CbT diet

[nomoretrouble]

se usassi 3 gr di olio di pesce e 5 gr di olio di lino?
andrebbe bene?

e i cho x chi è sotto al 10%di bf dovrebbe aumentarli ulteriormente o lasciarli a 1,2x kg lbm?

[ct-7b]

niente maiale, pollo, formaggi, e sopratutto pesce?
ma gli mct sapevo che vengono usati prima dei grassi endogeni e che quindi in definizione sarebbero da evitare

1)la birra su di me ha un effetto deleterio..aumenta la ritenzione idrica, mi rende astenico...nn so se dipenda dal glutine...cmq mi sono sempre trovato meglio con vino e superalcolici privi di CHOs....ottima perdita di liquidi sottocutanea...

2)questo effetto è dose dipendente....quello che conta è l'introito calorico...inoltre mantengono elevata l'attività del sistema immunitario, danno una pronta energia e tendono ad elevare il metabolismo....se inibiscono la lipilisi nel breve tempo nn è un problema sei i carboidrati e le calorie sono sotto il mantenimento....inoltre sembra che aiutino la perdita di adipe....

[ct-7b]

se usassi 3 gr di olio di pesce e 5 gr di olio di lino?
andrebbe bene?

e i cho x chi è sotto al 10%di bf dovrebbe aumentarli ulteriormente o lasciarli a 1,2x kg lbm?

1)va bien
2)sempre a 1,2gr...quando stalli ne riparliamo..

[nomoretrouble]

1)la birra su di me ha un effetto deleterio..aumenta la ritenzione idrica, mi rende astenico...nn so se dipenda dal glutine...cmq mi sono sempre trovato meglio con vino e superalcolici privi di CHOs....ottima perdita di liquidi sottocutanea...

2)questo effetto è dose dipendente....quello che conta è l'introito calorico...inoltre mantengono elevata l'attività del sistema immunitario, danno una pronta energia e tendono ad elevare il metabolismo....se inibiscono la lipilisi nel breve tempo nn è un problema sei i carboidrati e le calorie sono sotto il mantenimento....inoltre sembra che aiutino la perdita di adipe....

allora da domani colazione con mousse di albumi + 2 tuorli cacao, tic, cannela,
e sopra invece delle solite mandorle una spolverata di cocco

[nomoretrouble]

1)va bien
2)sempre a 1,2gr...quando stalli ne riparliamo..

con 6 perle di omega 3 al giorno mi svuoto il portafoglio

[Whipper1980]

allora da domani colazione con mousse di albumi + 2 tuorli cacao, tic, cannela,
e sopra invece delle solite mandorle una spolverata di cocco

Whey + Olio + un uovo + TIC fai tipo una pallina, al centro 2-3 mandorle, la passi nel cocco in polvere, Microonde ed ecco a te il "Cheto-Raffaello"

[nomoretrouble]

Whey + Olio + un uovo + TIC fai tipo una pallina, al centro 2-3 mandorle, la passi nel cocco in polvere, Microonde ed ecco a te il "Cheto-Raffaello"

minchia che chef!

[nomoretrouble]

va bene x uno spuntino in spiaggia

[dij]

whipp (super ricetta!!:-P) ma i tanto decantati formaggi da latte crudo di capra pecora antò manco te li ha cagati.....
dimenticanza???

[Whipper1980]

whipp (super ricetta!!:-P) ma i tanto decantati formaggi da latte crudo di capra pecora antò manco te li ha cagati.....
dimenticanza???

ci piacciono pure a llui trankuillo se li scordò

[nomoretrouble]

aqppunto che ho chiesto dei formaggi
vanno bene sia vacca, pecora, capra?
pollo e maiale?

[dij]

formaggi capra-pecora ok (se lo dice whipp!)....
pollo ok come fonte di pro.
maiale come fonte di pro...nn mi sembra il max..
come fonte di fat idem... meglio manzo

[Whipper1980]

Già il maiale è tutta acqua nn me gusta...una bella costoletta d'agnello col grasso ke cola....mmmmmmmm

[nomoretrouble]

ok maiale no (bueno non impazzisco neppure io come gusto, vabbè una bella grigliata con le puntine ecc si)
agnello è ok? bueno bueno
e pesce tipo salmone, tonno spada, branzino, orata'
no?
riso basmati e petto di pollo nel pasto un ora post wo cosi si hanno meno fat?
crostacei come gamberi?

[ct-7b]

whipp (super ricetta!!:-P) ma i tanto decantati formaggi da latte crudo di capra pecora antò manco te li ha cagati.....
dimenticanza???

sono i migliri formaggi quelli a latte crudo (parmiggiano, caciocavallo, pecorino..) il problema è il sale....per una bodyrecomp un eccesso di sodio potrebbe "celare" i bei risultati della "strategia alimentare", aumentando la ritenzione idrica sottocutanea....
li vedo benissimo in massa e mantenimento..