Indice proteico

[cogosch]

Ciao a tutti!
Volevo la vostra opinione su questo: nel caso si volesse ottenere un aumento di massa muscolare solo di alcuni gruppi muscolari (es. braccia, spalle) e non di tutto il corpo, come varia l’indice proteico nella dieta? Voglio dire, se, dato un peso di partenza di 80Kg, occorre assimilare (esempio) 160gr di proteine (indice proteico per Kg di peso = 160/80 = 2) per sviluppare tutti i gruppi muscolari, per sviluppare, esempio, solo le braccia e le spalle, quanti grammi di proteine occorrerà assumere? Grazie a tutti! Ciao

[vincent_81]

nn si può dire...
già nn si può dire se 2 g pro/die kg siano sufficienti al 100% per lo sviluppo muscolare...

[bloodz]

ma perchè scusa c'è una preferenza della distribuzione proteica nel nostro corpo?!?!?

se per un bodybuilder è necessario prenderne 2g/die per tutto il corpo allora prendendone 1 ti cresce solo un braccio???

amumauhumha ma per favore và....

p.s. se si potesse scegliere il percorso dove rimpinzare il muscolo di proteine....sì che sarebbe figo, attapperei tutte le mie lacune

[dij]

ma perchè scusa c'è una preferenza della distribuzione proteica nel nostro corpo?!?!?

se per un bodybuilder è necessario prenderne 2g/die per tutto il corpo allora prendendone 1 ti cresce solo un braccio???

il corpo è strano sai...

[Whipper1980]

Il sys è sinergico..... e anke lavorando in TOTALE isolamento dei muscoli target le connessioni neurali porterebberp ad uno sviluppo + o - complessivo....come quando alleni un braccio e gli effetti sulla frza si ripercuotono anke sull'altro.....
nn siamo fatti di LEGO.......su......

[dij]

la controprova si puo avere guardando ki ha arti inferiori molto sviluppati, sicuramente possiede anke una parte superiore discretamente sviluppata.

perche i grandi ex multiarticolari , stacco squat danno uno stimolo anabolico di cui beneficia l'intero corpo...

[cogosch]

…quello che vorrei capire è questo: se io faccio un allenamento molto intenso, mirato allo sviluppo muscolare, stressando i muscoli, diciamo, per esempio, delle braccia, mentre per le gambe faccio solo un allenamento di tonificazione, senza caricare, senza stressare i muscoli delle gambe, mi sembra di poter dire che il bisogno di proteine sarà nelle braccia soprattutto; saranno le braccia cioè più affamate di proteine; quindi mi viene da pensare che se affatico, stresso tutti i muscoli, la fame di proteine, la richiesta di proteine sarà diffusa, mentre se affatico solo un gruppo muscolare localizzato, allora la richiesta di proteine sarà inferiore; in sintesi io sono interessato non a sviluppare tutta la muscolatura, ma maggiormente alcuni gruppi muscolari, come devo regolarmi nell’assunzione delle proteine?

[spot86]

…quello che vorrei capire è questo: se io faccio un allenamento molto intenso, mirato allo sviluppo muscolare, stressando i muscoli, diciamo, per esempio, delle braccia, mentre per le gambe faccio solo un allenamento di tonificazione, senza caricare, senza stressare i muscoli delle gambe, mi sembra di poter dire che il bisogno di proteine sarà nelle braccia soprattutto; saranno le braccia cioè più affamate di proteine; quindi mi viene da pensare che se affatico, stresso tutti i muscoli, la fame di proteine, la richiesta di proteine sarà diffusa, mentre se affatico solo un gruppo muscolare localizzato, allora la richiesta di proteine sarà inferiore; in sintesi io sono interessato non a sviluppare tutta la muscolatura, ma maggiormente alcuni gruppi muscolari, come devo regolarmi nell’assunzione delle proteine?

semplicemente, non otterrai la crescita che desideri...la crescita muscolare è una questione ormonale...se uno si ammazza di curl credendo di sviluppare un braccio di 45cm è un gran co******, perché allenando muscoli piccoli come lo sono i bicipiti, col cacchio che produce le stesse quantità di ormoni anabolici che produce uno che allena tutto il corpo...

p.s.: correggetemi se ho detto cavolate

[bloodz]

semplicemente, non otterrai la crescita che desideri...la crescita muscolare è una questione ormonale...se uno si ammazza di curl credendo di sviluppare un braccio di 45cm è un gran co******, perché allenando muscoli piccoli come lo sono i bicipiti, col cacchio che produce le stesse quantità di ormoni anabolici che produce uno che allena tutto il corpo...

p.s.: correggetemi se ho detto cavolate

esatto, infatti come è stato già detto è stato dimostrato che allenare le gambe con grande sacrificio, ti fa crescere di più anche su tutto il resto del corpo

[Whipper1980]

Quoto Spot... esisterebbe un modo x truccare un pò.... nelle diete a ciclizzazione glucidica pare supercompensino di + i muscoli depletati x ultimi.....

[Darkane]

Il sys è sinergico..... e anke lavorando in TOTALE isolamento dei muscoli target le connessioni neurali porterebberp ad uno sviluppo + o - complessivo....come quando alleni un braccio e gli effetti sulla frza si ripercuotono anke sull'altro.....
nn siamo fatti di LEGO.......su......

...Ho letto anche su piu di una rivista ke cio ke dici si ripercuote anche sulla massa(in maniera molto piccola ovvio)....

[cogosch]

…scusatemi ragazzi, il fatto è che sono un neofita, pertanto non molto esperto, soprattutto circa i meccanismi biologici dello sviluppo muscolare; quello che vorrei evitare però è di consumare energia in modo inutile; mi rendo perfettamente conto che il risultato finale arriva da allenamento, recupero e alimentazione. L’aspetto che in questo momento non mi è molto chiaro è la corretta quantità di proteine che dovrei assumere giornalmente di modo che lo sforzo dell’allenamento non sia vanificato. Io non sono, l’avrete capito, un bodybuilder, diciamo che sono più orientato al fitness; il mio obiettivo è di sviluppare in modo non esagerato i gruppi muscolari del tronco; sulle gambe non posso forzare causa una condromalacia; oggi peso circa 80 Kg e l’obiettivo è di arrivare a circa 83. Qual è l’indice proteico giornaliero che dovrei seguire secondo voi? Grazie Ciao!

[ma_75]

…scusatemi ragazzi, il fatto è che sono un neofita, pertanto non molto esperto, soprattutto circa i meccanismi biologici dello sviluppo muscolare; quello che vorrei evitare però è di consumare energia in modo inutile; mi rendo perfettamente conto che il risultato finale arriva da allenamento, recupero e alimentazione. L’aspetto che in questo momento non mi è molto chiaro è la corretta quantità di proteine che dovrei assumere giornalmente di modo che lo sforzo dell’allenamento non sia vanificato. Io non sono, l’avrete capito, un bodybuilder, diciamo che sono più orientato al fitness; il mio obiettivo è di sviluppare in modo non esagerato i gruppi muscolari del tronco; sulle gambe non posso forzare causa una condromalacia; oggi peso circa 80 Kg e l’obiettivo è di arrivare a circa 83. Qual è l’indice proteico giornaliero che dovrei seguire secondo voi? Grazie Ciao!

Direi, che puoi provare con i 2g per kg di peso