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lavora lavora
ke mi servono 30kg
a parte gli scherzi visto i miei problems con la glicemia, infatti ieri quando son tornato a casa ho iniziato a sbiancare...
forse x me è migliore l'alternativa di ct con reffed + piccoli e frequenti...
che ne dici?
se se... hai visto ke a riempire la panza x me non è un problema.
il problema è beccare la strategia corretta, cmq da settembre 2006 (post infortunio) ad oggi ho ripigliato 7kg
situazione settembrina (quando dovrei iniziare a sgrassare il maialazzo)...
178x76kg, bf 12%
3 all x week pesi-> forza, quasi tutti ME, lunghi e pesanti.
3 all x week football americano-> principalmente sport anerobico... scatti scatti scatti legnate scatti legnate...
vorrei calare al più presto sotto il 10% per tornar nella mia forma migliore x la stagione (sono in un ruolo dove devo correre, tanto e veloce...per cui non posso permettermi kg di merda addosso... x chi conosce il football.. strong safety e a volte runninback-halfback)
l'idea era di provare l'antobolica (fa un po' ridere il nome però ) o qualcosa di molto simile.
a bassi cho mi son sempre trovato bene, ma dopo i wo ne devo assumere sennò crollo...è l'unico momento della giornata dove ne ho bisogno...e a quanto pare qua è consentito...
poi..domande sparse:
-pro...da dove? si può mangiare carne rossa in quantità vero? nada problemi immagino...sempre tagli magri cmq.
-deficit di quanto? poi onestamente non avrei idea di quanto spendo come kcal al giorno... ma dubito di poter stare sotto le 2000 senza cannibalizzarmi anche il gentil augello... può essere o l'ho sparata grossa?
situazione settembrina (quando dovrei iniziare a sgrassare il maialazzo)...
178x76kg, bf 12%
3 all x week pesi-> forza, quasi tutti ME, lunghi e pesanti.
3 all x week football americano-> principalmente sport anerobico... scatti scatti scatti legnate scatti legnate...
vorrei calare al più presto sotto il 10% per tornar nella mia forma migliore x la stagione (sono in un ruolo dove devo correre, tanto e veloce...per cui non posso permettermi kg di merda addosso... x chi conosce il football.. strong safety e a volte runninback-halfback)
l'idea era di provare l'antobolica (fa un po' ridere il nome però ) o qualcosa di molto simile.
a bassi cho mi son sempre trovato bene, ma dopo i wo ne devo assumere sennò crollo...è l'unico momento della giornata dove ne ho bisogno...e a quanto pare qua è consentito...
poi..domande sparse:
-pro...da dove? si può mangiare carne rossa in quantità vero? nada problemi immagino...sempre tagli magri cmq.carne rossa,tagli grassi,uova...i grassi saturi sono fondamentali qua...
-deficit di quanto? poi onestamente non avrei idea di quanto spendo come kcal al giorno... ma dubito di poter stare sotto le 2000 senza cannibalizzarmi anche il gentil augello... può essere o l'ho sparata grossa?
deficit di 300-400 kcal compreso il WO.. se leggi bene c'e scritto tutto nel post
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lavora lavora
nutriti....
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