CbT diet

[barney137]

e, beninteso, hanno delle definizioni da paura (per l'appunto attorno al 7-8%)

[Socio]

guardate, io sono ignorante come una bestia, ma tutti gli agonisti, anche natural, che conosco, e ne conosco diversi, si alimentano in modo molto diverso da voi.

Eheheheh kissà perkè

[Jolly]

a me dell'alimentazione frega una **** tanto loro ti posterebbero 1000 studi o pseudo-tali per dimostrarti che è geniale....ognuno sperimenta quello che vuole...

il fatto che lui sia sotto 8% è ridicolo....

[Aiace]

per i riassetto ti consiglio 3,2gr di protidi, 30% di grassi, calorie da mantenimento ed il resto chos attorno il wo (pre e post)

Ciao Anto ,
queste sono le tue indicazioni per il riassetto ma per una dieta inidirizzata verso la "massa" ( sia forza che ipertrofia ) che linee guida indicheresti ?

Il mio metabolismo basale richiede 1800 kcal per 177,5 cm di altezza e 70 kg

Grazie mille ( e grazie per le spiegazioni che apporti nei tuoi posts )
Aiace

[ct-7b]

Ciao Anto ,
queste sono le tue indicazioni per il riassetto ma per una dieta inidirizzata verso la "massa" ( sia forza che ipertrofia ) che linee guida indicheresti ?

Il mio metabolismo basale richiede 1800 kcal per 177,5 cm di altezza e 70 kg

Grazie mille ( e grazie per le spiegazioni che apporti nei tuoi posts )
Aiace

terrei uno split dei macro similzona, 40-30-30. cho-pro-fats, ma nn da mantenere ad ogni pasto, con il maggior introito glicidico, come sempre, a cavallo del wo..

[ct-7b]

a me dell'alimentazione frega una **** tanto loro ti posterebbero 1000 studi o pseudo-tali per dimostrarti che è geniale....ognuno sperimenta quello che vuole...

il fatto che lui sia sotto 8% è ridicolo....

vabbè amico sono al 10..al 12....a quanto ***** vuoi tu....ma ti prego, la tagli di insozzare un buon 3ad?..."Genio incompreso"...lo credo che rimani incompreso..

[ct-7b]

e, beninteso, hanno delle definizioni da paura (per l'appunto attorno al 7-8%)

...ti dò un paio di nomi....: fluoxymesterone, mestanolone, masteron...fai una ricerchina....vedi come si fanno spuntare le vene...gli agonisti..

[Jolly]

vabbè amico sono al 10..al 12....a quanto ***** vuoi tu....ma ti prego, la tagli di insozzare un buon 3ad?..."Genio incompreso"...lo credo che rimani incompreso..

senti bimbo io non sto inzozzando nullla quindi abbassa la crestina....

sei uno dei tanti poveri sfigatelli che posta foto e teorie (queste si da genio incompreso visti i risultati ) ma non accetta critiche...sei su un forum pubblico quindi ti prendi i commenti positivi alle tue foto o alle tue teorie (che a mio modesto parere sono ridicoli ) e anche il mio che ho solo detto educatamente ad un utente, non a te, che affermava che sei sotto 8% che non sa di che parla.

punto.

[ct-7b]

senti bimbo io non sto inzozzando nullla quindi abbassa la crestina....

sei uno dei tanti poveri sfigatelli che posta foto e teorie (queste si da genio incompreso visti i risultati ) ma non accetta critiche...sei su un forum pubblico quindi ti prendi i commenti positivi alle tue foto o alle tue teorie (che a mio modesto parere sono ridicoli ) e anche il mio che ho solo detto educatamente ad un utente, non a te, che affermava che sei sotto 8% che non sa di che parla.

punto.

la cresta l'abbasso quando c...o mi fa comodo......le critiche le ho sempre accettate, mi sembra, ma tu stai inondando un 3ad, partito bene, solo con stronzate riguardo la mia BF....qui, mi sembra, appari tu lo sfigatello.....chi possiede un minimo di ego e di autosoddisfazione nn punta l'indice, specilamente visto che nn ho mai esaltato il mio fisico e me ne "parerei" dal farlo..
povera bestia..

[Jolly]

la cresta l'abbasso quando c...o mi fa comodo......le critiche le ho sempre accettate, mi sembra, ma tu stai inondando un 3ad, partito bene, solo con stronzate riguardo la mia BF....qui, mi sembra, appari tu lo sfigatello.....chi possiede un minimo di ego e di autosoddisfazione nn punta l'indice, specilamente visto che nn ho mai esaltato il mio fisico e me ne "parerei" dal farlo..
povera bestia..

ehee la cresta non l'abbassi perchè sei su internet

io non sto inondando nulla....ho chiacchierato sul tema con altri utenti....

non ti ho insultato....non ho criticato il tuo fisico (anche se dato che ci sono le foto potevo farlo...o le metti solo per i complimenti...?...beh vedi sarebbe da sfigatello )ho detto che non sei sotto l'8%....perchè dalle foto anche un cieco vede che non lo sei...

rimetti i carboidrati nella dieta che sei nervosetto

[ct-7b]

ehee la cresta non l'abbassi perchè sei su internet

.

...nn mi conosci..

[Jolly]

...nn mi conosci..

ehehe io ho riso e scherzato su sto 3d (vedasi mio post nr.92 dal quale ho iniziato praticamente ad intervenire).....rilassati che ora cominci a diventare davvero ridicolo dai....

[barney137]

dai, non litigate.
Ognuno ha le sue opinioni, e alla fine i risultati parleranno molto piu' delle teorie.
Attenti alla salute, pero', che diete con pochi carbo e tante (4xkg non sono tante, sono tantissimissime) pro, se protratte a lungo, sono molto pesanti da sopportare.

[Jolly]

ripeto, me ne frego della sua dieta....lui ha spiegato perchè gli piace farla io nel post 92 gli ho anche detto "amen" ognuno fa quello che vuole...

che dalle foto lui non è sotto l'8% glielo continuo a scrivere anche se fa il cattivone con insulti e minacce....perchè oltretutto mi fa ammazzare da ridere....

[dij]

va bene ragazzi.
nomoretrouble ha aperto un 3ad x kiedere a ct e a chi seguiva la sua strategia info e suggerimenti.

si puo continuare con l'argomento del 3ad? grazie.



tornando in 3ad: io adesso sto faticando a scendere di peso (sono sul -10%k sul tdee),
ma l'lbm tiene molto molto bene. anzi forse forse qualke volumino e linea si stanno migliorando...

è quello ke volevo. :-)