CbT diet

[DORIAN]

il saccarosio è uno spreco....anche se contiene solo il 50% di fruttosio nn ti permette di ripristinare al meglio le riserve di glico muscolari..
poi le botte insuliniche post wo nn mi piacciono per nulla, le whey già alzano l'insulina, aggiungi zuccheri semplici ed hai una bella botta che nn è il massimo per mantenere intatta la lipolisi. Inoltre post wo il cortisolo è alto e la sensibilità insulinica muscolare (nn quella adipocitaria) è bassa. Nel post wo, nn avendo la mediazione insulica nell'uptake di glucosio da parte del muscolo, nn vedo bene forzare un suo picco, preferisco usare amido, quiandi zuccheri complessi..usa il vitargo o l'amido di frumento/patate se vuoi risparmiare o portati una banana/gallette di riso

ANCHE LE MALTODESTRINE VANNO BENE...

[Whipper1980]

ANCHE LE MALTODESTRINE VANNO BENE...

e il WMS.

[nomoretrouble]

come amidi nel pasto post wo dici di preferire riso e patate per via del glutine, in questo senso il kamut può andare bene, anche se contiene glutine sembra che sia meglio digeribile rispetto a quello del grano duro

[DORIAN]

e il WMS.

ovvius....maila for me!!!

[Whipper1980]

ovvius....maila for me!!!

accisco.

[DORIAN]

accisco.

RICEVUTA....aspettamo ok....

[tartufone]

il saccarosio è uno spreco....anche se contiene solo il 50% di fruttosio nn ti permette di ripristinare al meglio le riserve di glico muscolari..
poi le botte insuliniche post wo nn mi piacciono per nulla, le whey già alzano l'insulina, aggiungi zuccheri semplici ed hai una bella botta che nn è il massimo per mantenere intatta la lipolisi. Inoltre post wo il cortisolo è alto e la sensibilità insulinica muscolare (nn quella adipocitaria) è bassa. Nel post wo, nn avendo la mediazione insulica nell'uptake di glucosio da parte del muscolo, nn vedo bene forzare un suo picco, preferisco usare amido, quiandi zuccheri complessi..usa il vitargo o l'amido di frumento/patate se vuoi risparmiare o portati una banana/gallette di riso

per un non natural in massa vale la stessa cosa?

[giopal84]

il saccarosio è uno spreco....anche se contiene solo il 50% di fruttosio nn ti permette di ripristinare al meglio le riserve di glico muscolari..
poi le botte insuliniche post wo nn mi piacciono per nulla, le whey già alzano l'insulina, aggiungi zuccheri semplici ed hai una bella botta che nn è il massimo per mantenere intatta la lipolisi. Inoltre post wo il cortisolo è alto e la sensibilità insulinica muscolare (nn quella adipocitaria) è bassa. Nel post wo, nn avendo la mediazione insulica nell'uptake di glucosio da parte del muscolo, nn vedo bene forzare un suo picco, preferisco usare amido, quiandi zuccheri complessi..usa il vitargo o l'amido di frumento/patate se vuoi risparmiare o portati una banana/gallette di riso

ct (anto), sei un grande... c'è sempre da imparare dai tuoi post!!! forse un giorno, quando sarò grande, vorrò intraprendere la sinuosa e irta strada dell'antobolica... mitico

[ct-7b]

per un non natural in massa vale la stessa cosa?

no...il testosterone migliora la sensibilità insulinica...testo o cmq attivazione degli ARs (androgen receptors)....
In massa nn natural è meglio tenere i grassi bassi (solo essenziali) altrimenti si rischia di aumentare molto l'accumulo di grasso viscerale (salvo eccezioni di alcuni AAS che stimolano la lipolisi). Meglio buttarsi su carbo e proteine....

[tigre84]

il saccarosio è uno spreco....anche se contiene solo il 50% di fruttosio nn ti permette di ripristinare al meglio le riserve di glico muscolari..
poi le botte insuliniche post wo nn mi piacciono per nulla, le whey già alzano l'insulina, aggiungi zuccheri semplici ed hai una bella botta che nn è il massimo per mantenere intatta la lipolisi. Inoltre post wo il cortisolo è alto e la sensibilità insulinica muscolare (nn quella adipocitaria) è bassa. Nel post wo, nn avendo la mediazione insulica nell'uptake di glucosio da parte del muscolo, nn vedo bene forzare un suo picco, preferisco usare amido, quiandi zuccheri complessi..usa il vitargo o l'amido di frumento/patate se vuoi risparmiare o portati una banana/gallette di riso

Scusa ct ma 40 gr di saccarosio nn credo diano un'impennata insulinica.... poi nn ho capito perchè il saccarosio è uno spreco.. post wo anche il glico epatico è da ripristinare, quindi il fruttosio andrebbe là, o sbaglio?
Poi, tra l'altro, sto in massa (pulita..)...
In def-recomp sono d'accordo con te (m'ha convinto dorian) niente zuccheri post wo...

[ct-7b]

Scusa ct ma 40 gr di saccarosio nn credo diano un'impennata insulinica.... poi nn ho capito perchè il saccarosio è uno spreco.. post wo anche il glico epatico è da ripristinare, quindi il fruttosio andrebbe là, o sbaglio?
Poi, tra l'altro, sto in massa (pulita..)...
In def-recomp sono d'accordo con te (m'ha convinto dorian) niente zuccheri post wo...

insieme alle whey la danno....poi prorio perchè sei in ipercalorica, quei 20gr di fruttosio nn fanno altro che essere convertiti in trigliceridi...in ipocalorica vedo meglio il fruttosio post wo

[tartufone]

no...il testosterone migliora la sensibilità insulinica...testo o cmq attivazione degli ARs (androgen receptors)....
In massa nn natural è meglio tenere i grassi bassi (solo essenziali) altrimenti si rischia di aumentare molto l'accumulo di grasso viscerale (salvo eccezioni di alcuni AAS che stimolano la lipolisi). Meglio buttarsi su carbo e proteine....

capito,grazie.

[tigre84]

insieme alle whey la danno....poi prorio perchè sei in ipercalorica, quei 20gr di fruttosio nn fanno altro che essere convertiti in trigliceridi...in ipocalorica vedo meglio il fruttosio post wo

ma le scorte di glico epatico nn sono le prime a svuotarsi? nn sono vuote post wo?

[ALBY89]

ciao ct ti volevo chiedere una cosa sul acido arachidonico e quel post che scrivesti molto tempo fa mi avrebbe fatto piacere parlarne con tu su msn ho aggiunto il tuo contatto msn quello che tieni nel profilo se ti va e non ti do fastidimo il mio contatto è albyy89@hotmail.it
Volevo solo complimentarmi con te per la tua bravura

[DORIAN]

ma le scorte di glico epatico nn sono le prime a svuotarsi? nn sono vuote post wo?

dobbiamo valutare la dieta che segui...se fai una massa high carb nn svuoti nulla in 45-60 min di w.o. cn pesi e pause....
il post w.o. di massa classic vecchia scuola prevedeva 40g malto+25g dex+5g fruttosio....
questo post w.o. lo vedrei bene in una low-low carb cn carbo only a cavallo del w.o.(pre-post e stop)