo, che, adesso, credo propio sappia qualcosa in + di me...Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioTi pare da ki ho imparato la maggior parte io
....BROLY...Commenta
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Originariamente Scritto da ct-7b Visualizza Messaggiolasciate stare Whippo...se per un pò nn ho postato è stato proprio per la presenza di whippo, che, adesso, credo propio sappia qualcosa in + di me...
mi commuovo ma nego indefessamente!!
Fratuzzo se nn fosse stato x le 15285285186286929 mails ke ti ho invieto con le richieste + assurde (anke sul colore della cacca
) sarei ancora in mezzo a una strada!!!
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