risalve a tutti
volevo mostrarvi quello che penso e spero e anzi SARA' il programma che seguirò questa settimana con una domanda sul cosa mangiare prima di andare a nannina
Mattina :
ore 7:00 _ 500 ml latte + 100 gr cereali
ore 10:00 _ pane di segale con fesa di tacchino
ore 12:00 questo è l imprevisto mensa del cazzio
piatto di pasta col pomodoro (o meglio riso ? ) , carne a sorpresa di solito pollo e uno yogurt alla fragola o quello che trovo :P
ore 15:00 _ come alle 10 pane di segale con fesa di tacchino
ore 19:30 _ pasta o minestra , insalata a tonnellate con pomodori tonno e carote .
poi pensavo sulle 21 latte con cereali ancora che dite ? magari meno di 500 ml tipo un 300 .
ogni tanto durante la giornata mangio qualche galletta di riso con marmellata cmq .
altra domanda .. io sono 1,85 cm per 63 kg .. mi consigliate di prendere un po di proteine in polvere ? se si magari la quantità e un link o un consiglio per la marca anche sulla email se me la chiedete . grazie aspetto un consiglio . Francesco
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Mattina :
ore 7:00 _ 500 ml latte + 100 gr cereali
ore 10:00 _ pane di segale con fesa di tacchino
ore 12:00 questo è l imprevisto mensa del cazzio
![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
ore 15:00 _ come alle 10 pane di segale con fesa di tacchino
ore 19:30 _ pasta o minestra , insalata a tonnellate con pomodori tonno e carote .
poi pensavo sulle 21 latte con cereali ancora che dite ? magari meno di 500 ml tipo un 300 .
ogni tanto durante la giornata mangio qualche galletta di riso con marmellata cmq .
altra domanda .. io sono 1,85 cm per 63 kg .. mi consigliate di prendere un po di proteine in polvere ? se si magari la quantità e un link o un consiglio per la marca anche sulla email se me la chiedete . grazie aspetto un consiglio . Francesco
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