CbT diet

[Dark_Lord]

ue davidino...tutto bene qua!
carne rossa rules ormai....

whipp è in tedeschia quindi "accontentati" della consulenza di leo...
ke di supplements qualcosa ne capisce...


incrociamo le dita x sabato...fringuello :-P

@nomore: me gusta si me gusta....:-)

nel dubbio...io abbondo Crazy Boy...nah!??

[nomoretrouble]

oggi pre colazione acetil carnitina+ caffè
mousse di albumi + 2 tuorli al rum tic e cannella+ pinoli (ho finito il cocco con i chetoraffaello) supradyn
pre wo bcaa, calcio termo acl, eleuterocooco, ginseng e ginko
ore 9.30 wo (qui cè lo zampino di dorian)
post bcaa
pranzo 300gr di patate al selenio arrosto e petto di pollo al rosmarino tutto sparato nel micro (poco tempo oggi x cucinare devo correre e milan)
pranzo presto perciò faccio 2 spuntini
yogurt greco 0%+ mandorle
3 uova sode 1 omega-3
cena roast beef alla griglia + pomodori in insalata con evo e aceto balsamico
pre nanna 200gr fiocchi di latte con cacao e tic 1-omega3

[dij]

nomore: macronutrienti e kcal di codesta giornata? :-)

[nomoretrouble]

avendo un pò di fame ho spostato i fiocchi con cannella cacao e tic alle 18
pre nanna mi faccio un budino con caseine alla vaniglia e agar + 2 omega-3
mi son pure dimenticato di dire che pre nanna prendo uno zma
e nel pasto post wo con i carbo prendo acido lipoico e cromo
1800kcal tot
90 carbo contando tutto anke quelli dell a verdura ecc..
65 gr fat
185 pro

[Dark_Lord]

avendo un pò di fame ho spostato i fiocchi con cannella cacao e tic alle 18
pre nanna mi faccio un budino con caseine alla vaniglia e agar + 2 omega-3
mi son pure dimenticato di dire che pre nanna prendo uno zma
e nel pasto post wo con i carbo prendo acido lipoico e cromo
1800kcal tot
90 carbo contando tutto anke quelli dell a verdura ecc..
65 gr fat
185 pro

troppi fat e poche pro secondo me

[nomoretrouble]

troppi fat e poche pro secondo me

bho
ma se lo dici tu c credo!

[Dark_Lord]

bho
ma se lo dici tu c credo!

e' l'antobolica no ??

[nomoretrouble]

si ma cosi sto al 33% di fat
le pro sono 3,5xkg

[Dark_Lord]

si ma cosi sto al 33% di fat

LBM ? gr cho senza verdure ?? bf?

[zanezink]

si ma cosi sto al 33% di fat

Io sono a 280gr pro WO days e 180 Cardio rest days. fat 50 WO 30 Cardio 0 rest

[Dark_Lord]

Io sono a 280gr pro WO days e 180 Cardio rest days. fat 50 WO 30 Cardio 0 rest

zio,tu calcoli le kcal degli integratori ?? se si quali??

[zanezink]

zio,tu calcoli le kcal degli integratori ?? se si quali??

Glutabolic, Whey, W3, CLa GLA

[nomoretrouble]

lbm 50kg 8,7%bf
allora domani meno fat + pro!
io so nano (165cm) e ho le ossa ultra fini, quasi non si vedono, e poi ex ciclista da poco dirottato al bb quindi massa ZERO

[nomoretrouble]

io gli integratori li calcolo tutti

[Dark_Lord]

lbm 50kg 8,7%bf
allora domani meno fat + pro!
io so nano (165cm) e ho le ossa ultra fini, quasi non si vedono, e poi ex ciclista da poco dirottato al bb quindi massa ZERO

lbm 50kg...mmm pensavo di piu'
allora saresti a 3,5gr x lbm PRO...mmmm direi che vanno bene, magari abbassa i fats di 10-15gr e aggiungici 30-40 gr pro...(imho)...